睡眠不足和不吃早餐的後果

睡眠不足，不吃早餐已是現在人的常態。因工作繁忙，佔去一天大部分的時間，導致所有每日例行性的工作，都要將執行的時間往後移，就連休息也要往後移，所以起床時間也就晚，早餐也就免了。而睡眠不足和不吃早餐，長期下來會引發高血壓，長時間的影響，會造成血管損害。要怎樣才能降血壓呢？可食用玉米鬚、黃耆、菊花，加強「鈉」和「鈣」的補充，減緩血壓的上升，功用就文章表示：「「鉀」離子可以擴張血管，直接降血壓，同時，具有將食鹽中的鈉離子隨尿液排出體外的效果。而當人體「鈣」質攝取不足時，體內會分泌讓鈣質上升的荷爾蒙，針對血管發揮作用，讓血管中的鈣質增加，如此一來，血管容易收縮進而導致血壓上升。 」

參考資料：

睡眠不足、不吃早餐高血壓跟著來！推薦降壓3寶

https://tw.news.yahoo.com/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E4%B8%8D%E8%B6%B3-%E4%B8%8D%E5%90%83%E6%97%A9%E9%A4%90%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%A3%93%E8%B7%9F%E8%91%97%E4%BE%86-%E6%8E%A8%E8%96%A6%E9%99%8D%E5%A3%933%E5%AF%B6-040000491.html