穿塑身內衣會危害健康

穿塑身內衣會危害健康 ( 肥肥夫人編譯自CBS News ) 當心，穿塑身內衣或許會讓曲線比較好看，不過不但無助於瘦身，反而可能會越穿越胖，更會造成血液循環不良，還有增加尿失禁的風險。 贅肉不是一天造成的，更不會因為穿塑身內衣擠壓而就消失了，即使穿塑身內衣可以達到短期的效果，但長期下來，必然會影響身體健康。

1) 壓迫血管，影響血液循環。 塑身內衣會壓迫著血管，會影響動脈將營養帶到全身組織的效能。特別是冬天，末梢循環相對較差，如果內衣過緊，反而會覺得更冷，而且由於血液循環不好，還會出現身體缺氧的狀況。這也是很多長期穿塑身內衣的女性經常會覺得頭暈、呼吸困難、胸悶和腿酸的原因。 2) 增加腹壓，有尿失禁的風險。 太緊的束腹和塑身內衣會增加腹壓，反而有誘發應力性尿失禁的危險。 3) 消化系統問題。 腸胃道長期受壓迫後，可能會有胃脹、胃酸過多、胃食道逆流等症狀。

4) 減少皮膚散熱，影響皮膚代謝。 皮膚上的毛孔有一個很重要的代謝功能就是散熱，如果皮膚長時間在過緊的內衣的包裹之下，會影響皮膚的代謝，而影響皮膚光澤，使得皮膚乾燥，也會影響皮膚營養的吸收，從而導致皮膚失去應有的光澤。 4) 可能會越穿越胖。 塑身內衣經常標榜能減肥，但事實上未必。因為身體的脂肪由於被動地收縮，會產生惰性，失去應有的彈性，一旦失去緊身內衣的束縛，反而可能變得更鬆垮。 5) 影響乳腺發育，導致乳腺炎。 女性長期穿緊身內衣，尤其是帶鋼圈的內衣，會讓乳腺組織受到壓迫，使乳腺產生淤積，從而導致乳腺發炎，未生育的女性還可能影響日後的哺乳。 6) 男性如果穿太緊的束腹和塑身內衣，恐會有性功能障礙之虞。 建議： 1) 真有必要時再穿，不要經常穿。 2) 運動時不可穿。 3) 穿一層就好，別穿太多層。 4) 選擇合適的尺寸。 5) 運動才是減肥和塑身最好的方式。 資料來源：肥肥夫人minyo@8dcare.com

減緩僵直性脊椎炎的有效鍛練方式

減緩僵直性脊椎炎的有效鍛練方式 ( 肥肥夫人編譯自 Health Line & KingNet.tw ) 僵直性脊椎炎是一種自體免疫炎症疾病，主要侵犯脊椎關節及附近肌腱、韌帶等軟組織的慢性疾病，其鈣化僵硬，使脊椎失去柔軟度而形如竹竿，早年被稱做「竹竿病」，部分病患會演變為嚴重的駝背。

這種類型的關節炎，初期出現的症狀為脊椎僵直。好消息是，透過經常鍛練，每天甚至只要5至10分鐘，就可以提高靈活度，並可加強支持背部和頸部的肌肉。 而不自覺會經常彎腰駝背的人，也可以藉此練習良好的姿勢技巧，將有調整體態外表和給人較好的印象。 基本常識： 1) 若有脊椎問題的朋友，在開始一個新的鍛煉計劃之前，一定要諮詢醫生。 2) 讓這些運動成為日常活動的一部分，要穿著寬鬆舒適的衣服。 3) 首先從最簡單的練習開始，要慢慢熱身，不要過分，如果運動時加劇疼痛，請停止練習，並讓你的醫生知道。

如何鍛練： 1) 站立姿勢 最好在穿衣鏡前練習這個動作。首先，腳後跟約離牆壁四英寸，肩膀和臀部盡量靠近牆壁，放輕鬆不要緊張，保持這個姿勢五秒鐘。 照著鏡子檢查你的姿態，讓自己是筆直的，然後放鬆，重複幾次。

2) 躺姿 必須在堅固的平面上練習，如果你的床墊夠堅固可以在床上，或是將瑜伽墊、蓆子鋪在地上皆可。俯臥15至20分鐘，（如果不舒服，可以在胸部放一個枕頭，以及在前額上墊一個折疊的毛巾。）可以保持頭部向下，也可以把頭偏向一側，或兩側交替。也許剛開始可能無法連續20分鐘，只要感覺舒適，可以慢慢再增加時間。

3) 游泳 僵直性脊椎炎會降低胸部的擴張量，蛙泳可以具體的幫助和維持擴胸。游泳不但是增加脊椎彈性最好的方式，也有助於提高脖子、肩膀和臀部的靈活性。而且是僵直性脊椎炎患者最好的有氧運動。

4) 深呼吸 深呼吸可以提高並維持良好的肺活量，並有助保持肋骨富於彈性。練習時，請坐下或躺下，先觀察正常呼吸，然後採取緩慢深呼吸，吸氣：感到空氣通過鼻子進入，並進入胸部然後走向下腹部，讓腹部完全展開。 呼氣：通過嘴巴或鼻子。一隻手放在腹部，感覺它的上升和下降。如此深呼吸幾次。

5) 瑜伽 瑜伽可以幫助緩解疼痛，增加靈活性。瑜伽可以減輕壓力和緊張，幫助睡眠。如果是初學者，要以溫和的姿態漸進。

6) 走路的姿勢 要注意你走路的姿勢，保持脊椎盡可能的筆直，肩膀要平、頭要抬起。可以靠牆站立，測試並糾正姿勢：頭、肩膀、臀部和腳跟須同時觸壁。

7) 坐姿 如果你的工作需要整天坐在桌前，那麼是值得投資買一把符合人體工學的椅子。就像你走路的姿態，試著脊椎盡可能的筆直坐著，肩膀要平、頭要抬起。別忘了時時檢查並坐姿。

8) 睡眠姿勢 如果可能的話，睡覺時脊椎也要保持直的。因此，床墊應該是較堅固的，但也不要太硬。最好俯躺不要使用枕頭，或者，用一個薄枕頭仰臥。最好兩腿是直的，不要捲曲著雙腿睡覺。

9) 其他提醒 @ 最好能洗個溫水澡或淋浴後再練習深呼吸。 @ 隨時提醒自己並檢查糾正姿勢。 @ 當疼痛發作時，請勿進行劇烈運動。 @ 以不致造成痛苦的溫和鍛練，再慢慢增加耐受性。 @ 如果由於運動疼痛加劇，應即刻停止，並諮詢醫生。

【僵直性脊椎炎】醫護百科辭典及相關文章>> 資料來源：肥肥夫人minyo@8dcare.com

9大解酒妙方不可不知~這是真的嗎？

9大解酒妙方不可不知~這是真的嗎？

有此一說： 9大解酒妙方不可不知 既喝酒就要會解酒，否則不僅醉醺醺有失禮儀，接踵而至的頭痛、頭暈、反胃、發熱……也不會讓你好受。“有備而喝”才是上策，以下9種解酒食品正是坊間最新研究心得，幫你專門應對各種酒後不適。 ☆蜂蜜水——>酒後頭痛 喝點蜂蜜水能有效減輕酒後頭痛症狀。美國國家頭痛研究基金會的研究人員指出，這是因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛症狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，並且第二天起床後也不頭痛。 ☆番茄汁——>酒後頭暈 番茄汁也是富含特殊果糖，能幫助促進酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒後頭暈感逐漸消失。實驗證實，喝番茄汁比生吃番茄的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助於穩定情緒。 ☆新鮮葡萄——>酒後反胃、噁心 新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質，降低體內乙醇濃度，達到解酒目的。同時，其酸酸的口味也能有效緩解酒後反胃、噁心的症狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預防醉酒。 ☆西瓜汁——>酒後全身發熱 西瓜汁是天生的白虎湯（中醫經典名方），一方面能加速酒精從尿液排出，避免其被機體吸收而引起全身發熱；另一方面，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。飲用時加入少量食鹽，還有助於穩定情緒。 ☆柚子——>酒後口氣 李時珍在《本草綱目》中早就記載了柚子能夠解酒。實驗發現，將柚肉切丁，沾白糖吃更是對消除酒後口腔中的酒氣和臭氣有奇效。 ☆芹菜汁——>酒後胃腸不適、顏面發紅 酒後胃腸不適時，喝些芹菜汁能明顯緩解，這是因為芹菜中含有豐富的分解酒精所需的B族維生素。如果胃腸功能較弱，則最好在飲酒前先喝芹菜汁以做預防。此外，喝芹菜汁還能有效消除酒後顏面發紅症狀。 ☆酸奶——>酒後煩躁 蒙古人多豪飲，酸奶正是他們的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保護胃黏膜，延緩酒精吸收。由於酸奶中鈣含量豐富，因此對緩解酒後煩躁症狀尤其有效。 ☆香蕉——>酒後心悸、胸悶 飲酒後感到心悸、胸悶時，立即吃1～3根香蕉，能增加血糖濃度，使酒精在血液中的濃度降低，達到解酒目的，同時減輕心悸症狀、消除胸口鬱悶。 ☆橄欖——>酒後厭食 橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”，能有效改善酒後厭食症狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。 都以為茶能解酒，卻不知就這樣被“貽誤”多年—— PS:酒後忌飲茶 李時珍在《本草綱目》中記載：酒後飲茶傷腎，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫。現代醫學研究也指出，茶水會刺激胃酸分泌，使酒精更容易損傷到胃黏膜；同時，茶水中的茶鹼和酒精一樣會導致心跳加速，更加重了心臟負擔。 KingNet皮膚科醫師回答 怡人診所 汪威達醫師 這些都沒有經過嚴謹大型的研究 不過無傷大雅 可以試試看 每個人狀況不一 效果也不可能很好 酒測值可能還是不合格 不要過量喝酒才重要 資料來源：本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供

中醫出任務 養生抗老全方位

中醫出任務 養生抗老全方位

人們平均壽命延長，但是活得久也要活得好，若能及早遵循中醫養生之道，設法強化體質，減少病痛，才能提高下半輩子的生活品質，讓長壽成為真正的幸福。談抗老、談養生，飲食、中藥和穴位按摩是相輔相成的鐵三角，只要持之以恆的付諸行動，必將受益無窮。 飲食：跟著季節走 在飲食方面，中醫反對過進肥甘、恣食生冷之外，並且強調「食能以時，身必無災」，也就是根據不同季節的氣候特點來考慮飲食的宜忌。諸如在陽氣生髮的春季，常吃一些清淡甘涼的水果蔬菜，以免積熱在裏；在陽氣隆盛的夏季，常遇暑濕，人體汗出較多，應常吃一些利濕消暑、養陰益氣之品；在陽氣收斂的秋季，氣候涼爽乾燥，宜多吃一些生津養液的食物；在陽氣潛藏的冬季，則宜酌加溫補。 中藥：食療好角色 在中藥方面，《神農本草經》將藥物分為3個品級，其中「上品120種為君，無毒，主養命，可久服。」這些中藥藥性溫和、副作用小，即使久服常服也不會有害，如果對症，更可以達到輕身延年、養生保健的功效。由於每個人的體質不同，可以根據症狀、年齡及需求來選擇適合的藥物，配合時令，以藥膳或茶飲的方式服用。若適時諮詢醫師的建議，更能達到事半功倍的效果。 ● 預防感冒的好夥伴：黃耆 黃耆甘、微溫，歸脾、肺經。有益氣固表、利水消腫的功效，適用於免疫力不好、常常感冒的人。兩三片黃耆加1片甘草沖茶飲用，或是黃耆、大棗、枸杞適量煮水當茶喝，就可以達到補氣的功效。 ● 精力充沛不會累：人參 人參自古就是補養聖品，白參甘苦，微涼，紅參甘溫。歸心、肺、脾經。《本草備藥》記載其能「大補肺中元氣」、「治虛勞內傷」。長期勞累、體力腦力消耗多的人，早晨1杯人參茶，能提供一天衝刺所需要的能量。根據研究，人參中的成分，也有抗癌及調節免疫的功效。人參種類繁多，容易口乾舌燥者可用白參，或以石柱參、西洋參取代。 ● 天天都有好臉色：紅棗 女人以血為本，許多女性在生理期後會自行服用四物湯、生化湯來調養，其實除此之外，平日常以紅棗泡茶服用，不但好喝，更有養血安神的功效。紅棗甘溫，歸脾、胃經，含有一些微量元素，是便宜又營養的藥材。冬天可以加桂圓，滋補安神；食慾不振、消化不良者可加廣陳皮泡茶沖服，有助於改善腸胃功能。 ● 全身上下暖呼呼：生薑 薑有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳的功效，舉凡輕微的感冒初期、吹到冷風就容易咳嗽、喝冰涼飲料引起的胃痛、暈車等，都可以用生薑煮湯飲用，適量加些黑糖，口感更好。冬天容易手腳冰冷、或是女性月經來則下腹冷痛不適，可以選用老薑，使溫暖的效果更明顯。 ● 提神醒腦不健忘：天麻 天麻甘平，歸肝經。《本經疏證》：「久服益氣力，長陰，肥健，輕身，增年。」有平息肝陽、通絡通腦的功效，時常需要動腦用眼的學生及上班族，以天麻加枸杞、黃耆、甘草煮茶飲用，能保腦筋靈光、思緒清晰。若是老人有記憶力減退、失智、腦神經衰弱傾向，更可以天麻、遠志、甘草煮水代茶飲用，或在蒸魚、燉雞等食物中加入數片天麻來延緩老化。 ● 胃口大開好消化：山藥 山藥甘平，歸脾、肺、腎經。中藥所用的山藥又稱薯蕷，是薯蕷科多年蔓生草本植物薯蕷的根莖，其色純白，質地堅硬緊密，主產於河南、江蘇、廣西、湖南等地，與市售的日本山藥或台灣山藥不同。山藥具有益氣養陰，補脾肺腎的功效，腸胃不好，時常腹瀉的人，可用山藥燉排骨，一方面調理腸胃，一方面也能補充營養；食慾不振的小兒，可用山藥煮粥食用。 ● 養顏美容不可缺：薏仁 薏仁有利水健脾的功效，能促進體內新陳代謝的正常運作，新陳代謝好，自然就會顯得容光煥發。夏天濕熱，全身沈重懶得動，來碗薏仁湯正是時候！不論是綠豆薏仁湯，或是將綠豆加入四神湯（山藥、茯苓、蓮子、芡實）中，都可以強化腸胃。市售薏仁有大薏仁和小薏仁兩種，大薏仁的藥效較佳，小薏仁的口感較好，可依個人需求及喜好選擇。但需注意薏仁屬性偏涼，慢性腹瀉者或孕婦在使用時應稍加留意，不宜過量。 穴位：按對才有效 按照中醫理論，人體穴位主要有3大作用，既是經絡之氣輸注於體表的部位，又是疾病反映於體表的部位，還是針灸、推拿、氣功等療法的施術部位，因此具有「按之快然」、「驅病迅速」的神奇功效。 穴位按摩保健的效果雖因各人的年齡、體質而異，但只要持續這麼做，對身體健康有益而無害。以下提供幾個常用穴位給讀者作為保健上的參考： 1.太陽穴 定位：眉毛和外眼角之間，向旁1寸凹陷處 作用：疏通經絡、緩解疼痛。按摩太陽穴給大腦良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦 適用族群：時常頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛者。 操作方法：以雙手中指指腹分別點按或揉按兩側太陽穴約1分鐘，偶而可稍用力使太陽穴微感疼痛。 2.印堂穴 定位：面部兩眉頭間連線與前正中線的交點處 作用：疏散頭部風邪，緩急通竅止痛。 適用族群：頭痛、前頭痛、失眠、鼻塞、流鼻水、鼻炎、目眩者。 操作方法：用拇指和食指、中指的指腹點按本穴1分鐘，反覆多次。長期按摩此穴還能預防感冒和呼吸道疾病。 頭 部 穴 位 3.風池穴 定位：枕骨下兩側凹陷處 作用：提高人體抵抗力來緩解不適。 適用族群：易頭痛、耳鳴、眼睛疲勞、頸部痠痛、肩背痛、落枕者。 操作方法：用雙手大拇指分按兩側風池，餘4指抱頭，兩拇指同時用力揉撚旋轉各50下。 4.人中穴 定位：鼻唇溝中點 作用：清熱寧心，鎮靜安神。 適用族群： 容易注意力不集中、頭痛、眩暈者。 操作方法： 用食指中指交疊揉按，中指指腹按人中穴。 上 肢 穴 位 1.合谷穴 定位：手背，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點，偏食指側，雙手都有。 作用：緩解各種疼痛。合谷穴乃十總穴之首，中醫學認為合谷穴能夠調節人體生命活動的原動力，長期按揉刺激，有利健康。 操作方法：拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一鬆地按壓，頻率約為每2秒1次，即每分鐘30次左右。 注意事項：體質較差的病人，按摩時不宜給予較強刺激。孕婦不要按摩合谷穴。 上 肢 穴 位 2.神門穴 定位：手腕關節掌側面，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。 作用：提高心臟功能，緩解機體不適。用於治療健忘、失眠、多夢、情緒煩躁、胸痛、便祕、食慾不振等病症。 操作方法：拇指指端按壓此穴2秒鐘，然後放開。反覆幾次，效果更佳。 3.內關穴 定位：手腕關節掌橫紋上2寸（即3個手指幅寬）正中央，兩根筋的中間，按壓有痠脹感。 作用：內關穴屬於手厥陰心包經穴，十總穴之一，「內關胃心胸」，意即可作為治療胃系、心臟疾患、胸腔疾患的按摩要穴。有降逆止嘔、寬胸理氣、緩急止痛、寧心安神等作用 操作方法：以指尖或指腹有節奏地按壓並配合一些揉的動作，拇指用力點壓1-2分鐘，再揉按1-2分鐘，交替進行，直至症狀緩解。 下 肢 穴 位 1.足三里：（人體第一保健與強壯要穴） 定位：膝關節處，外膝眼穴下3寸（4個手指幅寬），脛骨外旁開1手指。 作用：十總穴之一，「肚腹三里留」，常用於解決消化系統的問題，如腹痛、腹脹、便祕、腹瀉、嘔吐等。 操作方式：不限時間和場地，每天都按揉才有效。 2.三陰交穴 定位：雙腳內側，在踝骨突出的骨上3寸（4個橫指幅寬）。 作用：十總穴之一，「婦科三陰交」，除對婦科疾病有療效外，對消化系統疾患如脾胃虛弱、消化不良、腹脹腸鳴、腹瀉等亦有奇功。 操作方法：以指腹有節奏地按壓並配合一些揉的動作，拇指用力點壓1-2分鐘，再揉按1-2分鐘，交替進行，直至症狀緩解。 胸 部 穴 位 1.膻中穴 定位：胸前正中兩乳頭連線中點。 作用：寬胸理氣，清熱除煩。 操作方法：用中指按壓或先逆時針後順時針轉圈按摩，早晚2次。 腹 部 穴 位 唐代名醫孫思邈：「腹宜常摩，可去百病」；《黃帝內經》記載：「腹部按揉，養生一訣」；宋代文豪蘇東坡善於自摩丹田養生術，曾吟詩曰「一夜丹田手自摩」。 1.天樞穴 定位：取穴時，可採用仰臥的姿勢。天樞穴位於人體中腹部，肚臍兩側2寸處。 作用：解決消化問題，可以改善便祕、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、消化不良、噁心嘔吐等症。 操作方法： 用兩個拇指頂在天樞穴，然後做輪轉按摩。 2.氣海穴 定位：臍下1.5寸 作用：為常用的保健及強壯養生要穴，可提高抵抗力。 操作方法：用中指按壓或先逆時針後順時針轉圈按摩。早晚2次。 3.關元穴 定位：肚臍下3寸（即4個橫指幅寬） 作用：緩解消化系統功能的紊亂 操作方法： 用中指按壓或先逆時針後順時針轉圈按摩，早晚2次。 資料來源：本文作者【中國醫藥大學附設醫院中醫部　醫師　張家綺．黃敬軒．                     郭大維】

中醫師教您“腸”保健康

中醫師教您“腸”保健康

現代人，尤其是在都會生活的民眾，經常處於壓力過大、步調過快的生活形態，而且經常受到各方資訊刺激而擔心害怕，憂心政治、近日最發燒話題，飲食安全出現漏洞，柴米油鹽物價飛漲等皆會造成情志不暢，精神緊張，肝氣鬱結（簡單來說就是鬱卒），肝的疏泄不暢，則致「肝木克脾土」，引發了腸胃道疾病，最常見到的症狀有泛酸、欲嘔、上腹脹、胃食道逆流、火燒心、胃嘈雜、胸悶、脇肋悶痛、大便秘或易腹瀉等症狀，嚴重者可造成胃炎、胃穿孔。去年自由時報曾報導15歲的男生，因為課業壓力過大而造成胃穿孔的案例。 「病由口而入」，腸胃道疾病經常都是自己造成的，外食族的民眾愈來愈多，外食餐飲為了讓食物色香味俱全，經常都是多油、鹽、味精，有的甚至添加食物添加劑，如：嫰精、香精、色素等。許多人喜歡吃燒烤炸辣的烹調方式，煙酒檳榔不離手，這些都是造成胃腸疾病的危險因子，更是埋下食道癌、胃癌、大腸癌等的伏筆。「飲食自倍，腸胃乃傷」，即指飲食不宜過量，超過消化負荷。進食速度過快也會容易造成消化不良，脹氣。 一名二十五歲女性病患，來診時經常面色偏白，下巴長青春痘，體型偏瘦腹脹，每天早上感覺到背部痛，刷牙時有嘔吐感，經常有泛酸的問題，體力很差，總是睡不好，大便秘等問題，細問才知其每天工作非常繁忙，而且為趕時間經常沒有定時用餐，就算有吃也是吃個幾口冷飯，就匆匆結束，因為吃不到正餐，因此常吃零食、冷飲。 奇怪吧！這樣的病人確是瘦的，一定會氣煞一群想瘦不敢吃零食的人！臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃珏頴說，這也沒什麼奇怪的，這只是一個很簡單的道理，這位小姐已經用她不良的飲食習慣破壞了腸胃系統，腸胃出問題，受納與運化水穀的系統都出問題，哪能長肉呢？她經常用餐不定時與喜食冷飲，使腸胃受寒，只是她很特別痛的地方是在背部，那是背部有一個穴區稱為「胃倉穴」，這是胃寒的人經常痛的地方，而這也是經常誤診為背痛、腰痛的地方。至於她的青春痘長的部位也與大便秘有關，像這樣的病歷在門診是很常見的。 黃珏頴提供以下幾個簡單方法，讓大家「腸保健康」： 1.擇食，定時定量：燒烤炸辣是飲食禁忌，能少吃就少吃。應衡量自己的肚量，少去吃到飽的餐廳。每天早餐一定要吃，而且要吃溫熱的，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，臟器易受寒。 2.攝取高鑯物質，每日飲水2000cc，定時排便：有些人為了解便秘問題，就吃很多粗鑯維食物，但便秘卻愈來愈嚴重，這可能是水份攝取不足，每日應至少攝取2000cc水份，黃珏頴強調，不是飲料哦！或是可泡決明子茶，加點菊花風味更佳。能接受杏仁味的民眾，優質的杏仁茶也具有潤腸作用。其餘或可以補充酵素、寡糖、優酪乳、蜂蜜等。 3.每日飲食應均衡，記住3333：3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質，以及3份全縠類。一份的量簡單用自己的手掌或拳頭來記即可。 4.戒菸酒檳榔：這是陳腔濫調了，但就是很重要！酒可小酌怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃！ 5.每週運動至少三次，每次至少三十分鐘。千萬別說沒有時間、場地，運動不但可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。 6.按摩腸道：以肚臍為中心，順時針按摩。肚臍上一指幅為「水分穴」可多按消水腫。 7.按摩穴位： （1）足三里：膝下三寸，四指幅。 （2）中脘穴：劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。 （3）內關穴：腕橫紋上二寸（三指幅），兩筋之中。 （4）公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。 資料來源：本文作者【臺北市立聯合醫院 林森中醫院區中醫科 黃珏頴醫師】                     本文由【KingNet國家網路醫院】提供

6種排毒效果好的食物

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2014/1/16

資料來源：Job36人才

毒素是指人體新陳代謝後所產生的廢物，如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等。人體的排毒能力會隨著年齡的增長而逐漸減弱。如果體內毒素長時間不清理，不僅會降低身體免疫力，還會加速衰老。     體內毒素通常分兩種：     1、體內的毒，指脂肪、蛋白質、糖等物質在代謝過程中產生的廢物，人如果在遭受很大壓力的時候就會無法正常排出其他毒素，導致整體失控。     2、外來的毒，指外部環境的大氣、水、飲食中所含的侵害人體的毒，環境污染使我們體內的重金屬超標，它會間接的危害人體臟器的健康，甚至危害神經。     其實，人體原本雖有新陳代謝等排毒機制，但一方面因環境讓毒素累積過快而來不及排出，另一方面，太精緻的飲食和不良生活習慣讓排毒管道漸淤塞，就必須藉助外力疏通。     所以，試試天然的食材，自己親手為自己製作一杯果汁，熬一碗美味的湯，或者偶爾喝喝鬆軟的粥品，給身體排毒，涵養自己美麗的生命。     一、蜂蜜排毒     蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。     近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。     1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服。     2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。     揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉向右揉搓4次，如此不斷地循環揉搓，時間不得少於30分鐘。     二、 檸檬排毒     檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的排毒物質，特別適合用於清腸消脂，方法如下：     1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。     2、不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。     3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。     三、土豆蘋果汁     土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的保健排毒食譜。     材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許     製作：將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。     吃法：當早餐或者晚餐飲用。     四、紅豆冬瓜湯     紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。     材料：冬瓜400g紅豆200g     做法：     1、冬瓜洗淨去皮，切塊；紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。     2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。     3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。     吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。     五、紅豆杞棗粥     紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。     材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升     做法：紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。     吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。     六、薏仁綠豆鴨湯     薏仁含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養素。薏仁因為富含蛋白質，可以分解酵素，軟化皮膚角質，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點，使肌膚白晰，長期食用，可以達到滋潤肌膚的功效。     綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。     鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類，維生素E是人體多餘自由基的清除劑，在抗衰老過程中起著重要的作用。鴨肉性平偏涼、能滋陰補虛、利尿消腫。     材料：薏仁25克、綠豆25克、鴨腿兩隻、陳皮少量、鹽少許     做法：     1、鴨腿用水氽燙，沖洗乾淨；     2、將氽燙過的鴨腿、淘洗淨的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮二十分鐘，撇去浮油，小火煮兩個小時。     3、出鍋前加少許鹽調味即可。

五臟養生對應的最佳食物

五臟養生對應的最佳食物

2014/1/21

資料來源：Job36人才

所謂五臟是人體內心、肝、脾、肺、腎五個臟器的合稱。臟，古稱藏。五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，故又名五神臟。由於精、氣、神是人體生命活動的根本，所以五臟在人體生命中起著重要作用。     1、養脾最好的食物：黃色食品，特別是黃豆，可以是豆漿、豆腐、豆腐乾，都是上等的養脾佳品，當黃豆的蛋白質和米飯一起，就是絕佳的蛋白質。     2、養肝最好的食物：生吃綠色食品，特別是綠豆湯(把綠豆放水里煮，當水開了以後再煮7~8分鐘，然後喝水，不是我們習慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛後會失去養肝的功效。晚上吃為好。     3、養腎最好的食物：黑色食品，特別是黑豆，黑芝麻，晚上吃為好。     4、養心最好的食物：紅色食品，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆漿。早上吃好。     5、養肺最好的食物：白色食品，特別是大白蘿蔔，白蘿蔔生吃更能養肺。什麼時候吃都好。

祝福與期許

祝福與期許

我們中國人都相信春天到了，就是喜氣到了，也相信春天就是萬象更新的先兆，去年的一年已過去，今年新的希望又來了。去年我們究竟成長了多少，或者犯了多少過失，已經是去年的事，但從今年開始，我們應該重新往前。所以我們中國人一向把農曆新年的除夕夜，當作一個段落的結束。然後過了除夕夜，到了第二天凌晨子時開始，就是新的展望來臨。 通常，一般人的習俗在過年的時候會大吃大喝一頓，好好玩一下，以慰勞過去一年來的辛苦，也可以和家人團聚，歡樂一番，享受所謂的天倫之樂。可是對身為佛教徒的我們來說，尤其在今天這個時代，平常吃的、喝的，以及住的環境已經可以過得去，實無必要在新年的時候，再來大吃大喝及大玩一頓。這樣只是使身體多累一點、錢多花一些；也許在精神上好像調劑了一些，但仔細深思後，並沒有任何實質的成長。 所以，作為一個佛教徒或者法鼓山的菩薩，我希望大家能夠推動心靈的環保、禮儀的環保、生活的環保以及自然的環保。在這四種環保運動的原則之下，我們在過年期間正好可以藉機練習一下，不製造髒亂，並徹底地將自己的內心清淨一番，多念佛、多拜佛、多感恩，或是多勸人家多念佛、多拜佛、多感恩，或是多找幾位菩薩來共同推廣法鼓山的理念，使我們的社會更祥和、更清淨、更安樂，使我們的人心更穩定、更安全，這才是最有意義的事，所以祝福大家在新年期間不是因為吃喝玩樂而覺得快樂，而是在新年之中，能夠做新的功德，以及開展新的人生旅程，那才是對我們非常有用的事。 因此，在新春當中，請大家一方面保重自己的身體，一方面對家人要好好地照顧。平常若無機會到寺院裡去，可以在新年期間到寺院中禮佛、共修，或在家裡安安靜靜地念佛、拜佛或是談談佛法、看看佛書，這比做任何事情都好。新的一年從第一天開始，一直到一九九九年除夕夜為止，又是另一年的過程。好的開始就是成功的一半，諸位菩薩若在新春一開始，有好心情，自然身體好；過年時候，若有好心情，一年裡都會平安。因此我在這裡祝福大家平安、快樂、健康、幸福，阿彌陀佛！

資料來源：《法鼓雜誌》一一○期

最有效的冬季減肥方法

【最有效的冬季減肥方法】

天氣冷，就會讓人忍不住想多吃點東西，不知不覺就肥了自己><
冬天最有效的減肥方法，怎麼可以錯過??

1、時刻鼓勵自己，做一個月的心理準備。
2、每天都要吃早餐，這是減肥態度。
3、要減肥，每天最好吃兩次水果。
4、暖暖的一杯茶，既減肥又美容。
5、睡眠時間長一點，人就瘦一點。

資料來源：網路

不愛吃早餐！小心５大危機！

【不愛吃早餐！小心５大危機！】

1.容易發胖第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的迷思。

不相信？帶你去看看日本人如何訓練相撲選手，你就明白了。

相撲選手不吃早餐就做劇烈的運動，然後在空腹狀態下攝取大量的食物，旋即午睡，這樣一來，很容易產生超重的肥胖體型。

因為不吃早餐即劇烈練習所引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降⋯⋯低，

低血糖會促進生長激素的分泌；然後攝取大量的食物，使得生長激素的分泌更旺盛，組織脂肪就會不斷增加。

如果持續這種生活方式，脂肪也會持續地蓄積。


 2. 透支健康在呼籲「要吃早餐，不但要吃得飽，還有吃得好」方面，中西醫的看法如出一轍。

「就短期而言，不吃早餐的影響的確不大，除了十一點的時候比較累一點，生活品質差一點，」但台北市立中醫院主治醫師田安然就提醒不吃早餐的人，

特別是青、壯年人：「必須想到對整體身體機能的影響，或是二、三十年後的反應。」

不當的飲食習慣，對於健康的侵蝕，不容小覬。

 3.易患慢性病長期不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體等腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進外，更會使體質變酸，長期容易罹患慢性病。

至於目前的症狀也不妙，整天哈欠連連，而且血液循環不良，容易出現黑眼圈。

 4.胃、腸不適經常不吃早餐的人也會有胃、腸方面的障礙。

早餐的英文是breakfast，本來就是「解除一夜禁食」的意思，晚餐以後不進食，如果隔天直到中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍。

5.心神不寧莊淑旂醫師在旅日期間所住的公寓，看過與她孫子同年齡的小學生八人，每天早上一起上學。

她觀察到，吃過早餐的孩子，情緒非常安定溫和；反過來，不吃早餐的孩子，精神較不穩定，有歇斯底里的現象。

至於在車站、學校買來急忙吃喝，她也不以為然：「紛亂的進食方式會造成『心』的不正常，」她認為。


資料來源：網路

手指可以看出健康狀況

手指可以看出健康狀況 (肥肥夫人編譯自 Beauty High ) 無論是否塗上了指甲油，注意指甲的狀況是一件重要的事。塗上了耀眼的指甲油後，手看起來是華麗的，不過一旦脫下了色彩，指甲總是試圖傳遞一些訊息。

指甲附近剝皮：這可能是缺少某種維生素的吸收。雖然這也可能是因為咀嚼食物不夠所造成的，但這明顯是代表著食物在胃中並沒有適當的消化。 手指皮膚乾燥：很明顯的皮膚缺乏適當的水份。特別是在辦公室工作，或是經常洗手、洗碗（特別在冬季時），最好的解決方式，是塗抹乳液、油脂、護手霜至少一天一次，以保持手部的滋潤。 指甲上的白點：雖然大多數人認為，指甲上有白點是缺鈣的現象，但其實很可能是灰指甲或創傷碰撞。如果指甲有疼痛的情形，就必須就醫治療。

指甲斷裂：有幾個原因會造成指甲斷裂，比如接觸到水、肥皂或洗滌劑太久，或是內分泌失調、營養不良。關鍵要確定是什麼因素導致指甲斷裂，如果發現指甲斷裂，要停止接觸到水和清潔劑，如果變化仍然存在，請去看醫生。 指甲變黃：除了吸煙之久，手指變黃可能有幾個原因。首先，可能是灰指甲，請去看醫生，這需要抗菌的藥物。如果不是灰指甲，而指甲變黃，是因為指甲油塗得太頻繁，請讓你的指甲每三個期至少有三天是不上色的，並且一定要使用護甲油做為底漆，以避免傷害指甲床。 指甲顏色變黑暗：如果發現黑色素在指甲沈澱出現，立刻去看皮膚科醫生。

指甲堅硬如石：如果指甲堅硬、不容易折斷，這是一個很好的跡象，表明身體健康。請持續保持良好的飲食、運動和指甲護理。 資料來源：肥肥夫人minyo@8dcare.com

３招簡單舒展可以預防腰痠背痛

３招簡單舒展可以預防腰痠背痛 (肥肥夫人編譯自 Health Line ) 從整天坐辦公桌到矯枉過正的健身房，許多日常的活動，可能會導致腰痠背痛。經常舒展有助於保護背部增加靈活性和減少受傷的風險，也有助於防止肌肉痠痛。

因為伸展冷肌肉容易造成傷害，所以在做伸展操之前，請先了解安全的舒展秘訣 (如果有脊椎問題或背部受傷的病史，請先和醫師討論。) 1) 以簡單輕鬆的活動熱身5 ～10分鐘；例如，走路或踩健身腳踏車。 2) 慢慢地舒展，避免過度或生硬的動作。 3) 對於緊繃點，只要適度的伸展，不要過度而受到傷害。 4) 伸展後要放輕鬆，並保持至少 5 秒鐘。

以下三招簡單的舒展，有助於保持腰背部柔軟和健康。 一) 平躺抬膝伸展 1) 平躺在地板上，將背部與腿部伸展在地上。 2) 抬起右腿並彎曲右膝，以右手拉住膝蓋或小腿，盡可能把膝蓋往胸部方向拉壓。 3) 膝蓋到胸部的位置時，同時收緊腹部肌肉，讓脊椎可以貼住地板，保持5秒鐘。 4) 慢慢地返回到原來平躺的姿勢。 5) 抬起左腿，做同樣的動作。 6) 抬起雙腿，做同樣的動作。 7) 重複 10次。 二) 跪拜式伸展 1) 跪拜式手和膝在地板上，手臂伸直。 2) 臀部抬高，保持5秒鐘。 3) 臀部往下盡量靠近腳後跟，保持手臂伸直向前。保持5秒鐘。 4) 慢慢地返回到原來的跪拜姿勢。 5) 重複 10次。 三) 回拱後仰伸展 1) 筆直站立，雙腳與肩同寬。 2) 以雙手掌撐在下背部，花幾分鐘緩慢的深呼吸來放鬆。 3) 慢慢的向後彎曲上半身，保持雙膝伸直，用雙手支持背部。保持5秒鐘。 4) 慢慢地返回到原來的站立姿勢。 5) 重複 5次。 相關文章請參考 每日一智(73)：不能運動 也要伸展>> 資料來源：肥肥夫人minyo@8dcare.com

年過40懷孕…又怎樣？

年過40懷孕…又怎樣？ (肥肥夫人編譯自 Parenting.com ) 上週五(2014年元月17日)，英國著名專欄作家41歲的皮爾遜，宣告她懷了第一個孩子；而關於最近英國廣播公司電台節目討論「高齡產婦是否是自私的？」確實讓她感到心理很不舒服。 皮爾遜表示：儘管我由衷的認為這實在是一個蠢問題，但顯然很多人還是這麼認為。

根據最近的一項研究，有70 ％的婦女反對和不認同…婦女在年過40懷孕。因為這會對於生育率造成扭曲，雖然有些婦女可能有機會在高齡懷孕，但其實多數婦女是很難在高齡懷孕的。 現今，在歐美及全球先進國家，越來越多的高齡懷孕婦女。但在1960年代，婦女在40多歲的分娩時，通常是第三或第四個孩子，可是現在卻往往是她們的第一次。 然而，為什麼年過40生小孩會被認為是「自私」呢？ 高齡產婦會被稱為自私的主因，是因為35歲以上女性帶有高風險，將會造成嬰兒出生缺陷，而以唐氏症的風險最大。其他還有很多健康問題，包括癌症、精神病、自閉症(自閉症和父親年齡大大有關)。

當然，如果我們能規劃人生一方面可以出人頭地，而另一方面又擁有完美的生活該有多美好。但現實是，很多婦女是沒有太多選擇的。女人該如何一邊談戀愛找對象結婚、一邊又生孩子還能兼顧事業。像是受訪的一位全職的母親，為了照顧女兒，犧牲了15年的職業生涯，雖然家人很感激她付出的那段時間，但一去不復返的這些年，讓她回到職場後薪資和工作地位相較於同儕落後一大截。而根據維吉尼亞大學經濟學家指出，確實未生育的婦女比生育婦女平均多了10 ％的收入。 這樣的問題，終究會不會有好的答案？ 最重要的是，婦女需要有與她可以同心合作的另一半，如果母親和父親可以共同肩負著為孩子們作為一個團隊的責任，尋求平衡點，或許婦女就有機會一邊生孩子又能兼顧事業。 資料來源：肥肥夫人minyo@8dcare.com

生活中吃西式快餐的六大危害

生活中吃西式快餐的六大危害

2014/1/14

資料來源：Job36人才

1.過量高蛋白飲食可致癌：大腸癌的發生與環境和飲食因素有關。在美國和西方發達國家，飲食中含有大量的動物脂肪、蛋白質和碳水化合物。這種低食物纖維和高脂肪、高糖的食物是大腸癌的危險因素，而西式快餐正是這樣一類食品的代表。     2.能量過多可誘發心血管疾病：一個正常的成人每天需要攝入1800~2000千焦能量的食物，而西式快餐中肉類多、蔬菜少，而且炸薯條中含油較多，快餐飲料中糖的含量較高，這些物質大大增加了洋快餐的能量。如果能量過高，會使人長胖，且會使高血壓、心髒病的發病率增高。     3.過量吃西式快餐可致性早熟：西式快餐的雞和肉類，大多是工廠化生產出來的速生雞、速生肉，這些動物由於生長期較短，肉中不可避免地含有過量的激素和添加劑，對健康不利。如果孩子們過量食用這些速生的高能量食物，就會造成兒童的肥胖以及男孩子提前出現變聲、女孩子提前出現乳房發育和月經來潮等性早熟的現象，影響兒童的正常生長發育。     4.過量攝入人造黃油可增加膽固醇：在西式快餐製作中，要使用人造黃油、酥油等氫化脂肪，這些氫化脂肪是天然的植物油加氫後製成的，過量攝入氫化脂肪可引起血液中的膽固醇增高，甚至引起心髒病和糖尿病。     5.過量進食油炸食物可導致神經系統腫瘤：西式快餐食物上的棕色脆皮，以及一些油炸食物中大量含有的致癌物質丙烯酰胺，可導致人體神經系統的基因突變，誘發腫瘤。世界衛生組織規定每千克食品中，丙烯酰胺的含量不得超過1毫克，而美式快餐炸薯條中丙烯酰胺的含量高於標準100倍。     6.過量食用西式快餐可上癮：研究發現，長期食用西式快餐的人，對瘦素的抵抗力增強，而瘦素在人體內是負責對大腦發出信號，控制人的飲食行為的。長期食用西式快餐後，會引起人體內分泌改變，瘦素的作用減弱，導致人體大量進食。

冬季5種最佳食物

冬季5種最佳食物

2014/1/15

資料來源：Job36人才

冬天應該多吃些什麼呢？美國《男性健康》雜誌最新載文，刊出"冬季5種最佳食物".     1.燕麥片：預防冬季抑鬱。冬季接受陽光照射相對較少，人體血清素水平較低，容易導致冬季抑鬱症。美國麻省理工學院一項研究發現，燕麥片等全穀食物有助於保持身體血清素水平，預防抑鬱。另外，糙米和水果也有助於改善情緒。     2.核桃：預防皮膚乾燥皸裂。冬季容易出現皮膚乾燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外，三文魚、亞麻籽、橄欖油和金槍魚也有益皮膚健康。     3.大蒜：預防感冒。冬季是感冒的多發季節，英國一項為期12週涉及164名健康成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者發生感冒的病例分別為24例和64例。原因在於，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。胡蘿蔔、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預防感冒功效。     4.西葫蘆：防止發胖。天冷時，人們容易飲食過量。美國巴斯帝爾大學研究發現，多攝入膳食纖維有助於防止身體發胖。西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿蔔素，有益抗擊癌症和心髒病等疾病。另外，青菜、全穀食物和豆類等也有助於減肥。     5.雞湯：有助緩解鼻塞。鼻子堵塞、呼吸不暢是冬天最常遇到的煩心事。雞湯等熱飲可讓呼吸更舒暢，有助於緩解感冒時的不適感。美國內布拉斯加大學的一項研究發現，喝雞湯還可緩解鼻子和咽喉炎症。雞湯中加入蔬菜有助於攝入更多膳食纖維。其他讓呼吸順暢的食物還包括魚湯、熱茶等。

介紹 歷史的濡養——孫中山法制思想的再認識

介紹  歷史的濡養——孫中山法制思想的再認識

 

 

 

撰寫人：黃荷天

 

 

文章提要：

 

1. 國父制訂的法律、法令，如帶有西方的味道，而外來的法律，可適用於本土的文化人情嗎？而這樣一個疑問，顯現西方的法律，屬於西方的生活法則所違反法則的約束限制，與中國的生活法則上，可能會有異同之處，根本無法完全融入，必須適宜於外在的制度和內在的觀念，才可符合遷移的條件。
2. 國父創立的三民主義和五權憲法，是西方憲政立法理論下所指導成立的，經西化而轉化為中國本土化，近親於中國社會面臨的民族解放、民主革命、社會改革三大歷史轉變關鍵，進一步穩定建立中國未來的政治、經濟和理論綱領的方針。
3. 國父以法律括及一切政黨、團體及個人的活動思想，包含總統在內。使法大於某種特定的權力，反爾是用法保護一切人民，可明白法是制裁的天平，而不依人擁有獨權而制裁，象徵在法之下是平等公正，人民的心是自由無壓迫，制度是因博愛而平衡，顯露出是以法治國的法制社會。

 

撰寫參考文獻： 楊攀峰著，〈歷史的濡養——孫中山法制思想的再認識〉，2010年。

自我的成長

自我的成長

成長什麼？成長自我的智慧與慈悲。 有智慧的菩薩，不會厭世，也不會戀世，故名為出世；真能出世，才能入世及化世。入世化世而成為圓滿的大覺者，便是成佛。例如諸佛成佛都以人身在人間成佛，一切菩薩必須以慈悲心廣度眾生，方能成佛，假如菩薩不入世間，豈有眾生可度；菩薩出現世間而又迷戀世間，豈能救度眾生？唯有入世，才能有化世的工作好做。菩薩們有慈悲，所以能入世化世；菩薩們有智慧，所以入世而不會被世事迷惑，並且運用智慧來指導去做救度眾生的化世工作。這就是悲智雙運福慧雙修的菩薩行。 智慧是如何得到的？有三個方面：第一是聞慧，從聽講開示、看佛經書而摒除邪見，建立正見，信因果，明因緣。第二是思慧，以禪觀的方法，做思惟練習，從思惟而得一心的定境，由定力而產生明晰的智慧。第三是修慧，就是修戒、定、慧的三無漏學。修戒是在身、口、意三種行為方面，不做自害害人的事，不說自害害人的話，不動自害害人的念頭。也就是：「諸惡莫作，眾善奉行。」盡一己之所能及所有，用身、口、意三業，來做自利利他利益一切眾生的事，就會產生無我的智慧。 修戒，亦名為持戒，凡是危害身心健康的行為不可以做，凡是有益於他人大眾身心健康的事，不得不做。消極面是已作之惡要改過，未作之惡令不起；積極面是已作之善要增長，未作之善要開發。 修定，可以用打坐的方法。打坐能使人在平常生活中經常保持情緒的穩定、人格的健全。如果沒有足夠的時間和空間打坐，也可以念佛安心。前一陣子我在臺北時，有一位國大代表見我，他說剛才在陽明山中山樓開會時吵了一架，甚至有人說粗話罵「三字經」。我勸他：「下次別人罵你們三字經，你就改念『阿彌陀佛』的四字經，架就吵不成了。念佛之後，就能心平氣和，就能好好地商談溝通了。」除了打坐與念佛可以安心定心，誦經、禮拜等，也都能產生心平氣和的作用。 修慧，是要看佛經、佛書，看有益於身心健康及精神修養的書籍，而佛書是最好的，它能讓我們心胸豁達、氣度恢宏，建立人格的座標。 從聞思修的三慧，能夠獲得利益的經驗，名為證慧。證慧的最高深點，便是大覺智者的佛果位。 至於如何在日常生活中成長自我的智慧與慈悲？當從慚愧、懺悔、感恩的三方面努力。 「慚愧」的意思是自知對不起自己稱為慚，自知對不起他人稱為愧疚。一般自負、自大、狂傲、驕慢的人，不會產生慚愧心，總覺得自己無愧於天，無愧於地，也對得起自己的良心。像這樣的人，在智慧和慈悲方面，是不容易成長的。有了慚愧心，便會謙虛禮讓。儒家也說，滿招損、謙受益。自知有所不足和有所缺失，是自我的檢討反省，便有改過改進的可能，否則錯上加錯，哪裡還有自我成長的機會。所以慚愧心是人格的清潔劑，在清理了染污物之後，向著既定的方向，繼續努力做自己應該做的事。 「懺悔」就是承認自己的過失，承擔應負的責任。譬如做老師的人，沒有盡到老師應盡的責任，對不起學生，就是用懺悔心來彌補；小過失對自己的良心懺悔，大過失當對學生的面懺悔，懺悔不會丟臉，懺悔也不等於老師永遠就有過錯，那是表示勇於負責、勇於改過的態度。有些人不懂得懺悔的真義，他們在神前或佛前，焚香祈禱，說是犯了錯害了人，請求神佛，網開一面，原諒他們無知；這樣在神佛的偶像之前懺悔之後，便以為不再受到應得的懲罰了，下一次有了機會，再三再四地犯錯害人，又再三再四地去焚香祈禱表示自己的無知，請求神佛原諒他們的無知。這種懺悔的心態不正確，也不能收到懺悔的功效。 「感恩」不僅是一般人所說的回饋，應該是飲水思源，感念之情常繫心頭。所謂恩人，究竟是誰呢？除了父母是最親的恩人之外，凡是在你的生命中對你有益有助的人，都是恩人。恩人可有兩類：一是為你順水推舟的人，二是使你逆水行舟的人。一般人僅以順水推舟的人為恩人，給你打擊、批評、誹謗、阻擾的人，便以為是仇人。其實，那些人使你從逆境中受到鍛鍊，助你久煉成鋼，豈可以說不是恩人。例如釋迦牟尼在《法華經》中說過，他的一個叛逆弟子提婆達多，將來一定成佛。因為從釋迦牟尼在過去無量劫前發菩提心後，提婆達多都是給他逆向的幫助──打擊、阻撓、破壞。提婆達多使釋迦牟尼得到了磨鍊，使他成了佛，所以有大恩德。 諸位菩薩，在你們的生命史中，這樣的恩人多不多呢？如果有，在你們心裡是怨恨抑是感恩呢？一般人要做到不怨恨已經很不容易，何況要向這種人感恩！曾有兩位法師，因為細微的法義之爭而吵了一輩子的架，彼此發誓不想見面。逢到佛教界有聚會的時候，兩人都會先問有沒有對方參加，如果有一方參加了，另一方就不參加。另有第三者跟其中的一位說：「我們大家總有一天要到極樂世界去，你們二位也要去啊！怎麼現在就有他沒有你，有你沒有他地吵個不休呢？」那位法師說：「阿彌陀佛，如果那個魔王也能到西方極樂世界，那還是什麼極樂世界嗎？他都去了我還想去嗎？」雙方怨恨到如此程度，還是兩位出家人呢？不過出家人也還是人，所以也會產生怨恨。畢竟不是為了私利而為法義，故在二位法師中，有一位在臨終前悔悟了，他留下遺言說：「我一生中最大的遺憾是與某某法師為了佛法的觀點之爭，吵了一輩子架，並且從此不相往來。我死之後，希望某某法師能夠原諒我，能來參加我的葬禮。」因此使得另外一位法師在葬禮上痛哭流涕地說：「阿彌陀佛，我怎麼跟他吵到死為止呢？還是他先原諒了我，他真是成佛了，而我卻仍是個丟不下怨恨心的鬼。」 像這樣的一個故事告訴我們，產生怨恨心是很容易的，消除怨恨心則很難，如果能把恨得很深的人當成恩人看待，是極不容易的事，但是我們要練習，不練習就沒有智慧，也沒有慈悲。人在一生中，多多少少總會遇到像這樣助你逆水行舟的人，如果你從來沒有遇到過，總是一帆風順地走過人生，你真是一位福德殊勝、因緣殊勝的人了。

資料來源：《 聖嚴法師教禪坐 》

別讓生活習慣毀掉你的一頭秀髮

別讓生活習慣毀掉你的一頭秀髮 (肥肥夫人編譯自 naturallycurly.com & Cosmopolitan.com ) 生活習慣和每天的小動作都有可能毀掉你的一頭秀髮！ 集合數位知名髮型設計師的意見如下，建議避免這些習慣動作，以免毀了你的一頭秀髮： 1) 沒事就掻弄頭髮 常看到很多人有事沒事就搓揉頭髮…坐在電腦前，陷入沉思，有人就會下意識的摸、搓、揉、捻頭髮。當手指觸摸頭髮太多太頻繁時，會導致乾燥、毛損易斷。

2) 經常理髮 經常修剪頭髮，實際是會容易分叉。建議請教髮型師，依照頭髮的生長週期，每6-8週修剪。通過定期修剪，可以確保留住健康的頭髮並使它健康生長。

3) 使用具有高酒精含量的頭髮造型膠 某些頭髮造型商品，其中的酒精是對秀髮有害的。噴霧劑和凝膠通常是高酒精含量的，將會導致頭髮乾燥受損和毛燥。買美髮產品前，先看一下成份，目前已有許多護髮品牌是無酒精的。

4) 清洗過於頻繁 洗頭過於頻繁，甚至每天洗頭，將會洗去頭皮的天然油脂。如果再加上使用的洗髮精是有刺激性化學物質，那麼傷害會更大。依據髮質，每週洗頭一次或兩次，而且要使用無硫酸鹽和含有保濕成分的洗髮用品。

5) 過度抓洗頭皮 頭皮癢時難免會過度抓洗，因為抓癢的感覺真的很好，但是…錯了！過度抓洗頭髮實際上會產生反效果。當過度摩擦頭皮會刺激它，造成血液循環更快、導致頭髮糾結、破損和毛燥，而且用指甲抓洗，更會洗壞你的頭皮。正確的洗法是用指腹輕輕擦洗和按摩頭皮。

6) 束緊頭髮 運動或煮飯時，綁緊馬尾辮真的比較方便，但要小心，這麼做時頭髮真的被束緊了，尤其是髮際線。頭髮拉得太緊會引起脫髮、傷害頭皮。試著不要綁高馬尾拉扯頭髮和頭皮，可以綁一個低低的馬尾辮，或鬆散的辮子；也可以用頭巾或絲帶鬆綁頭髮。如此既有不同的風格，又有健康的頭髮。如果頭髮量多，最好分開來綁，以減少頭髮拉扯頭皮的力道。 7) 總是使用相同的洗髮精 當反覆的使用同一種洗髮精時，洗髮精會改變頭髮的化學平衡。如果不交替使用洗髮精，那麼頭髮的化學平衡改變時，再好的洗髮精也不能發揮作用，相反的，可能會損害頭髮。最好的方法是，保持2種洗髮精，每週或每兩週輪流使用。

8) 使用金屬髮夾或髮飾 很多髮夾或髮飾是金屬製品，當這些類型的髮夾或髮飾緊緊固定了頭髮時，通常會使頭髮斷裂受損。 9) 髮夾或馬尾都在同一個位置 常把髮夾或馬尾綁在同一個位置，因為大量的張力，會造成頭皮及頭髮的傷害；頭髮會開始變得脆弱，並在該點中斷。

10) 用力梳扯頭髮或從來不梳頭髮 用力梳扯頭髮，一定會造成頭皮及頭髮的傷害，若頭髮糾結時，宜從髮尾慢慢的梳開，再漸漸往髮根梳開。梳頭可以使頭皮血液流暢，有活化毛囊的效果，而健康的毛囊就會有更亮澤的頭髮。 資料來源：肥肥夫人minyo@8dcare.com

介紹——關於論孫中山的民族主義思想

介紹——關於論孫中山的民族主義思想

撰寫人：黃荷天

文章提要：

1. 國父對中國的民族主義定義為何？第一，中國不應該是帝國主義；第二，帝國主義不是民族主義；第三，中國民族主義的原貌，就是除去滿清政府的統治。
2. 民族主義的雛型：第一，國父定義的民族資產階級革命派。第二，中國民族資產階級朝向有權的自由民主。第三，民族資產階級中下層的覺醒，沒有任何的束縛壓迫，正是民族主義的原意。
3. 國父對民族主義的初期定義，為華夏文化的生存法則，而不過，華夏的民族意識與大同世界相差甚遠，因為一個是封建社會，另一個是開明社會。國父起初所指的民族主義，應該是中國傳統的道德意識與民族主義仍有一段距離。
4. 國父民族主義思想受西方民族主義薰陶，促進中國民族主義的形成，可視為國父創立民族主義的先驅。
5. 改良後的民族主義，感受到平等、自由和道德意識的庇護，深深體會在民族主義之下，沒有壓迫、不平等，有著意識自由，突顯出根本就是兩個世界的不同，像是陰霾散去，而暖陽回溫。
6. 國父在興中會時的民族思想，以排清，恢復中華，創立民國為主。
7. 國父民族主義的內容修正，因二大原因：其一，反清，中國人民不再受民族壓迫和階級壓迫。說明清朝統治者管理作法，多以壓迫、剝削和蹂躪手段為管理方式。其二，由於民族與民族之間，本來就存在著不平等，所以國父打破侷限，將多數民族化為民族統一，將民族意識放大為國家民族意識，且團結民族，聚合民族為國家之事。
8. 國父於1924年左右再修正民族主義內容，由三方面所影響：一、反對帝國主義，才能根除封建主義。二、中國不只五族，必須將其他弱小的民族統一，用以民族自決與民族自治的原則，組織自由統一的中華民國。三、民族問題，從一個民族，到一個國家，闊展至世界。在強調的民族是以扶弱小民族，聯合抵抗強權，而弱小的民族，不只有中國內，更拓展至世界的民族，可說為深度的民族意識思想，像似大同思想。
9. 孫中山把反滿民族革命與反對封建君主專制的民權革命緊密地結合起來，給民族主義賦予了近代資產階級民主主義革命的內容。孫中山曾指出：“我們革命的目的，是為了中國謀幸福。因不願少數滿洲人專制，故要民族革命；不願君主一人專制，故要政治革命。”總之，孫中山進行的民族革命要動員廣大人民群眾起来推翻窮兇極惡的滿洲政府，還我主權。但“還我主權”並不是要恢復漢族統治，而是建立民主立憲政體讓國民平等地行使國家政權。 （此段摘自：〈 關於論孫中山的民族主義思想〉）
10. 孫中山的民族主義思想也有其不足之處，比如舊民族主義時期的“反滿”口號帶有較明顯的大漢族主義色彩；辛亥革命後雖然曾提出過民族平等的口號，但最初也只是局限在“五族”範围之內；新民族主義时期雖然明確提出“反帝”口號，但同時又主張民族自決和“民族同化”等等。不過，筆者認為瑕不掩瑜，孫中山作為一個伟大的資產階級民主主义革命家，其偉大之處就在于他善於根據革命形势的變化來轉變自己的思想，從而達到揚棄的效果。對此，列寧在評價孫中山思想時，指出他的思想具有这樣的氣質：“憎恨過去，善於拋棄死去了的和窒息一切生命的腐朽東西，決不為了维護自己特權而硬要保存和恢復過去的東西”（此段摘自：〈 關於論孫中山的民族主義思想〉）
11. 民族主義作為一個民族的深沈意识，它是維系民族團結和統一的精神纽帶，具有不可抹殺的對內和對外兩重意義。但我們要謹防狹隘民族主義，狹隘的民族主義帶有分離的倾向，屬於一種封閉、自我阻隔、激化仇外情緒的意識，存在明顯的消極影響。和平與发展是當代的主題。中國的發展离不開世界，孤立起來是不行的，它必須與全世界联系，充分利用全世界人民的文明財富。我們要坚持民族主義，但是，这是理性的而非激情的民族主義，是開放的而非狹隘的民族主義，是以建設與變革本民族為核心的民族主義，而不是以排斥和淩辱他民族为目的的民族主義。（此段摘自：〈 關於論孫中山的民族主義思想〉）

 撰寫參考文獻：鄭繼海著，〈 關於論孫中山的民族主義思想〉，2012年。



生病時絕不能吃的東西

[生病時絕不能吃的東西]---關心家人就轉載喲
感冒：香蕉,橘子,蘆荀汁,冰,羊肉,姜母鴨,菸酒 咳嗽：冰淇淋,橘子,炸,烤,辣,花生,酒,甜食

急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒,糯米
⋯⋯
慢性胃炎：生冷食物,酸酵食物,甜食

腸炎：香蕉,蕃石榴

胃腸脹悶：花生,蕃薯,蛋發酵類,豆類

急慢性肝炎：鵝(雞,鴨)肉皮,肥豬肉,菸酒,不熬夜

心髒病：暴飲暴食,高膽固醇,太鹹食物

腎髒病：啤酒,汽水,鹹魚,筍乾,鹹菜

糖尿病：甜,酒,油膩,炸烤,高熱量食物

低血壓：芹菜,宜早睡多運動

高血壓：太鹹食物,蛋黃,動物內臟,乳酪,動物性油,腦髓

消化性潰瘍：豆類,竹筍,鹹菜,糯米類品,酒,菠蘿,辣椒,番石榴

跌打骨膜炎：香蕉,竹筍,酒,酸菜,辣椒

跌打損傷：豬頭骨肉,醋,花生,甜食,香蕉,啤酒

痔瘡便血：煙,酒,辣椒,油炸物

風濕性關節炎：啤酒,香蕉,肉類,避寒露雨水

過敏性體質：(蕁麻疹,濕疹,哮喘,過敏性鼻炎)海產,芋頭,芒果,冰,桂圓,荔枝

腦神經衰弱(失眠症)：辣椒,酒,咖啡,蔥,蒜

資料來源：網路

到底是什麼影響了你的血壓？

到底是什麼影響了你的血壓？ (肥肥夫人編譯自 Men'sHealth )

高血壓會使得中風或心臟發作的風險增加四倍！ 以下的行為將會影響血壓，不得不加以注意防範。

飲酒 一旦每天飲酒超過兩杯，就會開始產生併發症，並有高血壓增加的風險，過量的酒精會造成血管擴張，並會升高血壓。 如果要飲酒，專家建議喝血腥瑪麗。根據美國心臟雜誌的一項研究，蕃茄汁中的抗氧化劑蕃茄紅素能降低血壓，若是再加入芹菜莖，降血壓的效果會更明顯。 專家並且提醒：千萬別在空腹時飲酒，事實上是空腹時，千萬不要喝任何含酒精的飲料，這將會使血壓飆高的危險增加近50％。

懶得動 規律的有氧運動可以有效降低血壓，當鍛練身體時，血管會被訓練更容易擴張和收縮，這有助於控制血壓，特別是在血壓加劇或持續壓力的時候。 如果懶得動，專家建議至少做到這一點：只需用手擠壓橡皮球，每天4次，每次2分鐘。據歐洲應用生理學雜誌的一項研究，進行手握擠壓橡皮球練習8週的人，有效降低的收縮壓和舒張壓。

啤酒肚 啤酒肚需要更多的血液供應，這對心臟和整體血壓而言增加了更多的壓力。 如果有啤酒肚的人，專家建議：吃肉。以瘦紅肉取代部份麵包、麥片、馬鈴薯、米飯、麵食。紅肉氨基酸，可以幫助擴張血管，降低血壓。此外，限制澱粉攝取以降低血糖。 專家並強調：不要吃低脂肪的飲食。因為健康的脂肪是降低血壓的關鍵。

吃太鹹 鹽會使得身體保持水分，增加血容量，因此，血壓升高，這樣的結果是致命的：吃得越鹹越縮短你的夀命。 但是專家也提醒，適量的攝取鹽份有其重要性；因為身體是需要一些鈉的存在。

壓力 緊張和壓力會使得血壓上升。 當壓力過大時，專家建議：打掃房子。醫學和科學研究顯示，做家務如打掃、洗衣、煮飯等日常瑣事，可以降低血壓，而且有一個乾淨的房子，也會減少心理壓力。另外：針灸、按摩也會舒緩壓力讓血壓下跌。

基因 一切都是DNA ，有些人針對運動和飲食結構，什麼都做了也什麼都沒做，但仍然有高血壓。 如是高血壓是遺傳基因所引起的，那麼就需要請教醫師以藥物來幫助降低你的血壓。 資料來源：肥肥夫人minyo@8dcare.com

一有機會就站起來…一年可少5,000大卡！

一有機會就站起來…一年可少5,000大卡！ (肥肥夫人編譯自 Yahoo！SHINE ) 規律運動確實有其重要性，但沒法經常上健身房或是打球、跑步、健走、游泳的人，應該將更多的伸展方式加在每天的日常生活中。 以下這些建議，只要嚐試，即使是任何微小的變化，都能夠使得精神和體力變得更好，新的一年…開始起身站立一下吧。

1) 每一小時記得站起來兩三次。 如果你的工作是會讓你坐上一整天，別忘了每一小時記得站起來幾次，哪怕只是伸個懶腰。 2) 當電話鈴聲響起，站起來接電話。 把電話鈴聲當做是提醒站立的訊號，當電話鈴聲響起，站起來接電話。

3) 站著開會或縮短會議時間。 如果可以站著開會，不僅健康而且有助於縮短會議時間。或者，如果可能的話，在只有二三人的會議時，乾脆可以是走動式的會議，在公園或是公司外圍走一圈。 4) 站起來走動，可以擺脫短暫的瓶頸。 如果剛好遇到需要思考的問題和瓶頸，不妨站起來離開座位，走動以讓體力消耗一下，短暫的休息，可以幫助頭腦更清晰。

5) 接聽手機時，可以邊走邊說話以保持運動。 生活在一個無線世界的絕妙好處，就是不必侷限在一個固定的地方。當接聽手機時，可以邊走邊說話以保持運動，即使只是來回踱步。 6) 把握機會要加快腳步。 走路、爬樓梯都是有機會讓運動量增加的好時機，此時把握機會加快腳步，將可以最大幅度利用這個運動的好機會。

7) 減輕背包負擔，將有助於增加活動量。 背著沉重的背包，有時會讓人不想走太遠或是站太久，請將背包中無用的或較少用到的雜物取出，將會減少活動的阻力和身體的壓力，也將會有助於多一點的活動力。 8) 中場休息．廣告時間，伸展一下。 很多人看電視的時間較長，別忘了在廣告時間，要提醒自己站起來走動，即使是伸展一下，或是把衣服扔在洗衣機都好。如果是花幾個小時閱讀，在看到一個章節時，也要比照廣告時間處理。

9) 有些商品不必宅配到府。 走路到便利商店取貨或買報紙，不必樣樣都等著送上門。只要能夠就走路，自己去買商品或食物，不要總是讓人送上門。即使必須要開車，但至少要移動走到車旁也好。 10) 如果住在生活機能好的地區，就多利用雙腿步行。 如果居住或工作在生活機能好的地區，對於行人是方便的，那麼一定要好好的利用，步行到郵局、便利店、藥妝店、超市、市場等地方。不要每週做一次大採購物，而是天天為了三餐和生活所需可以活動一下。

11) 能夠走路就不必坐車。 如果距離不算遠，時間也充裕的狀況下，多找機會能夠走路就不必坐車。 12) 等待時不要只是坐著不動。 等飛機、火車、公車時，儘量以走動的方式等待登機(車)；同樣的，在等著看醫生或在餐廳等待時，也不要只是坐著等候，儘量讓自己有機會伸展活動。 如果可以按照上述方式嚐試，好消息是：每天站立一小時…一年可以燃燒超過5,000卡路里。而每天累積運動30分鐘，不僅可以增加身體能量，更可以降低壓力，並且獲得更舒適的睡眠。  資料來源：肥肥夫人minyo@8dcare.com

缺乏睡眠會導致大腦損傷

缺乏睡眠會導致大腦損傷 (肥肥夫人編譯自 Medical Daily ) 充足的睡眠是良好健康和心理、情緒樂觀的基礎。當沒有得到足夠的睡眠，將是特別危險的，也因此很可能會傷害自己或在工作中傷害到其他人。

一般而言，成年人睡眠的推薦量為七到九個小時，但很多人都嚴重不足，因而引起健康問題。 現在，一項新的研究指出：缺乏睡眠會導致大腦損傷。瑞典烏普薩拉大學研究人員發現，即使只有一個晚上沒有睡覺，也會導致腦部損傷。試驗的結果表明，良好的睡眠是保持大腦健康的關鍵。

研究結果表明，缺乏睡眠將導致神經退化造成腦損傷，產生的數值類似如腦震盪。在以往的研究表明，睡眠不足的結果是在第二天會有顯著的智商降低，並增加阿茨海默症、帕金森氏症、多發性硬化症和心臟疾病的風險。

而在最新發表的研究中顯示：即使失眠一晚，也會造成大腦受損。奉勸大家好好睡覺，善待大腦。

資料來源：肥肥夫人minyo@8dcare.com

想要減輕高血壓的症狀嗎?試試天然的方式吧!

自製4款降壓茶



想要減輕高血壓的症狀嗎??試試天然的方式吧!!^^



1.山楂果1-2枚泡茶可助消化、軟化血管、降血糖血壓
2.鮮荷葉半張切碎煮沸，擴張血管降血壓
3.玉米鬚25克泡茶，治療腎炎引起高血壓效果明顯
4.葛根洗凈切片，30克煮沸，改善腦部血液循環，緩解高血壓引起耳鳴、眩暈、頭痛



資料來源：網路

介紹——關於孫中山對中國政治現代化的歷史貢獻

介紹——關於孫中山對中國政治現代化的歷史貢獻

 

 

撰寫人：黃荷天

 

 

文章提要：

 

1. 國父 孫中山所制定的主義與憲法，為現代政治計畫書的實踐方針。
2. 國父當時所訂定的理論、計畫和宣言等，使得現今的局面，正慢慢實踐國父的方案，成為一個自由、平等，民治的國家與社會。印證國父的先知先覺，令當時歷史的種子, 於今日發芽，可稱聖者再來，見得人心。
3. 國父革命的動機，推翻君主專制，建立民主共和國。這已說出國家以民為主，廢除君權作主；國家權力在民，莫以君主獨權。而民與君主誰擁權？主要是平等與不平等之異，更是在對事處理上的公正與平衡。這樣的表現是自由參與政權的決定，比一人獨攬政權的決定，會令人可信服接受，而不是痛苦忍耐且必須堪受。兩者差距是天壤之別，不是分毫之離，所以國父的革命意義深重，感激至上。
4. 民主自由，當以教育為首，才能將共和的意義，普及於眾。因為深入的溝通，識字是最基本的，不可輕忽。
5. 國父不以西方體制（三權分立）為制定國家的體制標準，是以完善的體制（五權分立）為訂定標準，所謂讓好變成更好為制定原則，使得政體更加齊全，漏洞少，發生問題就少，能掌控的程度高，問題就能減輕，而化解。
6. 國父採民治覆蓋中國傳統的官治，象徵人人平等和自由。更是將人民的權力推至於官同階層，這視同人民也可治國，監督國家的一舉一動，是一種互相督促，可利於建立更完善的體制，邁向更建全的政府。
7. 國父在革命之路，經困難重重，受百般阻撓，卻勇往直前，令人感染熾火，融入起義熱騰，願以血喚醒，反抗之意誌，勝取民主自由。
8. 軍閥獨裁與君主獨權有何異？袁世凱又何必自命為總統，而回復君主制。袁的行為真令人髮指，這於革命的意義產生極大的衝突，此害必除，安能歸於大同世界。縱然袁的作為多不可認同，但這確是我們該省思的問題，為何一人可擁有軍隊，軍隊屬於個人還是國家呢？當然是國家的軍隊，因為國父是以民主革命立國，軍閥獨裁的掃除，亦是再一次證明國父對民主政體的堅定。
9. 以法將一般人民的權力提昇至於社會的高階層相等，展現雖仍處於現實社會的不平等，不過，在法的保護下，任何人一律都平等，不分上下。
10. 以平等的方式，服務人民，引導人民，身上卻未有權力的味道，這象徵總統即人民，人民即總統，權力無有高下，只差異在職稱之別，此時，正是所謂大同世界的安樂。
11. 國父三民主義的執行與建立過程中，造成袁世凱和段祺瑞復帝制、張勛復辟，告知著民主思想的可行性不被接受，還是根本無法接受，問題的癥結是國父所設的制度被異化，產生雖行制度之路，卻走似制度之徑，必須以全面性的向下實踐扎根，長時間的排除浸入，才能脫胎換骨，而煥然一新地走上民主之道。
12. 國父習西方先進文明，融中國傳統的文化精髓，創立三民主義與五權憲法。在中西合併的體制下，見得日日茁壯的現在與未來，表示國父當時的革命思想，為現在發展獻上無比豐碩成果。

 

撰寫參考資料：彭安玉著，〈關於孫中山對中國政治現代化的歷史貢獻〉，2012年。

清血脂、防中風！

清血脂、防中風！
【蜂蜜蓮藕汁】
■ 功效：
清血化淤、降血壓。
清除沉澱血管的有害物質。⋯⋯

■ 食材：
蓮藕一小節、水500ml、蜂蜜ㄧ小匙。

■ 做法：
1. 將蓮藕切片，水滾後放入蓮藕煮約5分鐘，熄火待涼。
2. 再將蓮藕及湯汁一起放入果汁機打勻，飲用前拌入蜂蜜就完成囉！

【察顏觀色、預防中風！ 】
① 「舌尖顏色」
■ 特別鮮紅：
心臟可能發熱、發炎。
■ 暗沉的青黑色：
表示心臟附近有血瘀阻塞。

② 「指甲」
■ 身體正常時：
五指之中會有三指有白月。
（通常是大拇指、食指和中指）
■ 心臟功能弱時：
白月愈來愈少或完全沒有。

③ 「手指頭」
■ 中指、無名指發麻：
心臟周邊血管變差了。
■ 小指發麻：
心臟本身有堵塞現象。
■ 中指和小指都發麻：
血管阻塞嚴重。

④「下眼白的血絲」
翻開下眼皮，每天觀察下眼白中間點，
是否有愈來愈粗大，像樹根般長出來的血絲？
■ 血絲呈鮮紅色：
心臟血管發炎。
■ 血絲呈青灰色：
血管有淤塞現象。

【簡單兩守則 】
● 避免溫差大：
溫差大容易讓血壓不穩定，易引發中風。
● 不攝取過多的高熱量食物：
避免血糖及血脂飆高。


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資料來源：吳建勳中醫師 / 編輯：樂活中醫養生美人 / 攝影：龔安妮

去除5類食材毒素的基本方法

• 蔬菜／根莖類

容易帶有泥巴，削皮之前應先沖水，並用小刷子將表皮刷洗乾淨，葉菜類如高麗菜、西生菜等，應先剝掉最外層的葉子，再用水仔細清洗每片菜葉。
若仍擔心有害物質殘留，可先汆燙數秒，撈起後再行烹調。

• 水果／連皮吃

番茄、芭樂、櫻桃等，食用前應清洗2～3次；但洗草莓時不要將蒂頭去掉，用活水輕輕洗淨即可，待食用時再拔除。
至於需去除外皮的柳丁、葡萄柚等，也應先用水和海綿洗淨，避免殘留農藥或泥土沾黏在手上。

• 肉類／牛、豬、雞

去除脂肪後，先用水清洗，再放入滾水汆燙去除血水和油垢。
另外，解凍過的肉塊不宜再放回冰箱冷凍，以免造成汙染

• 魚類

切除魚頭、清理魚鰓、刮掉魚鱗，然後剖開魚肚、清掉內臟後再用清水洗淨。
洗時要把魚肚切口處對準流水處，徹底洗淨魚血及魚體。烹調時宜煮熟，避免細菌感染。

• 加工食品

除了盡量少吃之外，對於過度精製、加工繁複的食品，還是能免則免。
此外，合格加工食品的外包裝上應該都有標示添加物的種類，食用前宜先確認清楚。

資料來源：史上最營養的蔬果魚肉烹調搭配圖鑑／蘋果屋出版

介紹——對於孫中山外交思想從理想到現實轉型分析

介紹——對於孫中山外交思想從理想到現實轉型分析

撰寫人：黃荷天

文章提要：

1. 國父  孫中山的外交手法，以限有的資源，採用智慧來分割使用。依文章所說的故事，將自己的金子分為兩份，一份放在容易看見的地方，強盜來了任由搶去；另一份相當秘密的藏好，仍然可以保存下來。
2. 當時中國與西方列強相比，各方面屬劣勢的條件，根本無法獻上更好條件換取西方列強支援，只好以條約的簽定（特權），作為與外國打交道的方式。
3. 國父  孫中山欲想聯合外國之力來壯大中華民國的力量，但日本卻佔有中國的企圖；而美國卻無法分辨真正的中國政府是廣州政府。在當下的局面，到底是什麼造成國父外交政策的失敗？一、日本將計就計，順著國父的計畫進行，最後取得國父信任，變向反吞中國領地。二、美國相關官員受到北京政府的誘導，深信北京政府為中國真正的政府，揣測人為操作所圍堵，令人感嘆。可說國父真是時運不佳。
4. 為何國父多次聯合外國之力，而無法成功呢？可能是對方決得國父政策過於理想化，可行性不高，還是策略不合時下，又或是對方另有圖謀，而不合效益。

撰寫參考文獻：趙春波著，〈對於孫中山外交思想從理想到現實轉型分析〉，2012年。



20種最不健康的水果吃法

20種最不健康的水果吃法

2014/1/9

資料來源：Job36人才

1、人工合成VC無法取代水果     存在於水果和蔬菜中的天然維生素C，與人工合成維生素C相比，有一個不容忽視的優點，那就是很多水果和蔬菜中存在的維生素C是以兩種物質，即維生素C與維生素P組合的狀態存在的。在人體組織中，維生素P能協助維生素C發揮作用。而人工合成的維生素C則是純藥物製劑，其效果遠不如天然維生素C。此外，服用維生素C藥片往往用量較大，如長期服用可在體內生成大量草酸，成為腎結石的物質基礎。而水果、蔬菜中的維生素C並不會使尿中草酸過高。     2、肥胖者別大量吃水果     只吃水果，當心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因為水果本身富含醣類，如果你吃太多醣類食物，又少運動，會發生血糖或​​血脂過高的問題。這一點，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，還有只吃水果餐減肥以及孕婦們要特別注意。     3、水果不宜榨汁喝     如今越來越多的家庭購置了榨汁機，覺得喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營養專家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營養。     因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動，促進排便。     此外，直接食用水果容易產生飽腹感，而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分，增加患病機率。     4、切好的水果要少買     水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽光都會使其流失，而預先去皮、切開的鮮果，營養成分可能會減低。英國消費者協會做過一項研究，測試在超市售賣的預先包裝的切開蔬果的維生素C含量，發現13個樣本中，4個樣本的維生素C含量比參考書記載的維生素C含量低一半。     5、切好的水果處理不當易受細菌污染     水果表面容易受污染物、化學物品、動物排泄或沙門氏菌等細菌污染。假如新鮮水果沒有經消毒處理，水果表面便可能會有沙門氏菌類。而用刀具切開沒有清洗的新鮮水果時，受污染的水果外皮的細菌會經刀傳給食用部分。切開的水果在室溫下存放太久，細菌便會滋生。     6、水果被凍後會產生有毒物質     營養專家提醒說，水果受凍後，更容易產生亞硝酸鹽，而食用過量的亞硝酸鹽，會引起頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等症狀。     顧客學會識別水果是否被凍很關鍵。橘子、橙子凍了以後，表皮的油脂滲進果肉，果肉就容易發苦。水果凍了的表面一般都發黑。     7、吃不熟的香蕉會導致便秘加重     香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。     同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，沒熟透的香蕉可能會起到反作用，它含有較多的鞣酸，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。     8、吃芒果需預防過敏     芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白質等，這些物質中含有刺激性物質比較多，接觸到人體的皮膚後，就會造成過敏，嚴重者會出現紅腫、疼痛現象。但並不是每個人吃芒果都會發生過敏，而且即使有過敏，各人的反應也不同，有些人吃了當天就有反應，有些則要過兩三天才會出現症狀。     9、橘子吃過多全身會發黃     橘子含有胡蘿蔔素，由於短期內大量攝入柑橘(每天吃1~2斤以上)或胡蘿蔔等，肝臟不能及時將胡蘿蔔素進行代謝轉化為維生素A，使血中的胡蘿蔔素的含量驟增，導致黃色色素沉著在皮膚和組織內，從而引發了胡蘿蔔素血症，造成皮膚發黃。     10、忌飯後立即吃水果     飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。     11、吃水果忌不漱口     有些水果含有多種發酵醣類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。     12、忌食水果過多     過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。     13、食用開始腐爛的水果     以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗淨消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。     14、水果忌用酒精消毒     酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養價值。     15、生吃水果忌不削皮     一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透並殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。     16、忌用菜刀削水果     因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。      17、水果大多屬寒性更宜在下午吃     有些人習慣起床就吃水果。其實水果大多是寒涼食物，剛起床時就食用會刺激腸胃。最好在下午三四點吃水果，這有利於營養的吸收利用。       18、洋水果風險不比土水果低     很多消費者認為"洋水果"更安全，其實洋水果遠渡重洋，在保鮮和存儲上勢必要使用更多的保鮮劑和防腐劑，相對而言比土水果更危險。     19、不要盲目追求果品的外觀     很多人認為，顏色鮮豔、個頭完整碩大的水果才是好水果，這就有可能掉入不法商販利用非法手段偽造外觀的陷阱。     20、水果熱量高不能取代蔬菜     水果、蔬菜兩者缺一不可，不能相互替代。雖然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些礦物質是水果沒有的，若只吃水果，會缺乏葉酸等營養素；而且水果有熱量，吃太多水果恐造成肥胖，尤其對糖尿病者來說，吃過多水果並不好；此外，過少吃蔬菜缺少纖維素，可能引發便秘的問題。而水果以生食為主，水分多。

清腸胃降血脂七種食物來幫忙

清腸胃降血脂七種食物來幫忙

2014/1/8

資料來源：Job36人才

1、燕麥     具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。     2、玉米     含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。     3、蔥蒜     洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。     4、紅棗     多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以後你吃紅棗的時候千萬不要再是只把它當作補血佳品了，它還可以降血脂呢。     5、山楂     可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。     6、蘋果     其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。     7、山藥     其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

中醫師的保暖妙方【預防感冒的「防風禦寒膏」！ 】

強烈冷氣團來襲！
中醫師的保暖妙方【預防感冒的「防風禦寒膏」！ 】
平常帶在身邊也很方便唷～♫

【防風禦寒膏】 ⋯⋯
■ 功效：
幫助「氣血循環、強心保肺、保暖抗寒」、預防感冒。

■ 材料：
黨參、丹參、玉竹各五錢、防風及肉桂各三錢、 凡士林600g(Vaseline)、橄欖油200ml。

■ 做法：
1.將凡士林放入不銹鋼鍋中，以中火熔化。
2.接著加入切碎的藥材，熄火浸泡30分鐘後。
再開小火（將藥材煎至焦黃色）約需5~10分鐘。
3. 以濾網過濾，稍微涼一些就可以拌入橄欖油，等完全冷卻就可以使用囉！

■ 使用方法：
用雙手掌根沾按摩膏，來回摩擦腰部，至局部產生溫熱感，每日1~2次。
（請先於手腕內側測試是否會過敏唷～）


♫ 中醫師的暖身美顏方【特調桂圓紅棗茶～】
http://lohasbeauty.pixnet.net/blog/post/91711452

♫【按對三穴位，身體就能暖呼呼♪～】
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資料來源:網路

「因緣」就是自然現象?

「因緣」就是自然現象?

在佛法的修行方法中，有一種「因緣觀」，能幫助我們轉變觀念、破除執著，做出正確的決定，避免被七情六欲所困。 當我們面對各種誘惑或刺激時，無論產生的感受是痛苦或快樂，都要馬上想到，這些境界以及伴隨而來的感覺，只不過是物質彼此接觸後所產生的一種效果，並非真實的存在。例如，當我們看到一朵花時，不要立刻判斷自己喜不喜歡它，因為花僅是花而已，要將它獨立在所有價值判斷之外，才不會產生誘惑、刺激的問題。可是如果我們賦予它價值判斷，當「美」的念頭出現後，心想：「這個顏色好美！我從來沒有看過這麼美的花！」單純的物質現象就變成誘惑，因為有了「喜歡」的念頭，就會想將它據為己有，一連串的煩惱就會接連而來。所以，當我們看到一朵花時，念頭就要止於「這是一朵花」，而不要有好惡的分別。 有時我們以為自己喜歡某些事物，事實上卻不一定真的如此。有一年春天我到英國旅行，看見路旁花團錦簇，我覺得這樣的景色很美、很有意思，但是看多了以後，就漸漸覺得不稀奇，也就視而不見了！等我到達禪修道場後，那是一個乾乾淨淨的地方，只有草、沒有花，所以當有人摘了幾朵花插在瓶子裡、放在餐桌上時，我又注意到花了。於是我心想：「我究竟喜不喜歡花呢？」然後我再看看它，瞭解到其實並沒有所謂的喜不喜歡，從因緣的角度來看，花就只是花，除此之外，沒有什麼特別的意義。 任何事物都是因緣所構成，有因、有緣，當各方面條件聚合之後就會發生；當因緣不具足時，自然就消散了。一朵花也是如此，當它漸漸枯萎之後，就會被當成垃圾丟掉，此時已經沒有美不美的問題，只是一種自然現象而已。《紅樓夢》裡的林黛玉，把自己的生命和花朵聯想在一起，因為有這種聯想，所以產生了煩惱與執著。當她看到花朵掉落在地上，就會觸景傷情，覺得花朵好可憐。相反地，如果能夠獨立看待這些自然現象，花開時就是開，花落時就是落，知道一切都是因緣，就不會產生煩惱。 所以，聚是因緣、散也是因緣，所有的一切無論好壞，都是因緣。只要從因緣的角度來看待，世界上就沒有任何事物能夠讓我們產生煩惱、執著而感到痛苦了，當然，這是需要不斷地練習。例如，當我們看到了自己很喜愛，但並不是很需要的東西時，馬上用因緣觀來看，心想這個東西原本就是這樣，並沒有什麼特別的意義，我現在也不需要它，如此便不會受誘惑了。 當我們能夠分清楚自己和外在事物之間的主客關係，不讓自己與它產生關聯性的想像，就不會有太多的執著。走進百貨公司時，看到很多美麗的服裝以及化妝品，但是我既不能穿、也不能用，所以它們和我沒有關係，既然和自己沒有關係，就沒有誘惑的問題。 分得清楚「沒有關係」和「有關係」就是因緣觀，但有些人不明白這個道理，有時只是覺得好玩，就想把自己不需要的東西帶回家。例如，有些人覺得飛機上的雜誌不錯，就把它帶回家，但帶回家之後卻不一定有時間閱讀。或是逛書店時，看到每一本書都喜歡，結果買了一大堆書回家，往書架上一放，從此就不聞不問。 一本書要從頭到尾看完才算是真正擁有，否則買再多書也都和你「沒有關係」。但我們總習慣向外攀緣，看到任何美好、漂亮的事物就想擁有，才會造成這麼多苦惱。因此，唯有明白因緣的道理，分清楚自己和外在事物之間的關係，才能讓我們免除誘惑及七情六欲所帶來的痛苦。

資料來源：《 真正的快樂 》

你有咳嗽的困擾嗎？

你有咳嗽的困擾嗎？
天然止咳良方 【清蒸洋蔥湯】
不再半夜咳不停囉！

止咳良方【清蒸洋蔥湯】
■ 材料：
洋蔥一顆。

■ 做法：
1. 洋蔥剝去外皮，切片放入內鍋。（內鍋不要加水唷！）
2. 電鍋外鍋加2杯水，蒸至開關跳起，約30分鐘。
3. 濾掉洋蔥，約剩一小杯湯汁，喝洋蔥湯汁即可。


【洋蔥的7大好處】
① 可降低糖尿病症狀。
② 能降血壓、保護心血管。
③ 抗氧化、抗過敏、抗發炎。
④ 預防骨質疏鬆。
⑤ 對抗哮喘。
⑥ 預防膽固醇過高。
⑦ 有助脂肪代謝。

【小提醒】
蒸洋蔥湯只適合緩解感冒的咳嗽，如果是百日咳或肺結核要去看醫生唷！

 

資料來源：網路