柚子可以剝好幾層皮

生活小提醒 每日一智(90)：柚子可以剝好幾層皮 月餅和柚子是秋節最應景的食物… 柚子在中醫的說法可排夏季的暑氣和瘴氣… 李時珍《本草綱目》：柚子能去腸中惡氣… 吃柚子是最簡單的潤腸、通便、行氣之法… 柚子有一股芳香的氣味… 不僅有助於行氣解鬱… 又含高纖維能促進腸胃的蠕動… 現代人多為便秘所苦… 不妨趁此時節清理腸胃… 柚子皮更是天然的蚊香… 秋節流行戶外烤肉… 但總有蚊蟲擾人… 天然柚皮蚊香驅蚊有效又環保無害… 只要將柚皮乾燥後… 就可以點燃當蚊香使用… 不僅聞起來柚香怡人… 更是經濟、方便、環保、健康… 附記1： 若是有便秘困擾… 不要吃太酸的柚子… 一次要吃大約半粒柚子… 才能見效。 附記2： 柚皮蚊香製作…請參看 天然的尚好—柚皮蚊香 >> 附記3： 柚子果肉、柚子皮及柚子白內衣… 都是很好的食材… 煮菜及泡茶都被廣為利用… 資料來源：肥肥夫人 minyo@8dcare.com 連結網址：http://www.kingnet.com.tw/king_paper/read.html?paper=2737 尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

30個問題隨著年齡增加會改善！

越老越快樂！ (肥肥夫人取材編輯自 TED、Prevention.com & KingNet 圖文資料庫) 隨著時間在臉上刻下越來越多的痕跡，但年紀愈大幸福感卻會增加！

「老化」的確在各方面都將會帶來了顯著的改善。疾病預防控制中心（CDC）曾進行了一項調查，結果發現：老年人的困擾比中年人少，更比年輕人少，我們的壓力、煩惱和憤怒全都隨著年齡增長而下降！ 如果還有所懷疑，請往下看：30件隨著年齡增長而更好的事實： 1) 愛情  年輕人的愛情可能很有趣，但卻也是充滿了不切實際的期望和戲劇性。年長後會明白長久的愛情，是關乎與伴侶間的信任和親密感覺。

2) 過敏  季節性的過敏，會隨著時間的推移，而逐漸減輕。醫學界表示尚不知道確切原因，但老人們沒有季節性過敏的症狀。

3) 自信  年紀愈老，膽子愈大？ 是的，信心往往會隨著年齡而增長，可能的原因：積累的經驗和智慧，使長者感到更有價值，從而提高自尊。

4) 身體形象  可能你從小就不滿意自己的鼻子，但隨著年紀也就不再是困擾了。甚至於，你會欣賞它的獨特性了。

5) 決策能力 因為時間的累積，年長者更有敏銳的洞察力和豐富的生活經驗，使他們能夠更好的做出選擇和明智的決定。

6) 富有同情心 活過和經歷的越多，越能理解別人的問題，成為最善解人意的群體。

7) 重視親情  隨著年歲漸長，會格外重視家人在一起的時間，與家人相處往往會成為生活中最重要的事。

8) 女性性高潮  根據醫學研究，女性在40多歲和50多歲，是經歷性高潮最美好的年紀。

9) 壓力 根據最近的科學分析，壓力會隨著年齡的增長而下降。

10) 耐力  如果你正在考慮跑馬拉松（或開始運動），不要讓你的年齡，讓你有所遲疑。研究顯示，因為年紀的增長，身體耐力實際上可能提高。 11) 朋友  老朋友們一起經經歷了風風雨雨，無論如何終身友誼是無價的。 12) 負面情緒  再見了，壞心情！心理學家說因為年齡增長，將不再感到孤獨、抑鬱、憤怒和無聊。 13) 家  隨著時間，家是充滿無數珍貴美麗回憶的地方。 14) 微笑  無論眼睛和嘴角周圍的笑紋清楚的畫在臉上，但是一個成熟年紀人的笑容，是最迷人的。 15) 表達能力 研究表明，隨著年齡的增長口頭表達能力的提高，特別是喜歡閱讀的人。 16) 語義記憶  雖然可能會忘了帶鑰匙（誰不是呢？），但卻可能永遠不會忘記如何做拿手菜，或是唱首喜歡的歌…。 17) 恩恩怨怨  時間可以沖淡或是治癒一切，雖然有些事情可能永遠不會恢復正常，但至少隨著時間的推移，無論多年前是如何的憤怒，都會傾向於和緩。 18) 頭痛  頭痛約在35至40歲之間達到頂峰，但往往隨著年齡的提高，在嚴重程度和頻率會相對的減少。 19) 判斷力  生命的時間越長，就越有幫助判斷的能力。因為人生從錯誤中學習，肯定是有一定的幫助。 20) 自我風格  隨著年齡的增長個人的風格會改變，因為會開始意識到並不需要成為物質或時尚的奴隸，可以讓自己更舒適的穿著和服飾才是好的自我風格。 21) 醫學的進步  科技、醫學、生物工程…都在進步，可以幫助人類活的更久更健康。 22) 專長  無論是與工作相關的知識，或者只是休閒興趣，因為累積了時間，所以可以成為該領域的專家。此外，研究表示，學習和知識可以有效的抵抗衰老，這意味著大家都應該要擁有自己的專長。 23) 親子關係  如果有小孩，從嬰兒、孩童、傷腦筋的青少年…，都經歷過了。年紀漸長，就可以歡愉的迎接更好的親子關係了。 24) 儲蓄 並不需要是天才，只要開始儲蓄，隨著時間將會帶來回報。 25) 工作與生活的平衡  時間可以證明價值，在工作生涯中，獲得的經驗、信譽和信心，使得往後的工作時能夠放鬆一些。 26) 老人優待  好吧，也許這句話是有點難以接受，但它確實應該是非常好的優勢。無論是享受降價的公共交通、旅遊…等。 27) 睡眠 失眠？專家說，健康的老年人比起年輕的人，很少有失眠的問題，特別是60歲以後，應該感到比以前睡得更好。 28) 敏銳的感覺  研究顯示，老年人可以比年輕人更清楚的分辨是否是真心的笑容。研究人員說，老年人在人類細緻的情緒上，有更豐富的判斷經驗。 29) 幸福感  年長的人能真正享受更大的幸福感，甚至適用於那些健康不佳或認知能力下降的長者。抑鬱、焦慮，以及自殺率都隨著年齡的增長而下降。 30) 智慧  智慧不一定天生的，常言道：不聽老人言，吃虧在眼前。是的，智慧將隨著年齡的增加而增加。 當然變老會有些麻煩的事情發生，不過如果大家都會變老、變聰明、變幸福…，還有什麼好擔心的呢？ 相關文章： 〔你會活到100歲？〕>> 資料來源：肥肥夫人 minyo@8dcare.com 連結網址：http://www.kingnet.com.tw/king_paper/read.html?paper=5173&pagenum=5 尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

八段錦(１) 雙手托天理三焦〔介紹〕：舒展脊椎好輕鬆

八段錦包含八個招式，動作柔和優美，可以360°全面舒展筋骨，可以搭配奇經八脈氣血的運行，活化身體細胞和能量。 此外可以配合「八卦」八種自然元素觀想，讓卡在身體裡面難以清除的壓力和憂鬱、煩燥等負面情緒，來個徹底的大掃除。 八段錦的動作簡單容易練習，就算是不常運動的人，也可以輕鬆上手。 文章以定式與簡易練法為主，影片連結則以套路練法為主。

原來如此： 本招式具有拉長脊椎、頸肩、擴胸、調理氣血、穩定情緒等功效，與陽維脈相對應。當陽維脈受到損傷時，會出現身體惡寒、發熱、腰痛等症狀。 經常練習這個動作，可以促進身體各個器官的新陳代謝，並且舒緩脊椎和肩膀的壓力與痠痛。

八卦觀想法：天字訣 在練習本招式時，可想像置身在清新的大自然裡，心靈就像寬闊的天空般，向四方無限地延伸，特別是吸氣手臂伸展時，感覺全身筋骨都鬆活開來，心情也跟著開朗起來，並且隨著吐氣的過程，把壓力和煩惱從身體的毛孔排出。 ▲動作一、 兩腳打開與肩同寬，雙手垂於兩側，意守丹田，放鬆心情、調勻呼吸。

▲動作二、 雙手十指交叉相扣，掌心朝上，吸氣時雙手往上抬。

▲動作三、 手臂往前往上舉、掌心向上推，整個手臂要盡量伸展，來到頭頂的位置，維持3~5個呼吸。

▲動作四、 兩手分開，手臂慢慢由兩側放下，兩手回到雙腿外側，重複練習本招式數次

李章智先生簡介 國際氣功養生聯盟理事長。 李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，並參與公益社會服務相關事項。　 　 個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經－中國式瑜珈》、《易筋經－中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活－學太極的第一本書》，便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」，以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康，是李章智推廣與努力的目標。 尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。 資料來源：李章智 連結網址：http://www.kingnet.com.tw/qigong/read.html?paper=5140

養成吃堅果的習慣吧！

養成吃堅果的習慣吧！

每週吃3次堅果，罹患癌症的機率可以降低55%，
因心臟病導致死亡的風險可以降低40%，還能降低罹患代謝症候群以及糖尿病的風險！

資料來源：微博健康

可怕的「念力」

《與神對話》一書中說：「情緒是動的能量，當你挑動能量，你便會創造出效應。」科學家發現，環繞在我們四周的無數「基本質素」，會對人類的念力做出靈敏的反應，塑造出一個形體化的「活物」，其壽命的長短端賴念力的強度而定，因此，一個長期執著於某一意念的人，常會為自己造就一個靈界的「跟屁蟲」，這就是所謂的「心魔」。

一位網友問了一個問題：「念力或思想可以具體化嗎？」我在回答他的問題之前，先節錄了以上《氣的原理》書中的一段話加以說明。科學家認為天地萬物都是意識所創造的，宇宙中充滿了帶有意識的粒子，這些粒子就圍繞在我們身邊，如果一個人的念力或情緒夠強烈、夠持久，就可以驅動、凝聚這些意識粒子。 舉例來說，我們在拜神或祈禱的時候，只要夠虔誠，我們的心聲就可傳達到神那裡；我們給祖先燒香、燒紙錢或車子、房子的時候，只要你心存敬意，在靈界的祖先也就可以收到具體的東西；同樣的，一個人的意識如能進入異次元的靈界，在異次元發動念力，就能操控三維世界的實體物質，產生特異功能。換句話說，在緊鄰的兩個次元，可以互相操控對方，在這個次元用想的，在另一個次就能成真。

因此，我們要很小心我們自己的心念，不要讓自己的心產生怨恨、驕傲、貪婪、絕望等負面情緒，也不要對別人有成見、偏見，更不要隨意批判別人，因為這些心念也許會成真，會製造很多效應，只是我們沒有發覺而已；而且，所謂「一念三千」，由於你的心念三千世界的高靈都聽到了，並且留下記錄，也為自己累積了許多業力。

湛若水先生簡介： 　 氣功聯誼會會長。 修練氣功三十餘年，博覽道家典籍，精研氣功基礎理論，期以流傳數千年之心法訣竅，解析氣的奧祕。 著作：《氣的原理》、《內經呼吸養生法》、《圖解氣的原理》、《健走功》（均為商周出 版）。 尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。 資料來源：湛若水 連結網址：http://www.kingnet.com.tw/qigong/read.html?paper=5149

自己走出來

自己走出來

受災的民眾在災後一段時間內，容易產生恐懼、不安的心理，需要大家共同的關懷照顧。 他們需要的關心，不只是急救式的溫暖，而是持續性的關懷。至於受災者本身，也要自己幫助自己走出心理上的陰霾，千萬不要一直被受災這件事困擾著，而陷入哀愁、憤怒、不平衡或極度哀傷之中。 要告訴自己，前面就是光明的路，要以健康、信任的心態來面對社會，繼續活下去。經過生命的重大災難後，應該更能體會生存是最可貴的，就算是傾家蕩產，只要還有一口氣在，就是最可貴的。

資料來源：《 如何渡過苦日子 》

15種不能過量的健康食物

健康食物也不能吃太多！ ( 肥肥夫人編譯取材自 WomensHealth & KingNet 圖文資料庫 ) 即使是對健康有益、有營養的食物，也不能吃過量，一旦過量時，再健康的食物也會危及健康。

以下是15種不能吃過量的健康食物… 1) 橘子、柳丁、葡萄柚 易引發胃食道逆流。

2) 蕃茄  易引起高血鉀。

3) 鳳梨 易誘發過敏。

4) 茶 會妨害鐵質吸收，甚至引起貧血。

5) 咖啡 咖啡因輕度中毒：煩躁、焦慮、易怒、心悸、噁心感，及尿液增加的利尿作用出現。

6) 鮪魚 高含汞魚類，過多攝入會導致視力問題、聽力下降、言語不協調和肌肉無力。

7) 水  水的過量飲用消耗會導致水中毒、異常低血鈉。

8) 黃豆  富含雌激素（異黃酮），大量長期食用有可能導致子宮內膜增生，導致子宮癌的風險增加。

9) 菠菜  富含草酸，可能導致腎結石。

10) 苦杏仁、巴西堅果 吃過量會中毒，可能會導致脫髮、指甲脆化、皮膚炎，神經系統異常的損失，嚴重的情況可能致死。

11) 動物瘦肉蛋白 過量時身體會產生胰島素激素，將加促老化和增加癌症（特別是乳腺癌）的風險。

12) 辣椒 過多的辣椒素會劇烈刺激胃腸粘膜，擾亂消化功能。

13) 雞蛋 成年人的確不適合天天吃蛋，隔天吃一顆蛋，即一週吃2~3顆蛋是較恰當的。不吃生蛋，蛋要全熟食用。

14) 醋 過量會腐蝕上皮組織，軟化骨骼。

15) 苜蓿芽 易引起免疫性的問題。

最後還是提醒大家，要讓身體健康，並非靠單一種食物就可以達成，均衡的飲食和適度的運動，永遠是最佳良方。

相關文章： 〔改變你的飲食，就能改善你的情緒！〕>> 資料來源：肥肥夫人minyo@8dcare.com 連結網址：http://www.kingnet.com.tw/king_paper/read.html?paper=5157&pagenum=2 尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。