但是當營養不均時，人們並不容易察覺，因此以下如果有一個或多個問題跡象，請直接去找醫生做血液檢測，以確定是否是維生素D缺乏症。
以下８個徵兆，需要格外警惕，這可能代表身體內沒有足夠的維生素Ｄ。
1) 肌肉無力
肌肉和神經組織中沒有足夠的維生素Ｄ會使肌肉減少。 |
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2) 憂鬱悲傷
依據臨床內分泌與代謝的研究和統計，維生素Ｄ缺乏將會有更高的機率造成憂鬱症。 |
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3) 疼痛的敏感度加重
維生素Ｄ不足，會出現更多的疼痛或慢性疼痛症狀。 |
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4) 疲勞性骨折
維生素Ｄ促進骨骼生長，但是缺乏維生素D時，骨骼變的脆弱，這意味著容易發生疲勞性骨折。
註：疲勞性骨折。係指某一部位的骨骼，反覆使用、施加壓力，而因疲勞而引起骨折，有如金屬反覆不斷的折伸引起金屬疲勞。 |
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5) 高血壓
維生素Ｄ可以幫助調節血壓。因此，當沒有得足夠的維生素Ｄ，血壓可能會升高。 |
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6) 瞌睡、嗜睡
缺乏維生素Ｄ會有白天嗜睡、瞌睡的症狀。 |
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7) 激動偏執
缺乏維生素Ｄ會影響大腦中的血清素，這也是造成情緒影響的主因之一。 |
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8) 耐力下降
缺乏維生素Ｄ將減少有氧代謝能力，使得整體耐力下降。 |
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| 建議從日常飲食中攝取和補充維生素Ｄ，富含維生素Ｄ的食物有：牛奶、雞蛋、鮭魚、鮪角、蘑菇、牡蠣…。 |
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另外，太陽光也可以大幅讓體內維生素Ｄ增加。
事實上，太陽光照射皮膚，產生維生素和激素，這種維生素已被稱為陽光維生素。 |
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資料來源：肥肥夫人minyo@8dcare.com |
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