5種睡前瘦身食物

2013/10/28

資料來源：Job36人才

減肥的朋友基本上都知道，吃宵夜是最容易長胖的，所以臨睡前，什麼東西都不能吃，其實減肥未必如此，推薦5種睡前減肥食物，吃了不長胖助睡眠!     1、香蕉     減肥香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥"，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。     2、菊花茶     菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。     3、溫牛奶     睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。     放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。     4、蜂蜜     往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保​​持清醒有關的神經傳遞素。       大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。     5、土豆牛奶     大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!只要你將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用，就能讓你睡眠更好，還不長胖哦!     如果你想睡前吃點東西的話，不妨試試這五款減肥食物吧，不僅讓你更好睡眠，還能讓你無懼長胖的困擾。