∞樂∞∞: 13招預防感冒

2014年5月30日星期五

增強健康存摺13個方法

( 肥肥夫人編譯自Medically Reviewed & KingNet 圖文資料庫 )

在身體仍健康的時候，就要建立起強大的免疫系統。就像是把不用的錢先存在銀行，一旦有需要時，就不必擔心和煩惱。

1) 接種流感疫苗

當你還年輕，懶惰一下無妨，當你年過30，將沒有任何藉口，不去注射流感疫苗。不只是為了你自己，也為了別人。

2) 吃彩虹食物

吃五顏六色的水果和蔬菜具有驚人的好處，包括改善記憶力、減肥，並可防止心臟病、中風、糖尿病，還可降低某些癌症的風險，更有專家表示：某些蔬菜可以讓人類更長壽。

3) 選擇益生菌

益生菌實際上有助於消化系統流暢運行，益生菌可以用來治療腹瀉，有任何形式的消化問題，如腹瀉、便秘、噁心、潰瘍，或胃食道逆流都可從中受益。選擇益生菌可以支持免疫系統的健康。

4) 吃蘑菇

蘑菇營養成分：維生素A，C，B6，鉀，纖維。吃蘑菇可以預防感冒，東方文化千百年來也一直在使用蘑菇來促進健康和長壽。現代科學更証明，蘑菇的免疫力量是遠遠大於民間的傳說。

5) 喝綠茶

綠茶和紅茶都是富含抗氧化劑，但紅茶發酵過程中經過破壞了很多的兒茶素，綠茶是則保留了兒茶素。另外，綠茶還有氨基酸L-茶氨酸，這有助於強化細胞產生免疫力。

6) 放鬆心情，解除壓力

壓力肯定是讓我們更容易患感冒和流感，研究表明壓力太大容易生病，或讓症狀加重。因為壓力會觸發身體的報警系統，荷爾蒙腎上腺素會釋放，干擾消化系統和免疫系統，會降低免疫反應。

7) 補充足夠的水分

喝水可以改善情緒，促進新陳代謝、循環…。喝水可以快速提神，並使得皮膚更好，也會幫助消化，因為水可以代謝體內毒素。

8) 利用植物的力量…薄荷

初期感冒和流感的症狀，如流鼻涕，喉嚨痛…，薄荷可以緩解相關的症狀，如細菌引起的咽喉炎、痰多、咳嗽。

9) 迅速啟動免疫系統

五顏六色的水果和蔬菜，是刺激免疫系統的食物，以預防感冒。當有初期不適症狀時，可以喝蔬果汁，以迅速大量補充多種營養素，快速啟動免疫系統。

10) 大量的睡眠

睡眠不足對身體的傷害和壓力一樣。睡眠可以讓身體自我修復，更好的睡眠將能夠處理病痛的威脅。當睡眠充足時，免疫系統的功能可以特別活躍。

11) 不要傳染給別人

流感通常會比感冒更嚴重。大多數人在痛苦的一、二周後，會從流感中恢復，但有些人，特別是兒童、老人和免疫系統受損者，將處於致命的併發症危險中。

當有咳嗽、打噴嚏等症狀時，(無論是旁人或自己…)，應趕快把帶在身邊的口罩戴上。

12) 不能輕忽的小事…洗手

大家幫個忙：當你生病了…請留在家裡休息了。但是，如果必須外出在公共場所，請打噴嚏時以手肘甚至衣服遮掩，並以肥皂充分把手洗乾淨。

13) 打噴嚏時的重要提醒

打噴嚏時務必用袖子遮掩，或舉起手臂…以臂彎掩住口鼻，千萬不要用手去掩住口鼻，因為下一秒，你可能就會用手去摸門把，而把千萬個細菌傳染給別人。

∞樂∞∞