安眠之道

1、維持良好的新鮮空氣。

2、房間不點燈，以全黑的狀態，使得褪黑激素大量分泌，可令睡眠深沉。

3、安靜的環境

4、斷絕雷磁波

5、白天適量的運動，晚上易入睡眠

6、晚上十一點到凌晨三點是睡眠的黃金時間。

7、睡足八小時

8、睡覺前不吃不飲，睡覺時不思不想，睡覺後不起不醒，直到天明

參考資料：

一夜好眠的秘密

https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%9C%E5%A5%BD%E7%9C%A0%E7%9A%84%E7%A7%98%E5%AF%86-080000066.html