心胸開朗，就不受環境局限

心胸開朗，就不受環境局限

有不少人常常覺得，自己的工作順利，甚至事業做得也還平順，生活範圍相當廣闊，但是內心世界或行為模式卻總是像受到某種限制，而被局限在一個小框架裡，心胸開朗不起來。 所謂的「心胸開朗」，應該可以分為兩個層次，第一種是眼界開闊、心胸廣大。通常一個天性樂觀、豁達，對於現實的環境與遭遇抱著樂天知命心態的人，才能夠做得到。這種人非常幸運，他的性格天生就很開朗，但是這種人也可能變成對什麼都不在乎，做什麼都好，即使無所事事也不以為意，這麼一來，生活可能會發生問題，生命也缺乏意義。至於心胸開朗的第二個層次，則是指超越全部的時空環境、超越所有的利害得失、超越一切的成敗是非，這種超越的觀念和心態，才是真正的開朗。 我認識一位原本非常成功的企業家，但後來遇到經濟不景氣，生意開始走下坡，於是心情非常沮喪。我告訴他：「原本你是沒有生意的，漸漸生意才愈做愈大，『生意』原本就不是你的，現在不過是回歸原點，你也只有好好面對它。」 他說：「起初沒有生意時都還好，反而是生意好轉以後，一下子虧了那麼多錢，讓我覺得非常放不下、受不了，實在不知道該怎麼辦才好？」 我安慰他說：「生不帶來、死不帶去，能夠處理的就盡力處理，不能處理的就放下。在這個時代環境中，許多因緣條件配合起來，就會產生這樣的結果，你心裡著急也沒有用。」 他聽了以後說：「難道，就這樣讓全部的事業成為過眼雲煙嗎？」 我說：「你本來就沒有事業，一切等於從來沒有過。將來如果有機會從頭做起，那不也是很好嗎？」 他又說：「我大概沒希望了。」 我鼓勵他：「不要這麼說，這一生沒有希望，來生還有希望，永遠都有希望的。」 一個心胸開朗的人，對於所有的事情，都不會有「不得了」的想法，但是他能做到該努力的時候就努力、該迴避的就迴避、該處理的還是會去處理。真的沒有辦法、處理不了的事情，就坦然面對，接受下來。也就是說，遇到任何事情，都要面對它、接受它、處理它。如果當時的現實條件、環境因緣無法處理，也不要再掛心，就放下它吧！ 曾經有一年颱風來臨前，我們北投農禪寺因為地勢低窪，所以未雨綢繆，提前把所有放在低處的物品搬到高處。可是颱風來的時候，還是逃不過淹水的命運，農禪寺淹成一片汪洋，損失很多物品。面對這無奈的事實，我認為既然已經盡力處理了，無論結果如何、有沒有損失，都不必那麼在意，只要全心處理善後就好。 這就是善用因果、因緣的觀念來看待事情。 如此一來，就能夠超越利害、得失、成敗，不受外在環境的局限，到了這個程度，才算是真正的心胸開朗。

資料來源：《 真正的快樂 》

易筋經(5)〔介紹〕倒拽九牛尾勢：紓解壓力心情佳

易筋經式一套可以配合人體12經絡運行的健身氣功，練法可分為 1.定式練法與 2.套路練法。 定式練法顧名思義，就是維持一定的姿勢，透過與呼吸的配合，達到氣血的運行，動做簡單。 套路練法式在定式練法上加上一些動作，讓每一招式有筋骨的活動與每招之間有承接的聯繫。 為了讓大家能快速上手，圖文介紹以定式練法為主，影片則以套路練法為主。

【原來如此】： 心的功能之ㄧ是主神明，神明簡單的說就是指人的思維清晰，心的功能正常，那麼一個人外在的表現精神振作，神志清晰，思維敏捷。相對的如果心火過旺或虛火產生等症狀發生，可能出現心悸、失眠、多夢、健忘等心神不寧的症狀，高低血壓等心血管疾病也是心經功能失常的症狀，所以只要把心調好，那麼不僅能睡眠正常，不會心悸或血壓不正常，平時也不會心浮氣躁的喔！

【生理時鐘】： 手少陰心經，流注時辰為午間11~1點（午時）/子、午二時是天地陰陽兩極時刻，也是人體能量最強的時刻，是養護身體的好時辰。每天午時能夠休息半小時或是稍稍午休就能減少心臟病的發生，中午時刻不適合做劇烈運動或是太刺激的按摩，這對心臟都不好。 口訣： 兩髏（腿）後伸前屈／小腹運氣空鬆 用力在於兩膀／觀拳須注雙眸 ▲ 動作一、 立正站好，放鬆頭頸肌肉，兩肩自然下垂。雙腳併攏，雙手相互交叉疊於丹田前。

▲ 動作二、 橫跨左腳一步。

▲ 動作三、 身體左轉，右手蓋左手鑽出

▲ 右手在後，左手在前。

▲ 動作四、 吸氣時兩手向內拉，並意想著氣由心經路線運行

▲ 呼氣時兩手放鬆伸展，同時全身放鬆，如此做3~5次呼吸。 動作五、 左右式互換，動作於前面相同，只是左右相反而已。

李章智先生簡介 國際氣功養生聯盟理事長。 李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，並參與公益社會服務相關事項。　 　 個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經－中國式瑜珈》、《易筋經－中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活－學太極的第一本書》，便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」，以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康，是李章智推廣與努力的目標。 尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。 資料來源：李章智 連結網址：http://www.kingnet.com.tw/qigong/read.html?paper=5191

無需洗牙，教你5分鐘消除牙垢!太棒了（快快收藏它吧)

無需洗牙，教你5分鐘消除牙垢!太棒了（快快收藏它吧) 



引導語：有時候刷牙並不能真正的把牙齒變得很乾淨，牙齒泛黃或者是發黑也可能在生活交流中受到朋友的排斥，難以想像，如果自己的牙齒發黃或者是發黑，在朋友面前將是多麼尷尬啊，下面介紹一種方法讓你的牙齒迅速潔淨，並且是徹底性的。

1.教你5分鐘消滅牙垢

材料：草莓一顆，發酵粉1/2茶匙。




方法：將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。

體驗心得：說起這個方法來，那可神奇了!我是從美國一個雜誌上看見的，上面說；草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收放劑。清除牙齒表面的污點。當于發酵粉混合時，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡，紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。最牛的一句話就是，它可以“迅速而便宜地點亮你的微笑”。看完那篇報導後，我直接毫不猶豫地買了3斤草莓，兩包發酵粉！用完後，那效果更是沒話說，牙齒白的想陶瓷一樣！幸福啊！

只是可能有草莓籽殘留在牙齒縫隙中，不過可以用牙籤去除。哦！對了！要提醒大家，不要過於頻繁地使用這種方法，否則草莓中的蘋果酸會損傷牙齒的琺瑯質，每週一次比較合適。

2、把桔子皮曬乾，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。

3、家裡的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴裡1分鐘到3分鐘,然後吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻(感覺會持續2分鐘左右)不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發現牙齒好黃)，還可以除口臭。

4、刷完牙後，沾檸檬汁擦每一顆牙齒

5、在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的(MODEL們常用的方法)。

6、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。

5、在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的(MODEL們常用的方法)。

6、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。

7、用墨斗魚的骨頭，碾碎放在牙刷上當牙膏使用，立杆見影(墨斗魚就是墨魚，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來很多白色粉末，把這些粉末當牙膏用，可使牙齒變白)。

牙病的預防

窺一“斑”，知全“豹”。這在中醫理論中多有體現，比如看指甲、面色、唇色等都能幫助辨病，而除了這些比較常見的方法，觀察牙齒及牙齦情況，也有類似的作用

中醫認為，腎主骨，生髓，齒乃骨之餘。齒與齦和腎?胃及大腸都密切相關，因此觀察齒和齦可以初步測知腎和腸胃的病變。中醫學裡的溫病學派就對辨驗齒齦十分重視。

牙齦出血，腸胃消化不好。牙齦容易出血的情形不僅會發生在牙齦炎或牙周病患者身上，腸胃不好的人也有這種傾向，應少吃辛辣等刺激性食物。如牙縫變寬伴隨牙齦出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常見；如在生病過程中，出現牙齒變黑或有寒冷感、牙齒變長而污垢、齒瓣變黃如豆瓣色，多預示著疾病變得嚴重，應提高警惕。

牙齦紅腫，胃炎或疲勞。中醫認為，牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上炎所致，也可能與胃炎有關；如果紅腫的同時，還伴有牙齒鬆動、強烈口臭等症狀，多為牙周病。患此病的原因，除了鈣質攝取不足或刷牙刷得不干淨外，也與過度疲勞造成免疫力降低有關。

牙齒稀疏或齒根外露，可能腎氣虧。牙齒與腎的關係最為密切，因此，如果一個人牙齒發育不好，通常腎也不好。如成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，同時要警惕有無腎臟方面的疾病。如小孩牙齒久落不長，也可能是腎氣虧所致，可在醫生的指導下應用六味地黃丸等。

牙齒鬆動，骨質疏鬆的標誌之一。牙齒鬆動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。這種情況，我們可以提早預防，如提早服用鈣片，進行有規律的體育鍛煉，並經常叩齒。另外，牙齒鬆動脫落和牙齒不潔可能意味著潛在的心血管疾病風險。有調查顯示，掉牙多的老年人中風的風險很高。因此，多做咀嚼，可幫助預防心腦血管疾病。而反過來說，心臟本就不太好的人，也更要養成飯後漱口的習慣。

 

飯後保健知識

消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮髮油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

 

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

 

吃火鍋後喝點酸奶。火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

潤肺止咳，飯後吃個柿子。柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

資料來源：網路

如何使人際關係不複雜？

如何使人際關係不複雜？

答案只有四個字，即「用情用理」。意思是說用慈悲、用智慧來處理我們的人際關係。 我們對人多一份關懷，便是多一份情義。有些人蠻橫不講理，和他講理講不通。但是，用情──親情、愛情，或是用朋友的關係，問題就解決了。中國人比較多用情，使人感到很溫暖、很親切。可是，如果只用「情」，而忽略「理」，我們可能會顛倒是非、黑白不分。因此，對於自己的家庭或親戚朋友的倫理關係，我們可以用情；但對社會的關係，則應當以理來處理。也就是說，處理私人的事，可以用「情」；處理公共的事，必須用「理」。用「情」可以使我們的環境和諧；用「理」可以使環境公平，二者執一不可，也缺一不可。 我有一個弟子很理性，任何事都講究合理，所以他很困擾。他說：「怎麼搞地！這世上不公平、不合理的事情那麼多！」我告訴他：「你不慈悲！面對人時，是不能全部用理性的。人不能當成物質來處理，你應該加上慈悲，這樣你才會感覺心安理得，同時和你有關係的人也會覺得愉快。」 慈悲的意思和同情類似，但那是更淨化和清淨的。「用情」，會帶有個人的感情；但是「用慈悲」就不會。當我們周圍出現不合理的現象或有人做出不合理的行為，依「理」來說，這些人可能都必須去坐牢；如果從慈悲的立場來看，他們的行為也許是由於家庭背景、社會環境、或身心因素所引起。能從不同角度體諒他們，並用不同的方法幫助他們，這叫作慈悲。 對於別人的問題，要慈悲，但並不是一味的說「好、好、好」；對於自己的問題，應該用智慧來化解、指導和改革，這叫作修行。我們常常會遇到一些困擾自己的問題，這些問題往往是自己製造的，也可能是環境給我們的。在這種情形下，你怨恨自己或指責他人都沒有用，以佛法的因果觀點來化解，才是最好的辦法，否則，我們可能會忿恨不平。 根據佛法的因果觀念，一切的困擾與煩惱，都是緣於過去的因，所以才結現在的果。有了這種觀念以後，煩惱應該是減少了，或根本不用去煩惱。但是，因果的意思，並非叫我們不要改變環境、不須解決問題；而是要加上因緣來促成環境的改變和問題的解決，這才是智慧的態度。 佛法著重慈悲與智慧，推行佛法的修行，就是在推廣慈悲和智慧的運動。人人都有慈悲與智慧的心，社會一定能夠淨化，我們的人生一定是幸福的。因此，我們需要更多人弘揚佛法，勸導人們接受佛法、修行佛法。 但願諸位都是有慈悲、有智慧的修行者和弘法者。祝福諸位！ （一九九○年七月十一日講於臺北市國父紀念館，許華玲整理） ---本文摘自《禪與悟》

資料來源：《 人生、福氣啦! 》

15分鐘消除壓力

10種快速減壓的方法 ( 肥肥夫人編譯取材自Health.com & KingNet.tw 圖文資料庫 ) 如果不適時的緩解壓力，壓力將會觸發腎上腺素、心跳加快、血壓升高。長期處於壓力之下，會導致健康問題，如焦慮症、憂鬱症、心臟疾病、體重增加、記憶力和注意力減退。

以下提供10種快速減壓的方法，希望能對常感壓力很大的人有所幫助。 1) 早起 乍聽之下會覺得有悖常理，已經睡眠不足了，還要早起？但事實的確如此，早起可以更從容、有效率的安排一整天的行程，讓工作和生活都更加順暢。

相關文章： 〔晨光可以減重！〕>>

2) 創造一個舒緩的空間 柔和的顏色，如藍色、綠色或灰色，可以幫助放鬆。當顏色進入眼睛，然後發送一種調節情緒的腦波，可以緩解壓力。即使是在辦公室，垂掛一條舒緩色的圍巾在椅背上都是有效的。

3) 整理雜亂的桌面或抽屜 打掃整理家裡、房間、書桌…，有助於緩解壓力。清潔工作給人秩序感，並可以實際整頓環境，有形的井然有序可以導致情緒的平靜。

4) 想像問題隨風而逝 一種正念冥想，想像問題就像天空中的烏雲，就讓他們隨風飄散。 相關文章： 〔「正念」自我療癒力！〕>> 5) 看可愛動物影片 網路上有很多搞笑影片，特別是可愛動物影片，看著這些有趣的影片，對於減少焦慮和減輕壓力有極大的幫助。 相關文章： 〔被自己鏡中影像所迷住的小貓！〕>> 6) 盡情的高歌 如果感到精神不振，就開始高歌，讓聲音由體內發出，可以使頭腦放鬆，並可以使血壓降低。 相關文章： 〔高歌做氣功 利己又助人！〕>> 7) 做手工勞作 手工勞作對心理健康有許多的好處，把它看成是成人遊戲時間。無論是拼圖、剪貼、縫製、…都可以幫助集中注意力，可以分散壓力和低落的情緒。 8) 做體能勞動 如果手工勞作不是你所專長或喜愛的項目，試圖找到另一種體能活動。木工、園藝、維修…，最重要的是，引導你的精力投入到一件事，將有助於消除壓力。 相關文章： 〔一起來種菜！〕>> 9) 握緊肌肉、然後鬆開 肌肉放鬆的方法是先讓肌肉緊張、然後放鬆，一個放鬆的身體就會有一個輕鬆的心態。 首先，找一個舒適的位置，穿寬鬆的衣服躺著。拉緊和放鬆每一個肌肉群五秒鐘的時間，從額頭、眼睛、嘴唇、手、前臂、肩膀、背部、腹部、臀部、大腿、腳，最後到腳趾，拉緊和放鬆三四次。 相關文章： 〔易筋經(5)〔介紹〕倒拽九牛尾勢：紓解壓力心情佳！〕>> 10) 解放壓力點 壓力點療法，是針灸的一種形式和理論，但不一定要靠醫師或針頭來進行。最容易的方式就是以食指，輕柔的按壓鼻樑、額頭眉毛之間的空間，約一到兩分鐘。可以幫助緩解肌肉緊張，促進血液循環。 相關文章： 〔呼吸法(Ⅰ)…舒解壓力！〕>> 相關文章： 〔8個快速消除憂慮的方法！〕>> 資料來源：肥肥夫人minyo@8dcare.com 連結網址：http://www.kingnet.com.tw/king_paper/read.html?paper=5203&pagenum=3 尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。

記憶力為何受損？

15個破壞的記性的原因 ( 肥肥夫人編譯取材自Health.com & KingNet.tw 圖文資料庫 ) 經常翻遍屋子找不到東西？突然想不起某人的名字？不要害怕，健忘並不是嚴重的問題，除了腦部疾病和意外受傷等因素，睡眠不足、某些藥物，甚至壓力都會影響記憶。 而且大腦具有延展性，可以千變萬化和藉著訓練提高功能，只要在日常生活中注意，不要讓太多的干擾和不良的生活習慣來破壞大腦的記憶能力。

以下是記性變差的15個原因，如果能早日戒除惡習或是改善生活習慣，就可以防止腦力早衰。 1) 焦慮和憂鬱  憂鬱和焦慮，將會擾亂檢索記憶的神經迴路，嚴重的憂鬱症將會帶來同樣嚴重的記憶喪失。因為長時間壓力將導致大腦皮質醇增加，使腦細胞失去突觸（連接腦細胞的橋樑），並使其更難以創立和檢索記憶。

相關文章： 〔8個快速消除憂慮的方法！〕>>

2) 甲狀腺功能異常  當甲狀腺功能不正常，可能會覺得太熱、太冷、焦慮、憂鬱，並使得記憶力也減退。雖然甲狀腺對應於大腦並沒有特定作用，但是這種蝴蝶形的腺體，幾乎統治著所有身體的代謝過程。 如果甲狀腺水平過高或過低，就會有記憶力和注意力困難的狀況發生。要注意甲狀腺的功能是否正常，因為它可能就是記憶力問題的罪魁禍首。

3) 更年期熱潮紅 更年期女性的熱潮紅會影響記憶力，而且熱潮紅狀況愈嚴重，記憶力就愈差。每當燥熱感來襲時，也可能會覺得一股熱氣衝上腦門，打斷了所有的思緒和記憶。不過，幸運的是，熱潮紅不會損傷大腦，而且一旦潮熱消退，記憶力也可獲得改善。 4) 睡眠不足  缺乏睡眠會使記憶力受損，研究結果表明，缺乏睡眠將導致神經退化造成腦損傷，產生的數值類似如腦震盪。缺乏足夠的休息和睡眠時間，使腦部於長時間運作後未能及時得到休息，腦內產生的代謝廢物會阻礙腦部運作，從而導致注意力、記憶和思考能力下降。 相關文章： 〔睡眠的科學：為什麼你需要7-8小時的睡眠！〕>> 5) 處方藥 許多常見的處方藥會使人健忘，比如抗焦慮症藥物、三環類抗憂鬱藥物、心臟藥物、麻醉性的止痛藥、尿失禁藥、安眠藥，甚至抗組胺藥等。但是請注意：不要停止服用任何醫師開立並指示服用的處方藥物，若有任何藥物引起的不適，請和醫師討論。 相關文章： 〔服用安眠藥十大安全提示！〕>> 6) 吸煙  吸煙損害大腦的血液供應，吸煙促使其大腦損害，並影響大腦的處理和傳遞信息的能力。即使是吸二手煙，也會對記憶力造成長遠損害。專家認為除吸煙外，人腦記憶功能可受多種不良生活習慣影響而受損。建議日常應戒除有關惡習，以防腦力早衰。 相關文章： 〔戒菸後…身體會立即開始自我修復！〕>> 7) 高脂肪的飲食  油膩的漢堡和炸薯條，會讓學習和記憶能力變差，特別是大腦中的海馬體（負責短期記憶的大腦部分）特別容易受到高脂肪飲食的影響。 相關文章： 〔垃圾食物吃7天…就足以讓記憶力受損！〕>> 8) 壓力  壓力激素影響大腦控制記憶的區域，反覆的壓力對大腦是有害的，會使得激素升高（由腎上腺釋放的一種激素），傷害大腦細胞。 相關文章： 〔如何避免在工作時摧毀健康！〕>> 9) 細菌  流感不僅僅讓人身體不適，還會擾亂記憶。研究人員發現，經常感冒的人，會有更高記憶力受損的風險，以及中風和心臟發作的風險。 相關文章： 〔13招預防感冒！〕>> 10) 飲酒過量 　　 長期飲酒使得大量酒精由血液進入腦部，同時刺激神經細胞產生亢奮反應。中樞神經系統長期受到酒精刺激，酗酒者的思考、判斷及記憶力均會不斷下降。 11) 枯燥沒有目標的生活 生活環境如長期缺乏挑戰或刺激，且每日重複枯燥乏味的生活，都有可能令腦部缺乏足夠刺激和啟發，因而妨礙記憶和智力的發展。 相關文章： 〔避免25項負面的人格特質！〕>> 12) 體形過胖 體重過重的人由於體內脂肪比例過高，使的新陳代謝緩慢，血糖及壞膽固醇增加，繼而血壓上升及干擾體內其他分泌系統，因而令腦部難以如常發揮應有的認知水平。 相關文章： 〔減重不成功的18個原因！〕>> 13) 高糖飲食 長期攝取過量的糖分，有損心腦血管的健康，同時血糖波動亦會減慢腦部的突觸功能，間接影響記憶和思考能力。 14) 偏食者 有偏食習慣者，未能攝取足夠的多種維他命及微量元素，亦會令腦神經訊號傳遞減慢，影響記憶力。 相關文章： 〔增強免疫系統的食物！〕>> 15) 聽力退化 聽力退化將會加速大腦的老化。因為聽力下降容易產生誤解，大腦必須更新原本的既有認知，當大腦過度處理無法判讀訊息，這樣會更讓大腦的認知功能退化。 相關文章： 〔摘下耳機 保持耳聰警覺！〕>> 相關文章： 〔15分鐘…自我檢測阿茲海默症！〕>> 資料來源：肥肥夫人minyo@8dcare.com 連結網址：http://www.kingnet.com.tw/king_paper/read.html?paper=5192&pagenum=6 尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。