原始佛法『覺悟心要四念處』十日禪

指導禪師：生明法師（卓榮德老師出家法名）

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生活如何減壓？

生活如何減人往往因為沒有認清自己， 而給自己帶來不必要的壓力。
我做得到嗎？失敗了怎麼辦？別人會怎麼想？

壓力怎麼來，就讓它怎麼去吧。
人的習性是︰從小就好逸惡勞、厭苦喜樂，除非是意志力比較強的人才能免於這種習性。面對外來的問題時，有的人是以責任感，有的是以恐懼心，還有的則以缺乏安全感來處理它。恐懼心、沒有安全感、過重的責任感，這些加總起來，就變成壓力。

恐懼感的來源

人往往因為沒有清楚認識自己而不能相信自己。對自己的能力、智慧、優缺點瞭解不夠充分，經常不是自己誇張自己的才華，便是膨脹自己的能力。自己不一定有這麼大的才能、有這麼大的把握，但在心中，則自信滿滿地誇張自己、伸展自己。在誇張、伸展自己的過程之中，就會遇到一些挫折與困擾，無法稱心如意地發展自己，於是產生了一種恐懼感。恐懼著將來會不會發生什麼事？恐懼自己的手伸出去，會不會被別人打一拳？恐懼自己的腳伸出去，會不會被踩一腳？在這種情形下，隨時隨地處於一種壓力狀態──擔心自己會不會發生什麼事？

一個人求發展的心很強，卻不知道在求發展的過程中，究竟會發生什麼事，無法預先想辦法來掌控它，於是壓力隨之而來。

少一點得失心

減少壓力的辦法很簡單，即少一點得失心，多一點自知之明，然後在確定方向之後，要能夠全力以赴。

少一分得失心的意思是，不一定非要成功不可，不要有只許成功不許失敗的心態。如果抱持著非成功不可的心態，人都不能做了。成功不是僅僅靠個人主觀的意念，或個人主觀的努力，就能夠成功的。不管是那一方面的成功，都是有外在的、客觀的許多因素相互配合，那就是時也、事也、地也、命也，也就是我們常說的天時、地利、人和。成功不要驕傲，失敗也不必痛苦，心理大概就不會有很大的壓力了。

多半年輕的創業者，並沒有想到自己有什麼樣的條件，也不管會發生什麼事，只是想到也許可以試試看就去做了。很多人都是這樣開創出一番大事業的。

所謂初生之犢不畏虎，年輕時，有擔當和嘗試的勇氣，能闖出一片天下來。年紀大了以後，畏首畏尾，考慮太多，反而有問題。

成功的創業者，總是帶著人人向前跑，也帶著自己跑，他的觀念很新，都走在時代的前端。這種人事實上也是集合著環境、集合著自己各種各樣的條件，根本不會感受到有任何壓力，曉得能成功固然很好，不成功，也沒關係。所以，少一點成敗得失的心，成功機率自然會增加。

找到自己的方向

可是要對自己有自知之明，知道自己的才能，知道自己的人緣，知道自己財力的資源，知道自己本身所處環境的條件，衡量看看這些因素是不是許可自己成功，而且能成功到什麼程度。

人要成功，又要面對壓力，所以要充分瞭解自己，多一點自知之明，然後找一個方向來全力以赴。所謂的方向，是一面成長自己，一面又能奉獻自己，成就他人。對自己有利，對他人、社會有益，就奉獻。有的人剛開始學醫，結果變成政治家，像國父；有的人原來是學文的，結果變成商人。

人生的過程中，一個階段又一個階段，機會很多，可是機會是一回事，自己能不能掌握一個穩定不變的原則，又是另一回事。如果原則、方向一變再變，那就不能對社會大眾奉獻更多，對於自己的心理壓力也會增加很多。譬如，我會寫文章，我變成一個作家，好不好？我個人認為當一個作家，不如當一個和尚更適合。實際上，我從小就能寫，但是要看那一方面自己最能安心，對他人更有利益，就往這個方向走。

另外，專長和興趣最好能配合得當。比如，現在沒有興趣做別的事，只對某一項工作有興趣，那就去瞭解這項工作、朝這個方向發展。鎖定方向培養專長之後，就要盡力發揮、盡量努力深入，持之以恆，透天徹地去做，也可以不必管成敗的壓力了。

一個人只要鎖定方向，在努力的過程當中，一定會有許多的磨鍊、挫折，沒有關係，這是正常的事。在心理上要預備好會有困難出現、有挫折發生、有變故等著，如果有這種預備的心理，就沒有什麼壓力。預料中的事情發生了，能夠處理的就處理，不能處理的事就接受，然後暫且放下來，待因緣際會時再處理，這叫作智慧。

何必放不下？

壓力通常來自對身外事物過於在意，同時也過於在意他人的評斷。譬如，一個人希望社會肯定、希望他人肯定，把自己的價值觀念交給社會、他人來評斷。社會給你評斷不好時，心裡就很痛苦，自己的地位、財產、名望下降時，也覺得很痛苦。

事實上，這些都是人家給的、環境給的，未必是自己的，何必放不下？人出生的時候，沒有財產、沒有名望、沒有地位、沒有身價，什麼也沒有。有了之後，成功時還可以，當自己沒落時，就很痛苦。怕沒落、怕倒楣，這叫壓力。所謂壓力，就是害怕不能伸展、成長，就是害怕遇到困難和挫折，心理上就是希望成功，求得保障。在工作上，認為自己沒有完成的事，責任沒有盡到，這也變成壓力。

不要把希望變成壓力

如何免除壓力？沒有完成的事，只要盡心盡力，就已經算盡了責任。就怕自己沒有盡心盡力、沒有全力以赴，那是遺憾的事。如果事情已經是這個樣子，那也不需要覺得有壓力。有的人事情還沒發生，心理壓力就已經很重、負擔很重，因為其他人要求你、期待你，自己也要求自己，這都是正常的。但是這不能視之為壓力，這是一個希望，一種期許。如果把希望當成壓力，反而會減少自己奉獻和努力的心力和體力。

（原載《天下雜誌》一七七期）

資料來源：本文摘自《 是非要溫柔 》一書

三摩地『四念處』假日禪修

★三摩地『四念處』假日禪修      長壽山一日禪：新北市三峽區介壽路3段172巷208號 日期：本月第3週日（5月19日） （上午8：00永寧捷運1號出口集合出發）(請點按此處報名) ⊙舊生電話報名即可：02-22447121 或 0933-896250 或 0983-753807 以上皆有專車接送，禪修日期若有更動，將提前於網站發佈，請注意本會網站活動訊息。 ■禪修內容：教導原始佛法『四念處』禪修及小參指導。 2013年禪修分初、中與進階三級課程，每級四個月八次課程，內容如下── 1. 初級 (1-4月)：教授『身念處』及『受念處』禪修 2. 中級 (5-8月)：教授『心念處』及『法念處』禪修 3. 進階(9-12月)：教授四念處『生活應用內觀』禪修 ■指導禪師：斯里蘭卡‧明法法師 法師於2000年來台研修漢傳佛法，至今已十三年，能以流利的中文傳法與溝通。近年，往來斯里蘭卡、新加坡、馬來西亞及台灣等地教導禪修，致力弘揚佛陀正法。 ■報名辦法：請新學員多使用「網路報名」，以減少法工的作業。 1. 網路報名或下載報名表：http://www.tseatw.org/報名表填妥後──Email、傳真或郵寄至三摩地學會(資訊如下) 2. 報名洽詢電話：02-22447121 或 0933-896250 或 0983-753807 ■報名截止：即日起至活動一週前或額滿截止。 ■費用：隨喜贊助。 【徵求法工：需求錄音、錄影、齋堂備菜及小參計時等法工，歡迎您加入弘法志工行列】 ■主辦單位：原始佛法三摩地學會 地址：112 台北市北投區石牌路一段39巷80弄15號1F 傳真：02-28202173電話：02-28226388 或 02-28205242 Email：tseatw@gmail.com臉書：www.facebook.com/tseatw     三摩地禪修社：www.facebook.com/groups/tseatw

原始佛法三摩地學會『課程公告』

1. 南傳相應部『受相應』研討班
　每週六15：00-17：00
　任課：明光法師 (Ven. Pannaloka Thero)
中文授課，６月１日開課，即日起接受報名。
受是我們從觸對境界開始至轉起愛憎分別、取捨執著之間的一個關鍵，也是我們修學的一個重要下手處，但您清楚什麼是感覺、感受、感情、情緒嗎？它們之間有何區別？既然有受皆苦，那麼修行修到最後是不要有感受嗎？歡迎您報名參加，一同來研討分享這個重要的課題。
※ 報名洽詢電話：(02)22447121
請點按連結前往報名網頁：http://www.beclass.com/rid=1632ace518c4d98e1346

2. 南傳『中部經』研討班
　每週五19：30-21：30
　任課：明法法師 (Ven. Dhammaratana Thero)
即日起接受報名，7月5日開課。
中部(Majjhima nikaya)相當於漢譯《中阿含經》，共有152部經，收集佛陀的中等長度的教導。包括念處經（小的四念處）、入出息念（教導呼吸的念住）、漏盡經（所 有的染污）、安古林馬拉經（安古林馬拉的故事）和更多其它經典。歡迎您報名參加，一同來研討分享。
※ 報名洽詢電話：(02)22447121
請點按連結前往報名網頁： http://goo.gl/6ZqHc
※上課地點：台北市石牌路1段39巷80弄15號1F
※電　　話：02-28226388
※交通資訊：http://www.samadhi-buddha.org/Information/TSEA_map.pdf

2013年5月三摩地『四念處』短期假日禪修

2013年5月三摩地『四念處』短期假日禪修 1.  陽明山一日禪： 台北市菁山路101巷71弄11號 日期：本月第2週日(5月12日) （上午8：00劍潭捷運2號出口集合出發）(請點按此處報名) 2.     長壽山一日禪：新北市三峽區介壽路3段172巷208號 日期：本月第3週日（5月19日） （上午8：00永寧捷運1號出口集合出發）(請點按此處報名) 以上皆有專車接送，禪修日期若有更動，將提前於網站發佈，請注意本會網站活動訊息。 ■禪修內容：教導原始佛法『四念處』禪修及小參指導。 2013年禪修分初、中與進階三級課程，每級四個月八次課程，內容如下── 1. 初級 (1-4月)：教授『身念處』及『受念處』禪修 2. 中級 (5-8月)：教授『心念處』及『法念處』禪修 3. 進階(9-12月)：教授四念處『生活應用內觀』禪修 ■指導禪師：斯里蘭卡‧明法法師 法師於2000年來台研修漢傳佛法，至今已十三年，能以流利的中文傳法與溝通。近年，往來斯里蘭卡、新加坡、馬來西亞及台灣等地教導禪修，致力弘揚佛陀正法。 ■報名辦法：請新學員多使用「網路報名」，以減少法工的作業。 1. 網路報名或下載報名表：http://www.tseatw.org/報名表填妥後──Email、傳真或郵寄至三摩地學會(資訊如下) 2. 報名洽詢電話：02-22447121 或 0933-896250 或 0983-753807 ■報名截止：即日起至活動一週前或額滿截止。 ■費用：隨喜贊助。 【徵求法工：需求錄音、錄影、齋堂備菜及小參計時等法工，歡迎您加入弘法志工行列】 ■主辦單位：原始佛法三摩地學會 地址：112 台北市北投區石牌路一段39巷80弄15號1F 傳真：02-28202173電話：02-28226388 或 02-28205242 Email：tseatw@gmail.com臉書：www.facebook.com/tseatw     三摩地禪修社：www.facebook.com/groups/tseatw

[三摩地]2013年5月『四念處』一日禪修活動（敬請幫忙轉寄）

法友吉祥﹕歡迎您來參加一日禪！報名請勿直接回覆此信，舊生電話告知即可！

連絡電話：林居士2244-7121   0933-896250或  方居士  0983-753807

2013年5月三摩地『四念處』短期假日禪修 1.  陽明山一日禪： 台北市菁山路101巷71弄11號 日期：本月第2週日(5月12日) （上午8：00劍潭捷運2號出口集合出發）(請點按此處報名) 2.     長壽山一日禪：新北市三峽區介壽路3段172巷208號 日期：本月第3週日（5月19日） （上午8：00永寧捷運1號出口集合出發）(請點按此處報名) 以上皆有專車接送，禪修日期若有更動，將提前於網站發佈，請注意本會網站活動訊息。 ■禪修內容：教導原始佛法『四念處』禪修及小參指導。 2013年禪修分初、中與進階三級課程，每級四個月八次課程，內容如下── 1. 初級 (1-4月)：教授『身念處』及『受念處』禪修 2. 中級 (5-8月)：教授『心念處』及『法念處』禪修 3. 進階(9-12月)：教授四念處『生活應用內觀』禪修 ■指導禪師：斯里蘭卡‧明法法師 法師於2000年來台研修漢傳佛法，至今已十三年，能以流利的中文傳法與溝通。近年，往來斯里蘭卡、新加坡、馬來西亞及台灣等地教導禪修，致力弘揚佛陀正法。 ■報名辦法：請新學員多使用「網路報名」，以減少法工的作業。 1. 網路報名或下載報名表：http://www.tseatw.org/報名表填妥後──Email、傳真或郵寄至三摩地學會(資訊如下) 2. 報名洽詢電話：02-22447121 或 0933-896250 或 0983-753807 ■報名截止：即日起至活動一週前或額滿截止。 ■費用：隨喜贊助。 【徵求法工：需求錄音、錄影、齋堂備菜及小參計時等法工，歡迎您加入弘法志工行列】 ■主辦單位：原始佛法三摩地學會 地址：112 台北市北投區石牌路一段39巷80弄15號1F 傳真：02-28202173電話：02-28226388 或 02-28205242 Email：tseatw@gmail.com臉書：www.facebook.com/tseatw     三摩地禪修社：www.facebook.com/groups/tseatw

知名有毒牙膏一覽表

知名有毒牙膏一覽表   >   >   > 消基會╱資料提供
> 各 位請趕快檢查家中的清潔用品,是 否有如下的品牌.

> 高露潔 & 黑人牙膏  千 萬 不 要用

> 消基會昨天抽查市售清潔用品，發現 包括牙膏、洗碗精、濕紙巾、洗 手乳等多項清潔用品都含有三氯 沙。消基會要求主管機關立即要求業者將含三氯沙的產品下架，
> 確認安全及加註 警告標示後再上架。 
> 美國日前一項研究指清潔用品含 三 氯沙可能致癌，
> 消基會昨天要求主管機關重視這個訊息，並儘速訂定標準、建立檢驗機制。

> 台灣師大化學所教授吳家誠表示，廠 商為了增加清潔品的香味或增加 殺菌效果，會添加三氯沙。 
> 吳家誠表示，三氯沙是一種雌激素，會透過皮膚層進入體內，
> 日積月累形成腫瘤，或導致賀爾蒙失調。 (例如台灣出海 口的中性魚 ) 吳家誠表 示，三氯沙的抑菌力相當強，
> 水中只要加入0.03ppm（百萬分之一）濃度的三氯沙，水中的生物就無法生長。但市面上的清潔用品 有的加到百分之零點三，是足以 殺菌的一千萬倍。
> 如果讓這麼高濃 度的三氯沙吃進體內，體內的好 菌、壞菌全都會死光光。 

> 吳家誠指出，美國環保署已將 三氯沙註冊為殺蟲劑的一種， 它的結晶很接近一些高毒性的化 學物，例如戴奧辛、氯苯、氯 酚。
> 含三氯沙的產品，可能與含氯的自來水一起使用而有致癌風險。 
> 消基會建議消費者，盡量不要使用含 三氯沙的清潔用品，
> 如果一定要用的話，切記不要吞食。! 市 面上有些化妝品也含三氯沙，消 基會建議消費者不要使用。 
> 吳家誠昨天公布六種三氯沙的英文名 稱： Triclosan 、 Aquasept、 Gamophen、 Irgasan 、 Sapoderm、 Ster_Zac 。
> 他說，廠商可能為了規避監督，而改用任何一種名稱。 

> 市售含三氯沙（ Triclosan ）商品一覽表 

> 類別	> 名稱	> 價格 (元)
> 牙膏類	> 高露潔－防蛀含氟及預防牙齦炎牙膏	> 59
> 牙膏類	> 高露潔－防蛀含氟及預防牙齦炎牙膏（美白）	> 59
> 牙膏類	> 百 靈－牙周病牙膏	> 99
> 牙膏類	> 黑人牙 膏－天然草本含氟牙膏	> 65
> 洗碗精類	> 毛寶抗菌洗碗精	> 55
> 冷洗精類	> 依必朗－柔軟冷洗精	> 89
> 濕紙巾類	> 沙威隆－清爽潔膚抗菌濕巾	> 79
> 洗手乳類	白> 博 士－抗菌洗手乳	> 75
> 洗手乳類	> 綠的肥皂	> 79
> 洗手乳類	> 沙威隆	> 75
> 洗面乳	> 可伶可俐調理洗面露	> 85

> 消基會╱資料提供