8個快速消除憂慮的方法

8個簡單方法提振精神… ( 肥肥夫人編譯取材自 Prevention.com & KingNet 圖文資料庫 ) 心情鬱悶會影響健康，甚至危及性命。 很多時候疲憊和倦怠可以透過休息、休閒、運動和旅行改善。 而在每天的日常生活中，當你感到洩氣時，不妨試著採用以下8種方法提振精神…

1) 深呼吸 找個清淨的地方，無論是自己的房間，或是有樹木的公園，或站或坐都可，讓自己舒服的姿勢即可。 深呼吸…吸氣，然後呼氣徹底，此時專心在自己的呼吸就好。

2) 用鹽巴沐浴 有時間就泡個熱水澡，加一些鹽到浴缸裡，會讓你放鬆、感覺更好。 如果沒有時間，拿一把鹽擦洗邊淋浴，效果同樣很好。

3) 接觸大地 如果可以的話，光著腳丫子，直接踩在泥土或草地上，將會從土壤、大地，釋放並得到平衡正負電的能量。 4) 運動讓自己出汗 運動可以產生快樂的化學物質，中國傳統醫學的概念，認為運動將會移動能量和氣場，就如同針灸和按摩的目的是讓氣血流動，暢通無阻。 相關文章： 〔跳繩…運動健身的最好選擇！〕>> 5) 讓憂慮煙消雲散 點燃幾枚蠟燭(確保無易燃物、注意安全)，深吸一口氣，想著你的煩惱和不悅的情緒，然後吹氣，吹熄所有的壓力和吹走不快的情緒。 6) 晚間電腦、手機關機 電腦、手機對於健康的好處不大，如果可以的話，關閉電腦、手機給自己充分的休息。 7) 為自己佈置一個舒適的避風港 不需要有很大的空間，但是要有一個屬於自己的小小天地。用心整理乾淨或佈置，即使是在床上也好，讓自己待在那兒的時候，可以感到安全、放鬆和舒適。 8) 利用香草植物或香氛 嗅覺會與其他感官結合，不妨選擇能讓自己放鬆的天然香草植物或香氛，放在屋子的角落，讓自然的香氛使精神振奮。 相關文章： 〔不靠咖啡因１０個有效提神方法…〕>> 資料來源：肥肥夫人minyo@8dcare.com 連結網址：http://www.kingnet.com.tw/king_paper/read.html?paper=4963&pagenum=3 尊重智慧財產權，如需轉載請1)註明資料來源並2)附連結網址。