學會快樂獨處的６個好方法

一個人獨處真快樂！ ( 肥肥夫人編譯取材自 EverydayHealth & KingNet 圖文資料庫 ) 一個人獨處和孤單一個人是不同的，獨處不代表孤獨；孤獨將會導致嚴重的健康問題，但是適當的獨處，學會享受一個人的時光，則對身心大有好處。 社會學家和幸福專家的研究顯示，每個人都應該花時間和自己獨處，因為獨處可以減輕壓力、增強創意、提高專注力。

然而人們總是生活在忙碌之中，總是不斷的活動、不斷的在做些什麼事，又不斷的東奔西走。人們將忙碌與意義畫上等號，所以當人們獨處時，會觸發很多恐懼和焦慮，反而產生了生活缺乏意義錯覺。 事實上，當認知並學會獨處和孤獨的區別時，就不容易再感覺到寂寞。 以下建議的幾個小技巧，希望能幫助大家學會快樂的和自己獨處…

1) 從小事開始。 獨處的能力，是門學問，如果你是新手，不妨從生活中的小事開始嚐試。比如：一週一次自己吃飯，或是關閉所有通訊電子設備一段時間，或是不看電視、報紙至少10-30分鐘。

2) 實踐正念。 無論做什麼事，注意當下的那一刻，即使只是坐在公車上，或做些簡單事情的時候。洗手時，專注於每一個手指，從手指頭到手指縫，注意水的感覺，溫度是什麼…等等。很多時候我們在思考過去和擔心未來，卻忘了要活在當下。 3) 專注於呼吸。 集中專注於一件簡單的事，如調節呼吸，可以清除心中的雜念。深呼吸可以使人鎮靜，當感覺孤獨時，會引起焦慮和恐懼，會導致心臟跳動加快，專注於深呼吸則能刺激神經系統，將有助於減緩心臟速率。 4) 讓思緒放空。 我們的思緒總是不斷的運作著，所以在一段時間後，就讓他放空吧。有些煩重的想法和思緒，該讓它走就讓它走、讓它離開吧。 5) 發掘創意。 可以添加一些外界的刺激，比如聽音樂，選一些從來沒有聽過的音樂；或是看些不常接觸的畫作，或是自己動手繪圖。這些都可以增強創造性，而且更可能有機會能發現新的喜好和興趣。 6) 動筆寫信。 動筆寫封信給關心的人，這不僅很有趣，更是一種舒緩撫慰的體驗。更可以考慮寫封信給自己，試想一下，你會對5年或10年後的自己說些什麼。 請認真的花足夠的時間獨處，或許對某些人而言，剛開始的確需要練習，但假以時日，將會體會幸福的每一天。 相關文章： 〔8個快速消除憂慮的方法！〕>> 相關文章： 〔「正念」自我療癒力！〕>> 資料來源：肥肥夫人minyo@8dcare.com 連結網路：http://www.kingnet.com.tw/king_paper/read.html?paper=5148&pagenum=2 尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。