約會可以浪漫又健康！
( 肥肥夫人編譯取材自 HealthLine & KingNet 圖文資料庫 )
經典的約會往往傾向於放縱，例如：看電影配汽水加一大桶爆米花，或是吃去餐廳吃一頓大餐，也可能去酒吧吃高熱量食物飲酒作樂。
上述的約會情節都會有個難忘的夜晚，但在享受的同時，也有可能導致疾病上身。
如果喜歡充滿真實活力的約會，以下提供12個約會的建議，在享受美好的約會之後，不但可以創造深刻的回憶，更可以感覺健康，也不會造成荷包和身體的負擔太重。 |
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1) 逛市集或市場
無論是傳統市集、有機推廣農園、量販超市，台灣目前可以挑選食材的地方很多。一起到市集去挑選一些健康的、當地種植的蔬菜，一起烹煮更可享受生活樂趣。
而且走路可以提升心臟速率，吃天然食物對身體有益，更何況自己煮的一定會覺得味道更鮮美！ |
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2) 爬山
台灣的山地佔了七成以上，很多山林間的登山步道不僅安全又景色怡人。
隨身帶著水和輕食，牽著另一半的手，一起利用爬山燃燒卡路里吧！ |
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3) 到戶外走走
看展覽、逛文化園區、散步在老街…，這些活動都可以變成一個美好的約會。
走動可以讓人的精力和精神振奮起來，如果時間和體力不允許，悠閒漫步在公園或鄰里附近，只要走出家門，就可以很浪漫。 |
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4) 瑜伽、伸展活動
可以是瑜伽、可以是簡單的拉筋或伸展。輕緩的舒活筋骨，可以在瞬間感到舒暢。
即使動作不多，只要深呼吸，配合著緩慢動作，都是對體能有建設的。 |
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5) 室內活動
最健康的活動需要走出屋子，但在室內時也有許多有益健康的約會方法。
對於身心成熟的伴侶而言，就佳的室內活動就是性生活，良好而穩定的性生活可以改善情緒、消耗熱量，對於男性朋友可以 降低前列腺癌的風險，對於女性朋友可以降低患乳腺癌的風險…，好處多多。 |
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6) 紅酒搭黑巧克力
只要不過量，紅葡萄酒搭配黑巧克力可以讓你健健康康。
每天一杯紅葡萄酒配上少量黑巧克力，可以降低血壓，預防心臟疾病，也可以改善心情。但要謹記「少量」不要過量。 |
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7) 泡溫泉
泡溫泉可以很快的感受到放鬆的心情和身體，泡在天然的泉水中，身體和頭腦都彷彿鮮活了起來。 |
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8 )保齡球、羽球、桌球
天氣不好時，如果還是想做些消耗體能又有趣的活動，不妨試試保齡球、羽球或桌球…，這些都有著相當的樂趣，還可以提高手眼協調能力。
而且，這些活動兩個人打剛剛好。 |
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9) 跳個舞吧
不論是和朋友們一起，或只是二個人的約會，跳舞是一種浪漫度過約會時光的好方式，而且還可以得到很好的運動量。 |
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10) 騎腳踏車
騎腳踏車是很好的運動，特別是還摻雜了一些冒險元素。
騎車可以改善體態，並加快心臟速率，從而增加心腦血管的健康。
台灣的單車旅遊路線多元且堪稱完善，在全台各地，幾乎每一個區域，都可以找到合適的騎車路線。
〔圖片提供：艾祁單車工坊〕>> |
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11) 離開平常活動的城市
換個環境可以刺激靈感，離開平常活動的地方，接受新鮮的人事物刺激，會讓精神更加愉快，而在陌生地的兩人可以更互相扶持依賴。 |
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12) 游泳
到海邊或是泳池都好，游泳是非常有幫助的體能活動，即使不會游泳，在水中伸展或在水中競走也都有樂趣更對健康有益。 |
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保持「健康」的關係
和另一半一起活動，不僅有助於身體健康，對於二人的關係維繫更是大有助益。
祝福大家身體和感情都健康！
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〔如何知道他是你的另一半！〕>>
資料來源：肥肥夫人minyo@8dcare.com |
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