認識水果營養密度

【認識水果營養密度】

現代人生活作息忙碌不固定，而且營養不均衡，需要挑選營養密度高的水果來補充營養，而新鮮的水果最能即時補充營養。

營養師教大家怎麼聰明吃水果，建議挑選「低升糖指數」、「高營養密度」的水果，為健康加分。

NO.1：奇異果 (15.6；13.4；11.4)
NO.2：木瓜 (8.8)
NO.3：柳橙 (8.1)
NO.4：草莓 (8.0)
NO.5：香蕉 (4.9)
NO.6：石榴 (4.8)
NO.7：小紅莓 (3.7)
NO.8：香瓜 (3.6)
NO.9：藍莓 (2.9)
NO.10：葡萄 (2.4)
NO.11：西瓜 (2.1)
NO.12：梨子 (2.1)
NO.13：蘋果 (1.8)

文章來源：ETTV東森新聞
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