30個生活習慣將加速你的老化

抗衰老秘訣…避免加速老化的生活習慣 ( 肥肥夫人編輯取材自abcNews & Prevention.com & Health.com & KingNet.tw ) 大家都知道抽煙、油炸食物和過度的陽光，會使皮膚老化。但是，仍有很多其他的生活習慣，在不經意之間會讓人看起來更老。

如果不希望自己看起來比實際年齡更老，就必須要注意調整以下30種造成加速老化的生活習慣。 1) 對甜食情有獨鍾 甜食不但會使得體重增加，更會破壞牙齒的健康。而且血液中的糖附著的蛋白質，會形成有害分子，可以使皮膚暗沉、黑眼圈和產生皺紋。 吃越多的糖，將會損傷皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，導致皺紋和皮膚鬆弛。

2) 工作量過大 工作量過大代表著壓力也大，將會影響血壓和免疫力。 如果長時間處在壓力之下，將會使得身體機能提早老化！

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3) 熬夜、睡眠不足 睡眠不足已經被證明是真的對健康不好，不僅會導致黑眼圈，也會讓人減短壽命。 睡眠不足將會引起高血壓、糖尿病和體重增加。

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4) 缺乏運動 運動可以讓人看起來更有活力與保持健康，最少每天20至25分鐘的運動，是維持年輕體態的重要關鍵。

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5) 總是戴著耳機 如果總是戴著耳機，或是長期處於噪音的環境，聽力受損是必然會發生的現象。一旦聽力不佳，老化的各種跡象將更明顯。

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6) 不和好友哈啦 就是這麼簡單，朋友可以讓你更年輕。 當總是宅在家裡不和朋友聚會哈啦，不花時間培養友誼，將會引起抑鬱症和心臟疾病以及其他健康問題。 即使是在Facebook或電子郵件和朋友保持聯繫，甚至看朋友上傳的度假照片都有助於讓你更年輕。

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7) 沒有每天吃蔬果 抗氧化的水果和蔬菜可以對抗自由基，否則將會破壞皮膚、細胞，並可能導致癌症，使你看起來更老。

8) 對任何脂肪都避之唯恐不及 想保持青春，有些脂肪是必要的，比如ω-3脂肪酸，是終極抗衰老脂肪，可以保護大腦、心臟、骨骼、關節、皮膚。 研究表明，攝入健康脂肪可能有助於延長壽命。

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