5) 投保健康保險
無論是否支付得起的醫療費用，你都需要醫療保險。
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6) 愛自己的身體
了解並欣賞自己的身體，將會更健康快樂。 |
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7) 安排定期與朋友聚會
和朋友聚會，可以幫助解除壓力，對於心理和心臟健康很重要。 |
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8) 學習如何做飯，至少要會做幾個健康菜色
研究表明，如果你喜歡做飯，會比較容易堅持健康的飲食計劃，無論是用於減肥或是讓身體健康。 |
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9) 找一位喜愛的醫生，或是願意聽他話的醫生
醫生的性別並不重要，重要的是你願意聽他們的建議。當喜歡和信任醫師時，就更有可能給他們所需要的信息，聽取他們的建議。 |
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10) 了解家族健康史
愈了解家族的健康史，會有更好的準備，可以和醫師討論、處理健康問題。
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11) 定期健康檢查
要真正關注健康，每年定期進行一次全科健康檢查。 |
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12) 和另一伴有穩定的性生活
和伴侶保持性興趣、有穩定的性生活。 |
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13) 有安全性行為
當尚未走到伴侶關係時，無論如何記得帶套，安全性行為很重要。 |
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14) 儘可能從飲食中獲取維生素
在一般情況下，比依賴藥丸更好的方式是…儘可能從飲食中獲取維生素。
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15) 照顧你的心理健康
了解自己的壓力水平，心理健康和整體身體健康有著巨大的關連作用。如果很難處理心理問題，要尋求幫助。
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16) 不要採取極端的節食方法
不要想著爆瘦，安全的減重是一個星期約0.5 - 1公斤。 |
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17) 少看電視
愈多時間在電視機前度過，就愈有可能是發胖。此外，看太多電視可能會對家庭關係產生負面影響。因此，少看電視，如果要看電視，要保持和家人積極的互動。
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18) 不要嗜吃甜食、垃圾食物
嗜吃甜食可能會破壞減重，而含糖或含脂肪的食物沉迷一段時間後，會讓心情更加沮喪。
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19) 保護心臟
心臟疾病將是死亡的主因之一，現在起要保持心臟在最佳狀態。
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20) 避免有害的化學物質
染髮、化妝品、清潔用品…生活中接觸各種化學品，將大大損害健康。盡量減少有害的化學物質以降低風險。 |
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21) 注射流感疫苗
當你還年輕，懶惰一下無妨，當你年過30，將沒有任何藉口，不去注射流感疫苗。不只是為了你自己，也為了別人。 |
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22) 生病時待在家裡別亂跑
近五分之四的人說，當他們生病時還是會去上班，即使他們知道會傳染給別人也不喜歡戴口罩。請不要延續這種壞習慣，生病時待在家裡別亂跑，若是出門要記得戴口罩。 |
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23) 多外出走走
接觸大自然和綠地會使人更快樂、更健康，甚至於更有創意。
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24) 不要和另一半爭吵
有時候覺得一定要證明你是多麼正確有理，但這做並不值得，除了傷感情還會傷身體，太多的爭吵將會引起動脈鈣化或硬化。
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25) 休息時間不要開機
大量的使用3C設備會擾亂睡眠，Facebook的好友人數也會讓你有壓力。為了健康，休息和睡眠時間不要開機。 |
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26) 每晚至少有7-8小時的睡眠
睡眠是恢復體力、維持健康的最重要也是最基本的需求。
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27) 小心陽光的傷害
太陽光太強時，不宜曝曬太久。並要擦防曬用品和戴太陽眼鏡。
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28) 適度飲酒
只要不過量，少量的飲酒，其實是對健康有幫助的。
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29) 使用牙線和刷舌
口腔是細菌的溫床，這些細菌會造成口臭。每天飯後，記得以牙線清潔牙齒，早晚刷牙後，輕輕的由後到前刷舌頭。
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30) 寬恕自己
人不是完美的，自我寬恕是心理健康的重要關鍵，要仁慈的善待自己。
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資料來源：肥肥夫人minyo@8dcare.com |
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