預防炎熱天氣引起的健康問題

預防炎熱天氣引起的健康問題 (肥肥夫人譯自 VOICE OF AMERICAN NEWS) 洪水、風暴和其他天然災害，使得每年有成千上萬的人因此喪生。但是專家說，事實上極端高溫才是自然界最致命的殺手。熱浪往往是危險的，特別是當白天的溫度極高，而導致夜間溫度不會下降多少，這將對人體產生巨大的壓力。

全世界都進入酷熱的氣候形態，在過去的一個月中，美國東北部地區一直非常炎熱。 Amtrak鐵路不得不在7月18日宣佈，列車必須減速行駛；其原因是：極端高溫，火車軌道內的溫度上升至攝氏48.9度以上。 更令人震驚的是，炎熱的天氣也到了阿拉斯加州北部。阿拉斯加的天氣，以在冬季寒冷和夏季溫和而聞名。但在今年(2013年) 6月，阿拉斯加州安克雷奇以北200公里，創下歷史高溫：攝氏35.5度。國家氣象局說，每年的這個時候的平均氣溫為17.8度。 在中國上海，也出現了140年來最熱的七月，因此有些人不幸被熱死。在中國的多個省份，溫度皆已超過攝氏39度。更有中國電視台的報導，是在大街上展示，在戶外的高溫下可以烹熟一塊肉。中國國家氣象局特別提出警告：人們要儘量減少戶外活動。 在澳大利亞，由於叢林火災的熱火推波助瀾，整個塔斯馬尼亞今年溫度創下新高，為攝氏49.6度。 以下簡單的步驟，可以防止熱相關的健康問題… 醫生說，炎熱的天氣是危險的，以下簡單的步驟，可以防止熱相關的健康問題。這些方法將預防疾病，幫助你感覺更好，甚至可能挽救你的生命。 1) 避開太陽。 2) 喝大量的冷水。 3) 穿戴淺色的衣服和帽子(天然材料製成的)。 4) 確保服裝寬鬆，可以行動自如。 5) 避免甜飲料和酒精。 6) 吃熱量低的輕食。 7) 選擇一天中比較不熱的時間烹煮食物。 8) 儘量多休息，體能活動會使身體更熱。 如果出現不適時… 醫生說，疼痛是一種警告，因為身體變得太熱。當有肌肉疼痛時應立即停止所有活動，補充水份並在陰涼的地方休息。 對於過胖和飲酒的人而言，炎熱的天氣是很危險的。同時氣候過熱也會引發血壓高、血液循環不暢、精神緊張或抑鬱的危險。 中暑，脫水衰竭的治療方式是一樣的。就是：待在陰涼的地方，喝大量的水和休息。如果中暑身體的溫度增加，排汗失敗，就需要立即就醫。 醫生更強調說，如果每天喝大約兩公升的水，就會大大降低脫水的機會。水是很重要的，因為人體的55％和75％是水。血液中的水運行整個身體的激素和抗體。尿液中的水帶走體內的廢舊物質。我們需要水在炎熱的日子來冷卻身體，通過排汗…水由皮膚的表面可以帶走身體的熱量。 因此，衛生專家說，成人每天應該喝兩公升的水，以取代失去的水、液體廢物和汗水。而且，特別是在炎熱的天氣、喝酒前、運動前後，應該喝得再多些。 注意事項：太多的水也可能造成身體的危害 喝太多水，如果血液中的鈉的水平降得太低，可能引起低鈉血症。 專家們建議，如果是運動員或是大量勞動者，在炎熱的天氣中活動時，可以喝運動飲料，將可防止低鈉血症發生。 資料來源：肥肥夫人