如何避免在工作時摧毀健康…

下述將提出在工作時摧毀健康的11項警告，並提供建議改善的方法… (肥肥夫人編譯取材自 Business Insider & KingNet圖文庫 ) 工時長、高壓力、久坐不動的工作正在消磨你的健康。 時間緊迫的結案期限、不良的飲食習慣、從印表機到鍵盤辦公室內的各種病菌，這些每天日積月累的，將對身體和心理健康都造成破壞。 一、整天坐著不動會讓你少活好幾年。 久坐不動對身體而言是最可怕的，首先出現的是疼痛的問題，肌肉骨骼疾病、肥胖、糖尿病、癌症、心臟疾病…，坐得太多會導致過早死亡。 建議閱讀： (點選↓文字連結參看詳細內容) 1) 一有機會就站起來…>> 2) 坐姿與坐椅…如果你的工作需要整天坐在桌前，那麼是值得投資買一把符合人體工學的椅子。>> 二、不吃早餐會使身體一直處於緊張狀態。 總是忙著來不及吃早餐，當你沒有時間吃一天中最重要的一餐時，會讓身體一直處於緊張狀態，破壞新陳代謝。而且不吃早餐會引起高血壓和體重超重。 建議閱讀： (點選↓文字連結參看詳細內容) 吃早餐可保持心臟健康…>> 三、經常吃速食會增加疾病的風險。 大多數上班族會在忙碌之際，偶爾吃速食，但即使是偶爾的放縱也將會有負面的影響。因為速食的熱量超高，而且含有很多的脂肪，從而增加心臟疾病的風險。 建議閱讀： (點選↓文字連結參看詳細內容) 1) 五顏六色的水果和蔬菜對健康有益…>> 2) 吃垃圾食物，破財又傷身！…>>   四、辦公室內循環著有毒的空氣。 建築物內的空氣可以比室外髒上100倍，在辦公室內會接觸到各種不健康的氣體和化學品，還有空調系統也是大問題，特別是在沒有得到很好的照顧和保養的建築物，危險的細菌、黴菌和污染物藉此在室內不斷飛來飛去，環保單位將其稱為「病態建築綜合症」。 另外，過度接近或頻繁接觸印表機、影印機也可能會導致肺部疾病。因為影印機是潛在致命臭氧的來源，同樣印表機的碳粉也可能進到肺和血液中，會導致肺部和其他疾病。 建議閱讀： (點選↓文字連結參看詳細內容) 能產生新鮮空氣的室內綠色植物……>> 五、筆電放在大腿上會降低精子數量。 如果使用筆電不是放在桌子，而是放在膝蓋上，熱度不僅會引起皮膚問題，甚至還會使男性陰囊溫度提高，將會降低精子數量。 而且筆電的散熱不好，也會使筆電的使用夀命大大降低。 建議閱讀： (點選↓文字連結參看詳細內容) 讓筆電活得更久更好的４個方法…>> 六、每天工作超過10小時可能導致心臟病發作。 歐洲醫療研究人員發現，工作10小時以上的人，風險高出60％會出現有心血管問題，包括心臟病發作和心絞痛。 而且工時長會導致體重增加，增加糖尿病、癌症和心臟疾病的風險。 建議閱讀： (點選↓文字連結參看詳細內容) 5個技巧…保持心臟健康。…>>   七、長時間盯著電腦螢幕會損害視力。 儘管平板電腦螢屏幕幾乎沒有輻射的問題，但是過長時間的使用，可能會導致視力的損害，而且除了視力退化之外，還會誘發頭痛和偏頭痛。 建議閱讀： (點選↓文字連結參看詳細內容) 保護眼睛健康的5種食物…>>   八、太多的光線會增加壓力、引起疲勞和血壓升高。 過度照明會使得生理時鐘被打亂，引起的健康問題包括疲勞、高血壓和某些癌症的風險增加。 建議閱讀： (點選↓文字連結參看詳細內容) 有效消除憂鬱疲勞的飲食方式…>>   九、鍵盤、門柄、電梯…辦公室裡的細菌群。 如果不保持清潔，鍵盤可以是細菌滋生的溫床，微生物學家發現，鍵盤比廁所的細菌多達五倍，包含危險的大腸大腸菌群、金黃色葡萄球菌…，這些會導致一系列的感染。 而且在辦公室裡，細菌是無處不在。除了鍵盤，門把、水龍頭旋鈕、各式手柄、電梯和印表機、傳真機按鈕，都是細菌叢生的地方。 建議閱讀： (點選↓文字連結參看詳細內容) 室內最多細菌的地方…>> 十、固定姿勢導致腰痠背痛、肌腱損傷。 整天坐辦公桌導致腰痠背痛，過量打字、使用滑鼠、智慧型手機使用過度…，使得手和手腕的肌腱損傷。因為重複的動作，而且持續在一個位置，或長期壓在堅硬的物體表面上，都會發生肌肉疲勞和肌腱損傷，造成疼痛。 建議閱讀： (點選↓文字連結參看詳細內容) ３招簡單舒展可以預防腰痠背痛…>> 十一、緊迫期限壓力會影響學習和記憶。 根據研究，總是緊迫嚴格的最後期限，會影響學習和記憶，而且很多公司總是永遠在趕案子，這種壓力感覺似永無緩解的之日。 建議閱讀： (點選↓文字連結參看詳細內容) 健康又長夀的９大秘訣！…>> 建議閱讀： (點選↓文字連結參看詳細內容) 資料來源：肥肥夫人minyo@8dcare.com