不必花錢…７個簡單的減重健康生活習慣
( 肥肥夫人摘譯編輯自Dr. Arthur Agatston著作The South Beach Diet Wake-Up Call: 7 Real-Life Strategies for Living Your Healthiest Life Ever & KingNet 圖文資料庫 ) |
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前幾天友人來電，她說看電視某明星介紹，想去做冷凍減脂或抽脂，問我有沒有效？
其實現在科技進步，很多技術的確可以快速見效，但是減重不是一時的，即使剛做完時有效，但生活習慣不改變，很快又復胖，去做手術可能傷財、傷身，最後還是很傷心。
奉勸大家千萬不要被快速減肥廣告所蒙蔽，應該選擇正確安全又健康的方式來減重。 |
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| 在Arthur Agatston博士所著的新書中，他提出了７個簡單的減重健康生活習慣，這也是很多其他科學家、醫界人士、研究人員…，常常提出的提醒，特別整理如下，希望可以幫助大家保持理想體重、更健康、更幸福。 |
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1) 充足的睡眠
如果沒有得到足夠的睡眠，永遠不能真正的健康。缺乏睡眠，將會增加糖尿病、心臟病的風險，並會引發其他身心健康的問題。 |
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2) 規律的運動
規律的運動可以加快新陳代謝，進一步幫助減重。此外，運動還可以幫助預防疾病，如心臟病、癌症和糖尿病的發生，並可以減少腹部脂肪、降低膽固醇和三酸甘油酯。 |
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3) 健康的零食
吃零食可說是一個挑戰，特別是在旅途中，是必須要做一些規劃和準備的，選擇健康的零食，可以幫助遏制飢餓感，防止渴望，更能幫助保持體力、加快新陳代謝並且增加身體的能量。 |
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4) 正常吃三餐
不必驚訝，正常吃三餐可以真正幫助減重。當坐下來享受正餐，會覺得更滿足而不會過量，也能從繁忙的排程中休息一下，不僅讓身體健康，也對心理健康大有幫助。 |
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5) 預先做好飯
如果繁忙的工作行程，讓你無法吃家常菜或正常飲食，可以預先做好飯菜放在冰箱，可以避免吃外食及垃圾食物。比如蔬菜炒飯、蔬菜水餃、糙米燉飯…。 |
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6) 買健康食物
健康無價，健康的身體才是最大的財富。停止購買垃圾食品，堅持採用健康的食物，其實健康的食物，不但物美、價廉、新鮮、低卡，更能保障你的健康。 |
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