∞樂∞∞: 你也患了「睡前網遊症」？

2014年6月15日星期日

你也患了「睡前網遊症」？

到底是誰在剝削你的睡眠時間？

( 肥肥夫人編譯取材自Frontiersin.ORG & KingNet 圖文資料庫 )

玩手機、開電腦、流連網路…睡眠時間就被剝奪了…

根據美國疾病控制和預防中心（CDC）所提出最新的「公共健康流行病」，是所謂睡前上網、拖延睡眠，導致睡眠不足、白天疲勞，而影響到身體健康、睡眠不足，將會造成糖尿病、心血管疾病、肥胖和憂鬱症。

這樣的毛病「Bedtime Procrastinator」竟影響了三分之一的美國人，相信在台灣有同樣症狀的人也不在少數，就將之命名為「睡前網遊症」好了。

處在這個特別的時代，我們比以往任何時候都加劇的疲勞轟炸眼睛，藍光讓我們的大腦誤以為還是白天。所以，當你盲目地瀏覽FB、微博，或是沈迷於線上遊戲時，藍光最終會擾亂你的睡眠。而且長時間盯著螢幕會造成眼睛、頸部、手臂的疲勞。

此外，褪黑激素是健康睡眠模式的關鍵，這是能夠調節生理時鐘的激素，它負責讓你感覺睏了、讓你入睡。人體的自然節奏和大自然的日出、日落同一步調，但是，當你的身體變得疲憊時，你的大腦卻還因為3C電子設備而清醒著，那麼褪黑激素永遠不會被釋放。

對於一般的成人，建議每晚要有七到九個小時的睡眠時間。充足的睡眠可以讓身體自我修復、休息、鞏固記憶，並分泌激素，可以幫助控制食慾和新陳代謝。

長期的缺乏睡眠會破壞生理時鐘，導致精神萎靡、黑眼圈和眼袋之外，還有更可怕的後果。比如：肥胖、心臟疾病、高血壓、情緒差、免疫功能差，並會讓人壽命變短。據哈佛大學的研究，睡眠短少的人，各種原因死亡風險也隨之增加。