《氣功網授課程》第八講：養生導引操(1)乾洗臉

前言： 《正統道藏》裡面有一部《太清導引養生經》，記載赤松子、寧先生、彭祖、王子喬等人的導引行氣法，說是常練可以消除百病、延年益壽。 古時候醫藥不發達，自己練功保健的風氣極為普遍，每個朝代專談練功保健的書也不少。 養生功法繁多，道家將叩齒、咽津、握固、鳴天鼓四個動作稱為「養生四寶」，此外還有按摩、拍打、點穴以及許多類似瑜珈的體操動作。 本課程提供了六招導引操做為靜坐之後的收功動作，包括乾洗臉、梳頭功、明目功、托天撼柱、插腰轉肩、凌空踢腿。將分次介紹，以下是第一招的功法步驟及原理：

第一招‧「乾洗臉」功法步驟： 1‧兩手掌相互摩擦，令其發熱，將兩手掌指尖朝上，平貼於額頭中部，沿著鼻子兩旁向下平抺至下巴，然後兩手分開沿著左右臉頰向上平抺至額頭，是為一次。 2‧以上動作共做36次，前18次稍為用力，後18次不用力，只需手掌貼著面部平抺即可。

第一招‧「乾洗臉」功法原理： 面部按摩是靜坐收功的標準動作，自古即相當流行，陶弘景《養性延命錄》說：「…摩手令熱以摩面，從上至下，去邪氣令人面上有光彩…」 指出手掌摩面，可使人容光煥發。 我們參考古代其他多位前輩養生家的摩臉功法，也都主張由上而下，原因為何？一因由下而上易受到鼻孔、眼睛阻礙；二因臉部中央為胃經循行路線，胃氣宜下不宜上。 又為什麼按法要一重一輕呢？重手法的作用在按臉部壓肌肉經絡，促進氣血循環及新陳代謝；輕手法的作用則是藉由手掌與臉皮輕輕摩擦產生微電流，讓細胞吸收能量，提升再生能力，可使臉部皮膚變得細緻光滑。

臉部有許多穴道，而且與五臟六腑都有對應的反射區，例如額為心、左頰為肝，右頰為肺、下巴為生殖器官等等，按摩臉部可以增進臟腑健康；摩臉對預防顏面神經麻痺、鼻竇炎、牙齦炎也有良效。

湛若水先生簡介： 　 氣功聯誼會會長。 修練氣功三十餘年，博覽道家典籍，精研氣功基礎理論，期以流傳數千年之心法訣竅，解析氣的奧祕。 著作：《氣的原理》、《內經呼吸養生法》、《圖解氣的原理》、《健走功》（均為商周出 版）。 尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。 資料來源：湛若水 連結網址：http://www.kingnet.com.tw/qigong/read.html?paper=5109