保護眼睛健康的5種食物

保護眼睛健康的5種食物 (肥肥夫人編譯自 Health.com )

1) 紅蘿蔔 紅蘿蔔可以促進眼睛健康，並保護視力，這是真的，因為β-胡蘿蔔素、維生素A，有助於視網膜順利運作。

2) 綠葉蔬菜 充滿了葉黃素、抗氧化劑，可降低患黃斑變性和白內障的風險。

3) 雞蛋 蛋黃是葉黃素的主要來源，這也有助於減少黃斑病變的風險。

4) 柑橘和漿果 有豐富的維生素C，已被證明可以減少黃斑病變和白內障的風險。

5) 杏仁 富含維生素E，會降低黃斑病變。

6) 富含脂肪的魚 比如：金槍魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚…。其中含有豐富的DHA，可與乾眼症說再見。 資料來源：肥肥夫人，minyo@8dcare.com