五禽戲…鳥戲(Ⅱ)：舒展雙臂活血路

五禽戲相傳是由東漢時期的名醫-華陀所創，這項古老的養生功法和導引術，根據考據，是匯集整理了歷朝歷代導引吐納術，而以虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物作為模仿的對象。可以說是「道法自然」的一種體現。 藉由模仿各種動物的姿態進行運動，除了可以鍛煉關節筋骨，活化臟腑功能，並且透過意念的觀想，穿縮於心靈的大自然樂園，讓身處於喧囂都市的人們，可以遙想大自然的純淨滋養，逐漸喚醒來自於身體底層那一份與大自然相應的、身心靈自我療癒的神奇力量。

原來如此： 在五靈獸中鳥所主是在南方，五行中是火，是紅色，在臟腑屬於心，鳥類的心臟比例換算之下，可以達到哺乳類的兩倍大，因心臟比例大，鳥類可以將氧氣以及養份送到器官以及全身各部位肌肉，來獲取最大的需求，所以「鳥戲」的動作就是需重在可以強化血液循環系統為主。 ▲動作一、 重心放在右邊，吸氣時雙手往上張開，同時左腳也抬起。

▲動作二、 雙手雙手抬到頭頂兩側，身體成右腳獨立式，想像自己猶如置身於高空，全身輕鬆自在。

▲動作三、 呼氣時雙手與腳童時緩緩落下，一吸一呼動作徐緩，想像自己猶如鳥一般的自由飛翔，每邊作18次以上然後換邊練習，左右重複數次 。

李章智先生簡介 國際氣功養生聯盟理事長。 李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，並參與公益社會服務相關事項。　 　 個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經－中國式瑜珈》、《易筋經－中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活－學太極的第一本書》，便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」，以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康，是李章智推廣與努力的目標。 尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。 資料來源：李章智 連結網址：http://www.kingnet.com.tw/qigong/read.html?paper=5122