夏日減肥避免三大誤區

夏日減肥避免三大誤區

2014/7/2

資料來源：Job36人才

有人認為，夏季出汗多，新陳代謝加快，是個減肥的好機會，但實際上，很多人都會因此進入一些減肥誤區。 　　誤區一：出汗多自然瘦 　　有人認為，夏天天氣熱，人的新陳代謝加快，出汗多，因此很容易變瘦。實際上，雖然在極低或極高的溫度下，人體的新陳代謝會有顯著變化，但是人體有體溫的自我調節機制，如夏天開空調、冬天加衣服等方式。所以新陳代謝的季節差異幾乎可以忽略不計。此外，有人為了減肥，選擇熬夜少睡來消耗生理機能，這種做法是錯誤的。睡眠不足會對身體健康產生許多負面影響，更有研究表明睡眠不足有可能引起超重或者肥胖。2005年美國的一項睡眠模式和肥胖率關係的調查發現，與睡眠充足的成年人相比，那些每天睡眠不足7小時的成年人的體重指數高於平均水平，而且更容易肥胖。 　　誤區二：食慾差水果減肥 　　通常在夏季，人們都會食慾不振，不想吃太多東西。很多女孩子認為，既然不想吃，三餐就用水果代替，這樣就能減肥了。營養專家分析，多吃水果和蔬菜有利於控制熱量的攝入，也能補充礦物質、維生素、膳食纖維等微量元素。但是，人類必需的營養素多達40餘種，也包括蛋白質、脂肪和碳水化合物等。所以，必須由多種食物合理搭配才能平衡膳食，使蛋白質、脂肪和碳水化合物提供能量的比例適宜，這樣才能在保證健康的前提下減肥。 　　誤區三：冷飲熱量低可多喝 　　許多女孩子都喜歡喝冷飲，並且認為只要不選擇高脂過甜的冷飲，就不會長胖。事實上，飲料一般都含糖分。喝冰凍飲料是否會發胖取決於攝入的量，如果正餐已攝入較多熱量，那多喝含糖飲料，就會增加熱量攝入，導致增重。對於減重人群，建議喝無糖的白開水，檸檬水或不含糖的茶飲料。