蚊子為什麼愛咬你？

蚊子總是叮上你的11個原因 ( 肥肥夫人綜合編譯取材自 Business Insider & CDC & SmithSonianMag & KingNet 圖文資料庫) 蚊子存在於地球已有久遠的歷史，事實上，蚊子已經出現了1.7億年，這些精明的夏季害蟲，是導致人類死亡的動物榜首，所謂禍害遺千年，它們顯然是不會比人類還早消失的，所以了解蚊子以及避免被蚊子叮咬，是大家必做的功課。

科學証實，平均每5個人當中，就有一位對蚊子而言是特別有吸引力的美味大餐，常常是蚊子的攻擊目標。而且這種吸引力，蚊子可以遠從50米以外的距離，就偵測的到。 被蚊子叮咬後，人體免疫系統會立刻開始反應，組織胺大量形成，會刺激皮膚的 神經，紅、腫、癢是無法避免的。但是蚊子叮咬有時不只是紅腫癢那麼簡單，最可怕的是傳播血液傳染病。

因此科學家從血型、代謝、運動、衣服，甚至喝啤酒…等因素，提醒大家有以下有11個因素會特別讓蚊子叮上你。 1) 血型 這完全合乎邏輯，畢竟蚊子是從人體的血液中獲得蛋白質，而它們發現某些類型的血更加可口。研究發現，同樣的狀況和條件下，O型血被蚊子叮咬的機會高出其他血型的兩倍。 另外，人體的最大分泌器官是皮膚，不同血型分泌出不同的化學信號，而蚊子異常發達的嗅覺，可以嗅出何者才是鮮美的目標。

2) 皮膚細菌 有特定類型的細菌生活在人體的皮膚，而這些寄生菌是吸引蚊子的強力誘餌，這也是為什麼蚊子特別容易咬我們的腳和腳踝，因為這些地方有更多的細菌分佈。 研究發現，如果皮膚的菌群品種比較單一，比較不容易被蚊子攻擊，而皮膚菌群量較多的人，則更加容易吸引蚊子。 3) 身體酸味 身體產生的乳酸、尿酸、氨，對蚊子而言都是特別具有吸引力的。 昆蟲學家表示，這些物質可以引發蚊子的嗅覺，引誘它們降落在這種酸性體味的受害者身上。 4) 二氧化碳 任何類型的二氧化碳對蚊子都是有吸引力的，因為蚊子找尋目標的主要途徑，就是透過嗅二氧化碳排放的氣息。 一般而言，大人比小孩呼出來的二氧化碳多，還有孕婦及一般人在運動後也是二氧化碳濃度偏高。 所以剛運動完的人，除了二氧化碳還有汗水酸味及熱量，往往更容易被蚊子叮咬。 5) 遺傳因子 吸引蚊子的能力，遺傳因素竟佔了85%，其中包含了血液、代謝，或其他因素。這是目前科學家們尚不能克服的最大問題。 所以當一切預防措施都做了，但卻還是常常被蚊子咬時，真的只能認命了。 6) 高膽固醇 有高膽固醇的人，或是使用高濃度類固醇的人，因為體內加工利用膽固醇的過程旺盛，而產生吸引蚊子的副產物在皮膚的表面。 7) 體溫 蚊子特別喜歡體溫高的動物，所以體溫高的人，往往會先被叮咬。 8) 啤酒 可能是飲酒增加排汗量，也可能是飲酒會使體溫上升。因為只要喝一小罐啤酒，就會機率大增，成為蚊子叮咬的目標。 9) 懷孕 孕婦對蚊子的吸引力是一般人的兩倍，是因為孕婦的新陳代謝高、體溫高，而且呼出更多的二氧化碳。 10) 深色衣物 有研究顯示，蚊子能利用視覺來定位及尋找目標。穿黑色、紅色、和深藍色的衣服，會讓人更容易被蚊子鎖定。 11) 香味 有些女性愛擦香水，某些香水和體溫結合後，產生的化學氣味，可能是蚊子的最愛，因此也很容易招來蚊子叮咬。 了解上述的一些狀況後，可能有助於預防蚊子叮咬，比如在戶外時，不要喝酒、要穿淺色的衣服。另外，穿長袖長褲、噴防蚊液，也是有效的好方法。 相關文章： 〔穿長袖長褲 安全又養身！〕>> 〔少穿黑色衣服！〕>> 資料來源：肥肥夫人 minyo@8dcare.com 連結網址：http://www.kingnet.com.tw/king_paper/read.html?paper=5068&pagenum=4 尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

學習結束後喝咖啡可提高記憶力

學習結束後喝咖啡可提高記憶力

2014/7/21

資料來源：Job36人才

咖啡不僅可以提神，還可提升記憶力。科學家在一項有100多名參與者的研究中發現，學習課程結束後不久服用一粒咖啡因藥丸可以改善他們回憶圖像的能力。     參與者被要求確認室外或室內的圖像目標，5分鐘後服用咖啡因藥丸或安慰劑藥丸。研究人員事先提取參與者的唾液樣本，目的是分析他們的咖啡因水平，然後在接下來3小時和24小時後進行重複測試。第二天，他們向參與者展示一些圖像，其中包括和以前相同的、類似的以及隨機挑選的圖像。     兩組參與者都準確識別新的和舊的照片，但服用咖啡因藥丸的參與者可更好地發現相似圖像。研究人員指出，那些服用安慰劑藥丸的參與者錯誤地認為它們是前一天的原始圖像，這表示喝下咖啡至少24小時後咖啡因可提高某些記憶。《自然神經學》雜誌刊登了這些發現。     加利福尼亞大學歐文分校的邁克爾-亞薩博士說："咖啡因有助於鞏固長期記憶力。我們一直都知道咖啡因可增強認知能力，但從未在人類身上詳細研究它對加強記憶的影響以及它使記憶對遺忘具有抵抗力的作用。我們的研究第一次表明，咖啡因在24多小時後對減少遺忘具有特殊功效。"     研究人員表示，大腦識別兩個相似物體差異的能力意味著更高水平的記憶保持。亞薩說："如果我們使用沒有相似圖像目標的標準認知記憶任務，就會發現咖啡因沒有影響。但如果使用大腦更難識別的圖像目標，咖啡因好像增強記憶力。"這項該研究和最早期表明咖啡因對長期記憶影響很小或根本沒有影響的實驗不同，因為看了圖像目標的參與者是在喝咖啡後才設法記起這些圖像。     亞薩表示："以前幾乎所有研究都把學習課程前喝咖啡同增強記憶力聯繫在一起，卻不清楚這是不是由咖啡因對注意力、警覺、關注或其他因素產生影響造成的。通過用實驗對咖啡因進行分析，我們排除這些影響，同時證明它增強記憶還是對記憶毫無幫助。"研究顯示，看圖像前一小時服用更少劑量的咖啡因沒有改善記憶力。

不要只是抱怨，要處理抱怨

不要只是抱怨，要處理抱怨

「抱怨」是從家庭到社會上的每一個角落，都可以看到的普遍現象，也是正常現象。即使親如父母子女也會互相抱怨，雖然父母疼愛子女自不在話下，但仍不免口出怨言。例如，母親看到孩子不聽話，可能會在父親面前說：「這孩子像你一樣，脾氣那麼壞，怎麼教都教不好，你要好好管管他。」像這樣的言語，很容易引起大家的不愉快。 人都是在生氣之後才會抱怨，所以抱怨的內容多半聽來刺耳，不只被抱怨的人不舒服，就連抱怨者本身也一樣不愉快。會抱怨，主要是起因於對人事物的不滿，但是，世間不如意事本是十常八九，光是抱怨並不能讓事情如意。 一般人在聽到怨言後可能會想：「我對他這麼好，他為什麼還不滿意？我好心替他處理問題，結果他卻反過來抱怨我，真是『狗咬呂洞賓，不識好人心。』」這種想法只會讓自己愈想愈氣憤。如果能將抱怨視為正常現象，被抱怨的人或許就不會太痛苦；否則別人一抱怨，便覺得自己是無辜的受害者，痛苦也會像滾雪球一般，愈來愈大、愈來愈沉重。 如果又能換個角度想：「人非聖賢，孰能無過？」別人說的可能真的是自己的過失，他抱怨得其實很有道理，可以幫助我看清自己的盲點。 更何況人人都是凡夫，既是凡夫，就不可能沒有煩惱，有煩惱就會有抱怨。雖然別人的煩惱不一定是因你而起，但是別人把你當成出氣口，負面的情緒透過抱怨而得到舒緩，你也等於幫了他的忙。 其實當不滿的情緒出現時，可能是別人的問題，也可能是自己的問題，或是大家都沒有問題，只是有人誤傳了一句話，使得別人口出怨言。遇到這種情形，應該設身處地為他人著想，也為自己著想，並且做到：一、不要抱怨別人；二、接受別人的抱怨；三、傾聽別人的抱怨。也要像孔子所說的「君子聞過則喜」，不但不要難過，甚至要更歡喜，因為別人願意向你抱怨，表示對方還看得起你。 另外，有些人一聽到抱怨後，認為「清者自清，濁者自濁」，便自築高牆，對別人的反應不加理會，這樣反而會激怒對方，以為你放棄了和他的友好關係，打算絕交。如果到了這個地步，問題就更難化解了。 所以聽到抱怨時，要有適當的處理措施，以免又進一步產生誤解，而且對於輕重不同的抱怨，處理方法也不同。如果聽到的是輕微的抱怨，只要點點頭，表示你知道了就可以了，因為對方只是希望你聽到這樣的意見而已，不一定要給予任何回應。 至於嚴重的抱怨，則一定要有所回應與處理，如果是對方誤解了，一定要找對方協調、懇談，讓他瞭解事實真相。如果是對方因為你的作為不符合他的期待而產生抱怨，則一定要告訴他，你會努力改善與處理；如果處理的結果還是不能讓對方滿意，也要讓他知道你已經盡力了，你的能力在目前的狀況下，只能如此，希望對方能夠諒解。 如果大家對於抱怨，能用平常心坦然接受，並且妥善處理，就能從中得到成長，而不是傷害了。

---------本文摘自《 從心溝通 》

吃蘋果的5大理由

【食在健康-吃蘋果的5大理由】



外型討喜的蘋果，也是健康的好朋友呢!!



●吃蘋果的5大理由在這裡>>
1.降膽固醇
2.降血壓
3.保持腸胃健康，降低過敏機率
4.幫助減肥
5.容易取得，價格平價

還在等什麼，趕快吃顆蘋果吧^^


資料來源：網路

健康小撇步：少吃臭豆腐

【健康小撇步：少吃臭豆腐】

相信大家對臭豆腐的評價應該很兩極，喜歡吃的人覺得越臭越好吃，不喜歡的人就避之唯恐不及~不過還是提醒大家，還是少吃臭豆腐比較好喔！

臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物汙染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。

資料來源：網路

這些水果 別空腹吃

【這些水果 別空腹吃】

大家都知道，多吃水果有益身體健康，不過有些水果可不適合空腹吃唷！

1.番茄
番茄含有大量膠質等物質，這些物質能和胃酸發生反應，凝結成不意溶解的塊狀物堵住胃出口，讓胃的內部壓力升高，造成胃擴張，進而產生胃脹痛。

2.山楂、橘子
這兩樣水果含有大量的有機酸，所以空腹吃的結果會導致反酸，甚至加重胃炎、胃潰瘍等胃病。

3.柿子
柿子含有較多的單寧酸，能讓消化道痙攣，且產生腹痛與消化不良的反應

4.香蕉
香蕉含有大量鎂元素，空腹吃會讓血液中的鎂急速提升，破壞血液中的鈣鎂比例，導致心血管作用被抑制。

5.荔枝、甘蔗
空腹吃會讓體內果糖上升，需要靠肝臟中的轉化酶將果糖轉化為葡萄糖；空腹吃太多，容易造成轉化不及，造成頭暈的現象，嚴重的話會有高滲性昏迷的危險。^O^

資料來源：網路

飯菜“油膩”可配冬瓜降胃火

飯菜“油膩”可配冬瓜降胃火

2014/7/18

資料來源：Job36人才

"吃大餐"後，如果胃出現油膩感，可搭配去油、去火的食物，如冬瓜等，對於我們的健康大有益處。     冬瓜是一種藥食兼用的蔬菜，具有多種保健功效。中醫認為，冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、小腸、膀胱經；具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿等諸多功效；還可用於暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫、腳氣、脹滿、消渴、痤瘡、面斑、脫肛、痔瘡等症的治療，能解魚、酒毒。此外，冬瓜還能起到護腎的作用，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量，民間有用冬瓜皮、蠶豆用水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心髒病水腫。     正月裡吃冬瓜，與菠菜或者銀耳燉成湯羹最為適宜。比如冬瓜菠菜羹，用冬瓜300克、菠菜200克、羊肉30克，姜、蔥各適量，將冬瓜去皮、瓤洗淨，菠菜洗淨切段，羊肉切薄片，將炒鍋放火上，加油燒熱，放蔥花、羊肉片煸炒，加入蔥段、薑片、菠菜、冬瓜塊，翻炒幾下，加鮮湯，煮沸約10分鐘，加入鹽、醬油、味精，最後倒入澱粉汁調勻即成。此湯利於去燥降火，具有補虛消腫、減肥健體的功效。     值得提醒的是，冬瓜性涼，不宜生食。同時，脾胃虛寒、腎虛者也不宜多服。

你可以微笑

你可以微笑

根據一份調查報告指出，台灣地區的人民非常容易生氣，百分之五十的人每天都會生氣，百分之六十的人每個星期都會生氣，而他們最常生氣的對象就是自己的家人。 生氣的原因很多，有的是身體上的問題，有的是觀念上的問題，有的是氣候、環境的關係，甚至是他人帶來的煩惱。由此可知，生氣的因素不一定完全由自己控制，也不一定是自己修養不好。 不過，話說回來，如果修養夠好，縱然有各種因素使自己生氣，還是可以用智慧來化解。生氣在表面上是生別人的氣，好像令別人痛苦，但實際上對自己最不好，自己才是最大的輸家。因為生氣時，心臟跳動得厲害，導致臉紅脖子粗，血液循環和呼吸也會變得不正常，甚至還會分泌腎上腺素，這些因情緒變化造成的生理反應都對身體有害。 有些人認為生氣也許能控制、威嚇別人，或者讓別人屈服，但這種方法用一、兩次可能有效，經常使用就不靈了。雖然有時候不是真正動肝火的生氣，而只是一種表達方式；但如果是打從內心產生要對付、征服、壓制別人的想法，那就需要反省檢討了。 有些人因為無法壓制怒氣，就以為生氣是正常的，還理直氣壯地說：「任誰都會生氣！」所以既沒有想過要讓自己不生氣，也認為不生氣才是難過的事。在這種放任的心理下，便漸漸養成易怒的習性。一旦生起氣來，臉色就很難看，讓人一看就害怕，只好勉為其難的讓他三分；雖然生氣可能讓他佔到一點便宜，卻失去了友誼、健康與平靜的心，損失最大的其實是自己。 例如，夫妻或朋友之間的吵架，如果一方先吵，另一方可能會吵得更兇、聲音更大，往往鬧到拳腳相向、不可收拾的地步。或是像媒體經常報導一言不合就把對方打死的新聞，甚至只因為瞪了對方一眼就被殺死，這些殺人的人，始料未及自己會氣憤到動手殺人，他們大多是一時衝動，控制不了自己而鑄下大錯。 既然生氣不是解決問題的根本方法，反而會讓事情變得更糟，那麼學習控制自己的心理狀態，便是生活中必要的情緒管理。從佛法的觀點來看，可以試著從兩方面來改善：一是觀念的調整，另一是方法的輔助。 所謂觀念的調整，是以「因緣觀」來觀照自己。透過觀照來覺知：生氣的對象不一定是值得生氣的，生氣的事不一定是需要生氣的，解決問題也不一定非生氣不可，生氣通常只會讓情況更糟。如果能夠明白，讓你生氣的人與事都不過是因緣假合，並不會永遠存在，你就不會再生氣了。 在方法方面，當你感覺到快要生氣時，可以立刻將注意力轉移到鼻孔的呼吸，感覺、體驗、享受自己的呼吸，漸漸地，心情就會平靜下來，不再那麼氣憤。 你也可以試著這樣想：「可能是對方有意要惹我生氣，希望我發脾氣讓自己痛苦，所以千萬不要上當。」既然不願上當，就要一笑置之，這樣就不會氣壞自己。

資料來源：《 從心溝通 》

【天天養生】膳食纖維不是越粗越好

【天天養生】膳食纖維不是越粗越好

現在人們對“粗”的概念越來越追捧。究其原因，主要是因為“粗”食物中富含膳食纖維。但是，事實並不是人們想的那樣，並非口感越粗的食物膳食纖維越多，也不是膳食纖維越粗才越健康。

以芹菜為例，它的膳食纖維其實並不算很高，其中口感粗糙的“菜筋”是植物組織中的維管束結構，並不等同於膳食纖維。膳食纖維可以分為可溶性膳食纖維和不可溶膳食纖維兩大類。食物中那些口感粗糙的部分，主要是不可溶膳食纖維，也就是通常所說的粗纖維，而可溶性膳食纖維則沒有那種粗糙的口感⋯⋯。所以說，一種食物粗纖維多，並不代表總膳食纖維就一定多，像紅薯、豌豆等沒有“筋”的食物，其總膳食纖維含量卻很高。

那麼，不可溶的“粗”纖維，是不是比可溶性的膳食纖維更好，對健康更有利呢？兩種膳食纖維都有益健康，不過，健康益處略有不同。比如，可溶性膳食纖維對降低血清膽固醇、減低冠心病風險有較好效果，而不可溶膳食纖維對於防止便秘和預防結腸癌有較大好處。另外，可溶性膳食纖維在消化道內會柔和一些，適合腸胃功能不好的人；而不可溶性膳食纖維，對腸胃的刺激會大一些，如果腸胃功能不是很好，儘量少吃點都是“筋”的不可溶膳食纖維多的食物。

日常生活中哪些食物富含膳食纖維呢？馬冠生說，膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富。各種豆類，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等，是膳食纖維含量之首，可溶性和不溶性纖維含量都最高，是很多蔬菜水果的好幾倍甚至十幾倍。木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維。根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿蔔、紅薯、山芋等。

最後，馬冠生提醒，膳食纖維並不是多多益善，如果攝取過多會幹擾其他營養素的吸收。一些特殊人群，比如營養不良、患有胃腸疾病或進行了消化道手術的病人，以及老年性便秘的人，更不能攝入太多的膳食纖維。

資料來源：網路

８種蔬果皮…對健康有著夢幻般的好處

吃葡萄不吐葡萄皮…失戀要吃香蕉皮… ( 肥肥夫人取材編譯自 Foods4BetterHealth & KingNet 圖文資料庫 ) 一般而言，大家在吃水果和蔬菜時，多半會去除果皮後扔掉。但這麼做的同時，也將錯過了蔬果中最大的營養價值。 因為多數的蔬果皮中，含有豐富的維生素和礦物質，事實上對人體的健康有許多好處。

現在就來看醫師、營養師們的推薦，以下8種蔬果皮，對人體的健康有著夢幻般的好處。 1) 香蕉皮 香蕉皮中富含鎂和鉀，能幫助維持血壓穩定。此外，人體適當的補充鉀，可幫助排除多餘的鈉、消水腫和幫助鈣離子的吸收。 而香蕉皮含有豐富的色胺酸，可以增加血清素水平，並轉換為大腦的一種快樂因子，有助於減輕失眠和憂鬱，穩定情緒。 如果夠勇敢的人，是可以直接吃香蕉皮；一般的人，建議洗淨後整支香蕉打成果汁。

2) 橘子皮 橘子皮的纖維比橘子肉多達４倍，而且橘子皮的川陳皮素黃酮類化合物，有神奇的抗癌效果。 橘子皮並含有抗氧化成分，可以降低膽固醇，對抗紫外線和減少皮膚癌的風險。 橘子皮的吃法很多，為了避免苦味，可將橘皮洗淨切丁或切絲，灑到沙拉或蔬菜上，不僅可以讓熱情的橙色為菜增色，更對身體健康大有助益。另外，也可以搭配麵包、餅乾或蛋糕，更增風味。

3) 蘋果皮  蘋果皮比蘋果肉多了87％以上的抗癌物質，而且蘋果皮比橘子皮或奇異果皮口感更好，所以實在沒有理由錯過蘋果皮對健康的益處。 蘋果皮所含的抗氧化成分與膳食纖維，也利於降血脂。而蘋果皮中的檞皮素，更可以保護皮膚不受紫外線的傷害。

4) 葡萄皮 葡萄皮中含有大量的青花素，可以保護微血管，並有抗發炎的作用。 建議葡萄洗淨後，整顆葡萄連皮帶肉、籽一起充分打汁後，可以易於攝取葡萄的完整營養。

5) 西瓜皮  西瓜皮對於健康的好處在白色果皮，當你大嚼西瓜時，別忘了把白色果皮也一起吃下肚，因為它含有的西瓜氨基酸，有助於擴張血管，改善身體的血液循環。

6) 奇異果皮  如果你從來沒有嘗試過奇異果皮，現在是最好的時機。奇異果皮可以抵抗大腸桿菌和金黃色葡萄球菌（金黃色葡萄球菌感染）感染。 吃奇異果皮時，可以先用小刷子，將奇異果皮的絨毛刷掉，再切成極薄的片，比較容易入口。也可整顆打汁，或是加到蔬果沙拉中。

7) 大黃瓜皮  大黃瓜皮含有二氧化矽，有助於建立膠原蛋白，可以幫助皮膚抗老化、縐紋。 但請務必仔細洗大黃瓜皮，最好能買有機的，因為有些大黃瓜可能為了維持賣相會塗上蠟。

8) 蘿蔔皮 蘿蔔皮含有相當蘿蔔硫氰酸酯，可以幫助免疫功能，也有防癌及保護皮膚免受紫外線傷害的作用。 中醫也建議，若有更年期的熱潮紅症狀，可以蘿蔔皮煮水後取汁飲用。

相關文章： 〔幫身體保濕的６大蔬果！〕>> 資料來源：肥肥夫人 minyo@8dcare.com 連結網址：http://www.kingnet.com.tw/king_paper/read.html?paper=5058&pagenum=2 尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

湛若水…「拜天式」功法…拉筋通氣．鍛鍊腰部

大家來練氣功！ 氣功導引操招式繁多，除了廣為流傳的五禽戲、八段錦、易筋經，歷代問世的導引術也不勝枚舉，還有現代人自創的各種招式。歸納起來，氣功的導引操的作用離不開兩個範圍：一是拉筋通氣，二是活動關節。

「拜天式」用來拉筋通氣，拉筋的體操很多，例如瑜珈的動作都是在拉筋。俗話說：「筋長一寸，壽延十年。」筋支撐著全身的骨架，就像鐵橋的鋼索一樣，筋有了氣的滋潤，才會變得堅韌柔軟，拉筋的作用就是讓筋通氣。 《黃帝內經》說：「七八肝氣衰，筋不能動。」上了年紀，筋不通氣就會縮緊、發硬，此即成老年人身材變矮、動作不靈的原因。筋是身體電能的「大電纜」，負責把電能輸送到全身各處，必須讓它長保通氣。

「拜天式」功法原理： 莊子說：「吹喣呼吸，吐故納新，熊經鳥伸為壽而已矣，此導引之士，養形之人…」，中國氣功導引操的要領，就是必須呼吸＋動作，利用肢體的動作導引呼吸得來的能量散布全身。 「拜天式」功法步驟： 1‧雙腳打開與肩同寬，雙手自然下垂，掌背朝前。

2‧雙手緩緩向前、向上舉起，超過頭頂之後，繼續向身後傾，身體同步向後彎曲到達頂點。 3‧當雙手開始舉起的同時開始吸氣，身體動作到達頂點時，姿勢保持不動，並停止呼吸6秒鐘。

4‧雙手及身體緩緩回正，並繼續向前、向下彎腰，直到雙手向後、向上舉起到達頂點。 5‧當雙手開始回正的同時開始呼氣，身體動作到達頂點時，姿勢保持不動，並停止呼吸6秒鐘。

「拜天式」後仰的動作可以拉伸 身體前面的筋絡；彎腰的動作可以拉伸背後的筋絡，在一俯一仰中，造成身前與背後氣的循環。 「拜天式」還有一個非常有益的功效，就是鍛鍊腰部。養生家說： 「骨從腰老起」，其實重點不在腰骨，而是腰椎周圍的筋與肌肉，因為胸椎以上、骨盆以下都有較為堅強的骨架，但腰椎只有單獨一根骨頭支撐上身重量，全靠腰椎周圍的筋與肌肉幫助維持，常練拜天式，可以鍛鍊核心肌群，避免運動傷害。 許多人到了中年常有腰痠的毛病，平時洗臉、洗碗便覺腰痠難當，而且常常會扭傷了腰，久治不癒。常練「拜天式」鍛鍊腰部的筋肉，腰部強健，可以預防腰椎磨損，避免腰痠背痛，老來也能脊樑挺直，不致彎腰駝背。

練習「拜天式」之前，最好預先稍為按摩腰部周圍的肌肉使之鬆馳，以免練習時扭傷。全程動作速度須緩慢均勻，不可忽快忽慢；呼吸採鼻吸口呼，一吸一呼皆須細勻深長。

圖．文：湛若水先生授權 。 編輯整理：肥肥夫人。 湛若水先生簡介： 　 氣功聯誼會會長。 修練氣功三十餘年，博覽道家典籍，精研氣功基礎理論，期以流傳數千年之心法訣竅，解析氣的奧祕。 著作：《氣的原理》、《內經呼吸養生法》、《圖解氣的原理》、《健走功》（均為商周出 版）。 動作示範：太極拳老師 葉瑾伶 尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。 資料來源：肥肥夫人 連結網址：http://www.kingnet.com.tw/king_paper/read.html?paper=5056&pagenum=1

因失誤而生的美食

因失誤而生的美食

2014/7/8

資料來源：Job36人才

俗話說的好，有心栽花花不發，無心插柳柳成蔭，你可能想像不到，世界上很多的美食，也是如此產生的，今天小編就為盤點因為失誤而產生的美食。 　　麵包 　　公元前2600年左右，有一個做餅的埃及奴隸，一天晚上，他做餅時睡著了，夜裡生麵餅開始發酵膨大。等到奴隸一覺醒來時，生麵餅已經比昨晚大了一倍。他怕被人發現，連忙把麵餅塞回爐子裡去，沒想到烤好的餅又鬆又軟。就這樣埃及人發現了酵母菌，並進一步進行實驗，成了世界上第一代職業麵包師，而麵包也由此產生。 　　雪糕 　　Frank W. Epperson在1905年發明，當時他只有11歲。其實本意只是想要製作一杯蘇打水，結果將蘇打粉和水混合之後，Frank卻把插著攪拌棍的蘇打水忘在了露台上，等到第二天想起的時候，這杯在寒冬中凍了一晚的蘇打水已經結冰，所以才有了這一夏日聖品。 　　法式薄餅 　　這種食物有多種變化，對於它的誕生眾說紛紜，最常見的說法是在1895年，14歲的Henri Charpentier在Monte Carlo咖啡廳當侍應生。一天，在為威爾士王子準備甜品的時候，煎鍋竟然突然著火了，因為沒時間從頭再來，所以只能硬著頭皮呈上。不過呢，Henri在端給王子之前其實偷嚐了一下，發覺這樣做出來的味道實在驚艷，所以才夠膽拿出手。 　　驢打滾 　　同樣一時失手而造就的美食，不僅國外有，就連我國也有，比如傳統滿族名吃——驢打滾。傳說是因為慈禧太后午睡醒來想吃點心，而御膳房的小太監把剛做好的糯米紅豆粘糕一不留神灑在了豆麵裡，來不及重新製作，只好端到太后面前，豈料太后一嚐，覺得格外美味，問及叫什麼，小太監就順口編了一個如此形象的名字。

5絕招讓你1天告別小腹 大膽秀身材

【5絕招讓你1天告別小腹 大膽秀身材】



夏天總是少不了陽光、沙灘、比基尼~不過小腹還沒準備好怎麼辦?

告訴大家許多正妹及展場Show Girl的5個擺平小腹的絕招，只要認真確實執行，隔天就可以大膽秀身材囉!!


1.遠離產氣食物：
-豆類和根莖類
-十字花科的蔬菜
-牛奶
-高脂肪食物
-有氣的飲料

2.細嚼慢嚥防脹氣

3.吃一些促進排便的水果

4.少油少鹹，並以無糖綠茶取代含糖飲料

5.運動幫助消化、流汗幫助排水

資料來源：網路

李章智…消除贅疣．美麗肌膚｜穴位保健-支正穴

大師出招…按穴除肉芽… 夏天到了，除了容易流汗，有些朋友在脖子或腋下附近會增生一些小小的肉芽，姑且不論這些肉芽是瘜肉、汗管瘤、皮脂瘤、栗粒腫、扁平疣或日光性角化斑，在中醫上歸類為是贅疣，是由濕痰所形成的。

濕痰特別在夏季形成，因為酷熱的夏季惠讓人想吃大量的冰品，這些冰品又富含大量的糖份，特別像是冰淇淋，這是容易在體內有濕氣，又有痰飲，這樣就非常容易讓人長出肉芽。 肉芽不僅讓人覺得不美觀，而且流汗時會讓人更不舒服，而除了從戒除冰品或富含脂肪與糖份油炸物等飲食上的改善外，我們還可以經常按摩「支正穴」。

支正穴是中醫上對於消除贅疣的特效穴，中醫上小腸的功能是有「分別清濁」的功能，可以分解痰濕，將身體多餘的水分排出，化解談失所造成的毛病，又此穴是絡穴，可以連結到心經，所以消除因為濕與痰造成熱，更加有效的讓贅疣消除。 此外本穴有理血安神，清熱解表，通經活絡的功效。因此每日按摩左右兩手的支正穴5分鐘，除可以消除贅疣讓肌膚美麗外，還可消除頭痛與眩暈。 貼心提醒．對你的好：(有病還是要看醫生，所提供的療效或是保健效果僅作預防保健用。) 本文由 李章智先生撰文並授權。肥肥夫人 編輯整理。 李章智先生簡介 國際氣功養生聯盟理事長。 李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，並參與公益社會服務相關事項。　 　 個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經－中國式瑜珈》、《易筋經－中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活－學太極的第一本書》，便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」，以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康，是李章智推廣與努力的目標。 尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。 資料來源：肥肥夫人 連結網址：http://www.kingnet.com.tw/king_paper/read.html?paper=5057&pagenum=1

飲料瓶底部可怕的秘密！ 一定要看！一定要分享！轉發功德無量！(超過99.99%的人不知道）

塑料材質，用一次是安全的，如果你因節儉或方便而重復使用，就有致癌危機。

阿聯酋一個十二歲的女童，因為連續十六個月使用同一個礦泉水瓶，她得了癌病。瓶裏面含一種叫做PET的塑料材質，用一次是安全的，如果你因節儉或方便而重復使用，就有致癌危機。

　　礦泉水瓶的底部都有一個帶箭頭的三角型, 三角型裏面有一個數字：

一般礦泉水瓶子，底部標示1

農夫山泉4升裝，底部標示2


泡茶的塑料耐熱杯，底部標示5

現在就為大家分析下面的圖片：

★PET聚對苯二甲酸乙二醇脂

　　常見礦泉水瓶、碳酸飲料瓶等。耐熱至70℃易變形，有對人體有害的物質融出。1號塑料品用了10個月後，可能釋放出致癌物DEHP。不能放在汽車內曬太陽；不要裝酒、油等物質！

★HDPE高密度聚乙烯

　　常見白色藥瓶、清潔用品、沐浴產品。不要再用來做為水杯，或者用來做儲物容器裝其他物品。清潔不徹底，不要循環使用。

★聚氯乙烯

　　常見雨衣、建材、塑料膜、塑料盒等。可塑性優良，價錢便宜，故使用很普遍，只能耐熱81℃.高溫時容易有不好的物質產生,很少被用於食品包裝。難清洗易殘留，不要循環使用。若裝飲品不要購買。

★PE聚乙烯

　　常見保鮮膜、塑料膜等。高溫時有有害物質產生，有毒物隨食物進入人體後，可能引起乳腺癌、新生兒先天缺陷等疾病。保鮮膜別進微波爐。

★PP聚丙烯

　　常見豆漿瓶、優酪乳瓶、果汁飲料瓶、微波爐餐盒。熔點高達167℃，是唯一可以放進微波爐的塑料盒，可在小心清潔後重復使用。需要註意，有些微波爐餐盒，盒體以5號PP制造，但盒蓋卻以1號PE制造，由於PE不能抵受高溫，故不能與盒體一並放進微波爐。

★PC聚苯乙烯

　　常見碗裝泡面盒、快餐盒。不能放進微波爐中，以免因溫度過高而釋出化學物。裝酸（如柳橙汁）、堿性物質後，會分解出致癌物質。避免用快餐盒打包滾燙的食物。別用微波爐煮碗裝方便面。

★PC其它類

　　常見水壺、太空杯、奶瓶。百貨公司常用這樣材質的水杯當贈品。很容易釋放出有毒的物質雙酚A，對人體有害。使用時不要加熱，不要在陽光下直曬。

資料來源：網路

遠離兩面人

遠離兩面人

所謂的兩面人，就是在別人面前是一種樣子，在背後又是另外一種樣子。例如，見面時打躬作揖、稱兄道弟，甚至親熱地叫對方叔叔、伯伯、奶奶，但背地裡卻批評、辱罵對方，這就是標準的兩面人。他用虛偽的心來待人，是一種表演或假裝出來的態度。 有時候別人刻意虛情假意，我們是很難察覺的，只覺得對方對自己很禮貌、尊敬。但如果對方過於客氣，就該懷疑對方是否虛假，因為兩面人為了達成目的，什麼好話都會說，這種刻意的虛情假意一定是有目的。只要是不實在、不恰當的恭敬和禮貌，就是一種虛禮。其實，只要小心觀察、傾聽，並不難判斷出真偽：對方如果是陌生人，自然沒有理由對我們這麼讚賞；如果是相處了很久的熟人，那就會知道這個人的習性原本就是比較虛偽。 多年前曾有一位先生帶著他的母親來看我，一見面就講了許多過度客氣的話，企圖讓我以為他是個很有教養、很有地位，而且很有錢的人。但是，他表現得實在太過份了，客氣得異常，讓我警覺到這個人是否另有目的，於是開門見山的問他：「請問你們希望從我這裡得到什麼東西？」他一聽，馬上就知道找錯了人，趕緊換了個神色，說：「對不起，我們沒有要做什麼。」要不是他刻意的表現，我其實也不會懷疑他的身分，甚至懷疑兩人的母子關係可能也是假的。 我也曾經遇到一個人，無論見到什麼人都用尊稱稱呼對方，即使是年紀很小的小女孩，他也稱她為大小姐、貴千金，非常客氣，但是對有些人或在某些場合，並不適合這樣稱呼，反而讓人覺得很虛假、肉麻，很不舒服。不過這種虛情假意只是他個人的習慣，並沒有什麼特別目的，所以對別人不會造成大礙。 雖然不會對人造成大礙，但花言巧語、巧言令色，畢竟不是一個好習慣，應該試著多講真話、多講肺腑之言，盡量讓自己講出來的話和內心的想法一致。但人往往習慣虛偽以後，就很難矯正，非得受到慘痛的教訓時，才會改正過來。 其實，只要是虛偽的人，內心都會有掙扎和痛苦。除非已經虛偽成性，不但不覺得自己虛偽，內心也不會感到痛苦，但他的表現仍會讓別人覺得虛偽。 當我們面對虛偽的人，最好稍微保持一點距離，因為距離太近時，你可能會受到傷害。可能的話，也可以適時提醒他：「不需要用這種表演性的態度、語言，因為對我來說並沒有用處。」如果對方不聽勸，那還是遠離他吧！

資料來源：《 從心溝通 》

龍鬚菜（佛手瓜苗鬚）-----降低血糖

龍鬚菜（佛手瓜苗鬚）-----降低血糖

二十年糖尿病食用四天後即見實效

摘要：
一名糖尿病者無意中發現，龍鬚菜可以降低血糖,告知同樣患有糖尿的一些朋友這個新發現，並一同嘗試， 經十幾天的試吃以及驗血，發現成果驚人：以其中一位患者為例，本身已罹患糖尿達 20年之久，長期藥物控制並不見理想，即使吃藥血糖指數也高達300 多，但經4天皆食用龍鬚菜後 ，驗血報告指出血糖指數僅剩175！⋯⋯

由此顯示食用龍鬚菜對身體有好處。

龍鬚菜產期：盛產於4~10月，其他月份較少
產地：量產於花蓮縣花蓮市郊、吉安鄉、鳳林鎮，台灣其他地區亦有生產 。
食用方法：摘取嫩梢煮食

園藝性狀：為隼人瓜（佛手瓜）植株莖蔓之嫩梢約 15~20公分之部份，夏季在冷涼地 區生產者可食部分較長，一般每隔3天（夏季）~10 天(冬季)可採收1次，採收後切除過 長部份。龍鬚菜是一種物美價廉的農作物。食用其嫩梢部分，發現味 美可口，味道勝 過果實，而嫩芽部分狀似龍鬚。龍鬚菜不需要使用農藥來防治病蟲害，可以安心食用，而且含有非常豐富的葉綠素，纖維質也很高，多食用可助消化，有利身體健康。

台中縣大裏市大裏裏的一名林姓女士表示,她可能發現了控制糖尿病的新方法,希望能讓大家知道,造福廣大的糖尿病患者。

她本身是一名糖尿病者，在今年的4/13無意中發現，龍鬚菜可以降低血糖，且告知同樣患有糖尿的一些朋友這個新發現，並一同嘗試，經十幾天的試吃以及驗血，發現成果驚人。以其中一位患者為例，本身已罹患糖尿達 20年之久，長期藥物控制並不見理想，即使吃藥血糖也高達300多，但經4天皆食用龍鬚菜後，驗血報告指出血糖僅剩175。

因此，若諸位受糖尿困擾已久，不妨可試試這個新方法 ， 炒龍鬚菜來吃吃看 ， 龍鬚菜不僅便宜也沒副作用。

龍鬚菜：

龍鬚菜又稱為<佛手瓜苗>，就是佛手瓜的幼嫩莖葉，龍鬚菜因為藤蔓狀似龍鬚而得名，是一種極容易種植，生命力很強，並在惡劣環境也能存活的植物，是少數不用農藥栽培的鄉土蔬菜。

它是客家菜的常客,市場上常有販售,已算不上是野菜了。龍鬚菜味道清香，口感清脆且嫩滑,相當特別。龍鬚菜的莖葉富含維生素A、B1、B2、葉酸及鐵、鈣質，具有清熱、消腫,以及養顏美容的效果，尤其是龍鬚菜毋須使用農藥,是準媽媽們可以食用的綠色蔬菜，可補充葉酸和鐵質，有助於胎兒神經系統的發育，生產後,也適合食用。

龍鬚菜味甘寒、無毒，有清熱氣、利小便的功效，含有豐富的葉綠素與纖維質，可幫助消化。龍鬚菜熱量低,適合糖尿病患食用。唯因龍鬚菜性寒,胃寒瀉泄者不宜多吃,以胡麻油和老薑爆炒之後,可以降低龍鬚菜的寒性。

健康文章僅供分享參考： 文/轉

(1)有病痛請到醫院諮詢，配合醫師療程
(2)每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當適量取用喔



資料來源：網路